BLOG SEHAT

Anda Sering Sakit Pinggang ??

2009-08-24T15:21:00.001+07:00

Low Back Pain (LBP) adalah rasa nyeri yang terjadi di daerah pinggang bagian bawah dan dapat menjalar ke kaki terutama bagian sebelah belakang dan samping luar. Keluhan ini dapat demikian hebatnya sehingga pasien mengalami kesulitan dalam setiap pergerakan (salah tingkah) dan pasien harus istirahat serta dirawat di rumah sakit.

Keluhan lob back pain ini ternyata menempati urutan kedua tersering setelah nyeri kepala. Dari data mengenai pasien yang berobat ke poliklinik Neurologi menunjukkan bahwa jumlah pasien diatas usia 40 tahun yang datang dengan keluhan low back pain ternyata jumlahnya cukup banyak. Di Amerika Serikat lebih dari 80% penduduk pernah mengeluh low back pain dan di negara kita sendiri diperkirakan jumlahnya lebih banyak lagi.

Mengingat bahwa low back pain ini sebenarnya hanyalah suatu simptom / gejala, maka yang terpenting adalah mencari faktor penyebabnya agar dapat diberikan pengobatan yang tepat.

Sebab-sebab terjadinya LBP

Pada dasarnya timbulnya rasa sakit adalah karena terjadinya tekanan pada susunan saraf tepi daerah pinggang (saraf terjepit). Jepitan pada saraf ini dapat terjadi karena gangguan pada otot dan jaringan sekitarnya, gangguan pada sarafnya sendiri, kelainan tulang belakang maupun kelainan di tempat lain, misalnya infeksi atau batu ginjal dan lain-lain.

SPASME OTOT (ketegangan otot) merupakan penyebab yang terbanyak dari LBP. Spasme ini dapat terjadi karena gerakan pinggang yang terlalu mendadak atau berlebihan melampaui kekuatan otot-otot tersebut. Misalnya waktu sedang olah raga dengan tidak kita sadari kita bergerak terlalu mendadak dan berlebihan pada waktu mengejar atau memukul bola (badminton, tennis, golf, dll). Demikian juga kalau kita mengangkat benda-benda agak berat dengan posisi yang salah, misalnya memindahkan meja, kursi, mengangkat koper, mendorong mobil, bahkan pada waktu kita dengan sangat gembira mengangkat anak atau cucu kita akan dapat terjadi LBP. Pengapuran tulang belakang disekitar pinggang yang mengakibatkan jepitan pada saraf yang bersangkutan dapat mengakibatkan nyeri pinggang yang hebat juga.

HNP (Hernia Nukleus Pulposus) yaitu : terdorongnya nucleus pulposus suatu zat yang berada diantara ruas-ruas tulang belakang, kearah belakang baik lurus maupun kearah kanan atau kiri akan menekan sumsum tulang belakang atau serabut-serabut sarafnya dengan mengakibatkan terjadinya rasa sakit yang sangat hebat. Hal ini terjadi karena ruda paksa (trauma/kecelakaan) dan rasa sakit tersebut dapat menjalar ke kaki baik kanan maupun kiri (iskhialgia). Adapun sebab lain yang perlu kita perhatikan adalah: tumor, infeksi, batu ginjal, dan lain-lain. Kesemuanya dapat mengakibatkan tekanan pada serabut saraf.

Hendaknya jangan dilupakan adanya stress mental yaitu : suatu keadaan kejiwaan yang menyebabkan pasien tersebut merasa sangat tertekan. Penseritaan kejiwaan stress ini gejala klinisnya dialihkan menjadi LBP, walaupun sebelumnya telah ada faktor-faktor kelemahan dari susunan organ-organ di punggung.

PENATALAKSANAAN

Penatalaksanaan yang terbaik adalah menghilangkan penyebabnya (kausal), walaupun bagi pasien yang terpenting adalah menghilangkan rasa sakitnya (simptomatis). Jadi kita menggunakan kombinasi antara pengobatan kausal dan simptomatis. Untuk mencari penyebab yang tepat disamping pemeriksaan foto rontgen poros tulang belakang, kadang-kadang diperlukan pemeriksaan khusus misalnya Scanning, MRI, dll.

Pada LBP karena tegang otot dapat dipergunakan SIRDALUD (Tizanidine) yang berfungsi untuk mengendorkan kontraksi otot tersebut (muscle relaxan). Untuk pengobatan simptomatis lainnya kadang-kadang memerlukan campuran antara obat-obat analgesic, anti inflamasi, NSAID, penenang, dll. Apabila dengan pengobatan biasa tidak berhasil mungkin fisioterapi (rehabilitasi) dengan alat-alat khusus maupun dengan traksi (tulang belakang ditarik). Tindakan operasi mungkin diperlukan apabila pengobatan dengan fisioterapi ini tidak berhasil misalnya pada HNP atau pada pengapuran yang berat. Jadi penatalaksanaan LBP ini memang cukup kompleks. Disamping berobat pada Neurolog (spesialis Penyakit Saraf), mungkin juga diperlukan untuk berobat ke internist. Bedah Saraf, Bedah Orthopedi bahkan mungkin perlu konsultasi pada Psikiater atau Psikolog.

MENCEGAH LEBIH BAIK DARI PADA MENGOBATI

Agar kita tetap sehat, khususnya agar tidak terkena LBP walaupun usia sudah lanjut, perlu dilakukan hal-hal sebagai berikut :

1. Olah raga yang teratur dimana frekuensi / jumlah dan intensitasnya harus cukup,
jangan berlebihan. Bagi yang berbakat LBP, dianjurkan untuk berenang, dan sebaiknya
jangan meloncat-loncat.
2. Mengatur makanan dengan menghindari makanan-makanan yang mengandung banyak
lemak, asam urat, dll, agar memperlambat terjadinya pengapuran tulang belakang.
Disamping itu usahakan jangan sampai terjadi kelebihan berat badan.
3. Hidup dalam lingkungan yang sehat dengan udara yang bersih dan menghindari
polusi yang berlebihan.
4. Hidup yang teratur, mengatasi stress, serta menjalani hidup dan beragama dengan
sungguh-sungguh.

Dengan cara-cara tersebut diatas, mudah-mudahan kita tetap dalam keadaan sehat dan mudah-mudahan Allah SWT selalu melindungi kita semua

Kurang Tidur Picu Hadirnya Diabetes

2009-08-24T11:14:00.002+07:00

Chicago, - Tidur yang cukup dan teratur setiap hari memang resep paling mujarab dalam menjaga kesehatan. Dengan tidur cukup, tubuh dapat memulihkan diri dari rasa capek. Organ-organ tubuh pun menjadi rileks dan beristirahat sehingga menetralkan kerusakan yang terjadi akibat kegiatan sehari-hari.

Apa yang akan terjadi bila kita kekurangan tidur? Tubuh tentu akan terganggu keseimbangannya, termasuk fungsi metabolisme. Hasil riset terbaru membuktikan, tiga hari Anda mengalami kurang tidur, kemampuan tubuh dalam memproses glukosa akan menurun secara drastis, sehingga dapat meningkatkan risiko mengidap diabetes.

Adalah para ahli dari University of Chicago yang berhasil mengungkap temuan ini. Menurut mereka, tidur tidak nyenyak selama tiga hari berturut-turut akan menurunkan toleransi tubuh terhadap glukosa, khususnya pada orang muda dan dewasa.

Dari riset juga disimpulkan, walaupun kemampuan tubuh memproses glukosa dapat menyesuaikan diri saat gangguan tidur kronis, tetapi buruknya pola tidur pada orang dewasa serta pengidap obesitas dapat memicu hadirnya diabetes.

Tidur lelap atau ''slow wave sleep,'' merupakan jenis tidur yang paling restoratif dan telah terbukti sangat penting bagi kesehatan mental. Riset para ahli di University of Chicago ini merupakan bukti signifikan pertama pentingnya tidur lelap terhadap fisik.

''Penelitian sebelumnya dari laboratorium telah menunjukkan beragam hubungan antara gangguan tidur kronis maupun parsial, perubahan nafsu makan, ketidaknormalan metabolime, obesitas, dan risiko diabetes,'' ungkap Eve Van Cauter yang mempublikasikan temuannya dalam Proceedings of the National Academy of Sciences edisi Rabu mendatang ini.

Riset ini melibatkan sembilan responden bertubuh sehat berusia 20 hingga 31 tahun. Mereka harus menginap selama lima malam di laboratorium dan mulai tidur pukul 11 malam kemudian bangun pada pukul 7.30 pagi.

Pada dua malam pertama, respoden dibiarkan tidur nyenyak. Namun memasuki hari ketiga, kamar mereka dipasangi speaker yang memperdengarkan suara-suara rendah. Suara ini diperdengarkan ketika pola otak para responden mengindikasikan mereka sedang memasuki fase tidur nyenyak.

Walaupun terdengar pelan dan tak cukup keras untuk membangunkan mereka, suara rendah ini mengurangi kualitas tidur lelap mereka hingga sekitar 90 persen. Suara ini rupanya membawa mereka kembali dari fase tidur nyenyak ke fase tidur ringan.

Pola tidur tipikal setiap reponden selama riset ini pun berbeda. Untuk responden usia di atas 60 tahun, secara umum hanya mengalami fase tidur nyenyak selama 20 menit saja, sedangkan pada orang dewasa 80 hingga 100 menit.

Dalam pengujian di laboratorium, sensitivitas insulin para responden menurun hingga 25 persen setelah tidurnya terganggu. Artinya, mereka membutuhkan lebih banyak insulin untuk mengatur kadar glukosa yang sama. Meskipun ekresi insulin tidak mengalami peningkatan pada delapan responden, mereka mengalami kenaikan kadar glukosa dalam darah sebanyak 23 persen.

''Riset ini merekomendasikan bahwa strategi dalam memperbaiki kualitas serta kuantitas tidur dapat mencegah atau menunda timbulnya diabetes tipe 2 pada populasi yang berisiko,'' tandas Van Cauter. (AFP/ac)

1 Juta / Hari dari PTC buat ANDA

2009-07-03T15:54:00.002+07:00

Sebuah cara sederhana memperoleh pendapatan tambahan dari internet.
Jika Anda hari ini masih belum bekerja atau masih membutuhkan pendapatan tambahan dengan jalan yang sederhana dan relatif mudah maka ikutlah program “Pay To Click” sebuah cara termudah untuk memperoleh pendapatan secara gratis lewat internet.

Melalui situs ini saya akan menunjukkan Anda bagaimana cara mendapatkan Rp. 100.000 s/d 1 jt per hari melalui program PTC (Dibayar untuk Mengklik iklan saja). Cara ini tidak membutuhkan keahlian khusus, yang perlu Anda butuhkan adalah sebuah komputer yang terhubung dengan jaringan internet serta keinginan yang kuat untuk mendapatkan penghasilan tambahan. Baiklah saya akan jelaskan apa itu program PTC dan bagaimana cara mendapatkan penghasilan Rp. 100.000 s/d 1 jt per hari melalui program ini.

Apa itu program Pay Per Click (PTC) ?

PTC adalah salah satu program dimana pemasang iklan akan membayar Anda untuk meng-klik, melihat atau surfing iklan yang mereka pasang. PTC merupakan peluang pendapatan yang mudah serta sudah populer di internet dan akan tetap populer dimasa mendatang.

Apa yang perlu Anda lakukan untuk mendapatkan komisinya?

Anda hanya perlu mengklik iklan yang telah disediakan dan melihat selama lebih kurang 30 detik dan Anda akan dibayar untuk itu.

Apakah PTC ini potensial buat saya?

Rp. 100.000 s/d 1 jt per hari bahkan bisa lebih, mari saya gambarkan seberapa potensialnya program PTC ini :

OK, katakanlah Anda mengikuti 20 program PTC dan setiap program PTC akan menyediakan 5 – 10 iklan yang bisa anda klik setiap hari.

Dan rata-rata PTC akan membayar Anda Rp. 100.- per iklan yang Anda klik, anggaplah anda bisa mengklik 5 iklan dalam setiap program PTC.

Berarti 20 program PTC x 5 iklan = 100 iklan

Jadi Anda akan mendapatkan 100 iklan x 100 = Rp. 10.000.- per hari. Dalam 1 bulan Anda dapat memperoleh penghasilan Rp. 300.000.- , saya tahu itu belum cukup tapi saya yakin itu dapat memberikan pendapatan tambahan buat Anda.

Lalu dimana pendapatan yang Rp. 100.000 s/d 1 jt per hari itu?

Pada situs PTC, ada cara lain untuk meningkatkan pendapatan anggotanya atau yang biasa kita kenal dengan istilah refferal system dimana halaman PTC lainnya akan membayar Anda 50% - 100% dari pendapatan dari referal Anda.

Apa program ini masih meragukan Anda?

Mari saya gambarkan ini sebagai berikut:

Katakanlah Anda mempunyai 10 orang teman ikut bergabung dalam program ini untuk setiap program PTC.

Jadi 20 PTC x 10 refferal = 200 refferal

sementara 200 refferal Anda masing-masing mengklik iklan seperti yang Anda lakukan setiap hari. Masing-masing mereka mengklik 100 iklan = Rp. 10.000.- per hari

Sekarang coba hitung potensial pendapatan Anda?

200 refferal x Rp. 10.000.- = Rp. 2.000.000.- perhari
Nah jika Anda mendapatkan 50% nya aja dari pendapatan Refferal = Rp. 1.000.000.- per hari

Tidak mungkin? Baiklah, ini adalah sebuah penghasilan yang besar dan sangat memungkinkan, Anda hanya perlu sedikit bersabar dan selalu konsentrasi pada tujuan Anda.

Tetapi itu jika Anda hanya berhasil mengajak 200 orang saja, pada kenyataannya terdapat berjuta-juta orang yang akan bergabung dalam PTC untuk mendapatkan pendapatan secara online. Betapa besarnya peluang Anda untuk memperoleh ribuan dari mereka atau lebih?

Bagaimana cara mencari refferal?

Sangat mudah, Anda bisa mengajak tetangga Anda, teman Anda, teman internet, keluarga atau siapapun yang paham bagaimana menggunakan internet. Tinggal meminta mereka untuk mendaftar menggunakan link refferal Anda seperti link refferal dibawah ini.

http://securebux.cn/?r=Sumberfulus

( Contoh refferal link diatas adalah link refferal saya pada securebux ( salah satu penyedia program PTC ). link refferal anda sendiri nanti bisa Anda jumpai di akun setiap PTC yang Anda ikuti).

Sebagai catatan. Jika seseorang mendaftar atau bergabung di PTC dengan menggunakan Link refferal Anda maka dia tercatat sebagai salah satu refferal anda.

Bagaimana cara menerima penghasilan dari Program PTC?

Anda dapat meminta penghasilan yang anda buat melalui Transfer via bank Anda ( saat ini Bank yang umumnya digunakan oleh PTC adalah BCA, MANDIRI, BRI, BNI namun ada beberapa PTC yang sudah menggunakan Beberapa Bank lain yg tentunya termasuk bank yang disebut diatas.

Apa yang perlu Anda siapkan sebelum Mendaftar PTC ?

Yang perlu Anda siapkan adalah:
1. Alamat Email - Jadi Anda Harus memiliki Alamat Email, Belum punya? Gampang kok buatnya, minta bantuan temen anda yg paham cara buat email pasti dia mau bantu.
2. Nomor Rekening Bank Anda ( BCA, MANDIRI, BRI, BNI ) pilih salah satu, PTC akan transfer pendapatan anda ke Rekening tersebut.

LANGKAH PERTAMA: Mendaftar secara gratis pada akun semua program PTC yang direkomendasikan dibawah ( Register/Daftar ). ~> buat daftar program PTC Anda sehingga anda tidak lupa akan PTC yang sudah Anda ikuti.

LANGKAH KEDUA : Log in ke akun PTC anda dan mulai dapatkan penghasilan dengan mengklik/melihat/surfing iklan mereka ( Gunakan Internet Explorer atau Firefox browser untuk menampilkan iklan, kebanyakan PTC kompatibel dengan Internet Explorer dan FireFox.

Jika Anda Bingung !

Klik tulisan : Login
User Name : gunakan User Name yg tadi Anda buat pada saat mendaftar ( user name bisa apa saja tidak harus nama Anda )
Password: Masukan Pasword yang tadi Anda buat pada saat daftar
Kode keamanan: masukan kode kemanan ( kode keamanan biasanya 3 huruf atau angka yang ada dibawahnya, nah ketikan aja sesuai apa yang ada )
Nah kemudian klik Tombol Login atau masuk

sekarang Anda sudah masuk ke Halaman Anda sendiri, Untuk mengklik Iklan yang dibayar silahkan Anda, klik halaman View Ads dan lihat kebawah ada barisan iklan yang berada di bawah tulisan Klik dan Lihat Iklan
Silahkan klik aja iklannya dan kemudian tunggu sampai 30 detik, biasanya ada indikator Countdownnya: 30,29,28,27......0
jika sudah silahkan tutup aja halaman iklan ini, dan silahkan klik baris iklan yang lain sampai habis.

LANGKAH KETIGA: Luangkan waktu 1 – 2 jam setiap hari untuk melakukan kegiatan mengklik/ melihat iklan yang disediakan oleh PTC.

LANGKAH KEEMPAT : Ajak yang lain umtuk bergabung di PTC melalui link affiliasi Anda. Buat iklan-iklan anda sendiri, blog-blog, artikel seperti yang sedang Anda baca ini. Bersabarlah !!! dan tetap terus meng-klik.

LANGKAH KELIMA: Cairkan komisi Anda jika sudah mencukupi

LANGKAH KEENAM : Bersenang-senanglah dengan penghasilanmu !!

Ingat, dengan bergabung lebih dari 20 situs PTC dapat menghasilkan pendapatan yang besar dan cepat! Mulailah secepatnya dan dapatkan pembayarannya!!! Mulailah mengklik hari ini juga dan wujutkan penghasilan Rp.1000.000 setiap hari bersama Program PTC

Berikut adalah beberapa program PTC/PTR yang direkomendasikan (situs mereka yang betul-betul akan membayarkan komisinya), untuk mengikuti programnya silahkan anda tinggal klik banner-banner dibawah ini.

Klik bannernya, daftar, ikuti programnya trus... nikmati bayarannya..

PEPAYA, Bagus Buat SPERMA Loh....

2009-07-03T12:56:00.000+07:00

MUNGKIN sudah anyak yang tahu, Pepaya memang buah yang baik untuk kesehatan. Tapi tahukah Anda, Pepaya ternyata bisa juga menjadi aktioksidan untuk kanker. Oh ya satu lagi, Pepaya juga membuat sperma jadi lebih gesit dan sehat. Naaaaah ini dia....Pepaya kaya akan vitamin C dan merupakan sumber antioksidan yang baik. Kandungan serat di dalamnya juga halus, sehingga baik dikonsumsi oleh kalangan balita sampai usia lanjut.

Pohon pepaya aslinya berasal dari Meksiko Selatan. Tingginya dapat mencapai ± 10 meter, dan buahnya dapat dinikmati kapan saja. Tanaman pepaya kini telah meluas, khususnya di negara tropis.Dalam pengobatan tradisional Cina, pepaya dikenal dapat mengatasi gangguan pencernaan. Buah yang tak mengenal musim ini dapat menghilangkan cacing usus. Pepaya masak dapat digunakan untuk penyembuhan disentri, rematik, dan yang bermasalah dengan produksi lendir.Yayasan Kanker Internasional pada tahun 1997 melaporkan tentang manfaat vitamin C dan karoten, yang banyak terdapat dalam pepaya, untuk membantu mencegah kanker. Muncul anjuran diet makanan yang mengandung vitamin C dan karotenoid untuk mencegah kanker paru-paru. Cara ini juga kemungkinan dapat melawan kanker kolon, pankreas, kandung kemih, dan payudara, serta mengurangi radikal bebas yang merupakan pencetus kanker.Rokok merupakan ikatan oksidan yang dapat dilawan dengan antioksidan. Untuk perokok sebaiknya tingkatkan konsumsi vitamin C untuk menyamai kadar vitamin C bagi yang bukan perokok.

Vitamin C sangat esensial untuk pembentukan sperma. Kekurangan vitamin C pada pria dapat menghambat dalam memperoleh keturunan. Perbaikan untuk hal ini memerlukan waktu satu bulan dengan meningkatkan konsumsi vitamin C sebanyak 500 miligram. Kualitas dan kuantitas sperma serta aktivitasnya dapat ditingkatkan dengan menambah konsumsi vitamin C.Vitamin C juga dapat mengurangi risiko katarak, memperkuat dinding kapiler darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Para peneliti percaya bahwa vitamin C juga dapat menghambat penuaan dengan memperbarui sel darah putih.

Pepaya sangat tepat diberikan kepada kaum lanjut usia karena mudah dinikmati dan dicerna. Perlu diperhatikan agar jangan mencampur pepaya untuk masakan jeli dan agar-agar telur karena enzim papain yang ada dalam pepaya akan merusak protein dan agar-agar telur.

Demi Sperma, Jauhkan Laptop dari Pangkuan

2009-07-03T12:54:00.000+07:00

Memakai laptop sambil dipangku tampaknya tak menimbulkan pengaruh buruk. Namun hati-hati saja, bisa-bisa kesuburan Anda akan terganggu gara-gara menggunakan laptop.

Adalah para peneliti dari State University of New York, Amerika Serikat yang menyimpulkan bahwa panas yang dipancarkan laptop bisa meningkatkan resiko ketidaksuburan. Hal ini terjadi pada pria yang sering memakai laptop sembari dipangku.

"Pancaran panas laptop bisa meningkatkan temperatur kantung buah pelir secara signifikan," ungkap pemimpin penelitian, Prof Yefim Sheynkin seperti dikutip detikINET dari TheEconomicTimes, Rabu (28/11/2007).
Penelitian selama satu jam ini melibatkan 29 pria sehat berusia antara 21 dan 35 tahun. Setelah suhu awal tubuh mereka diukur, pria-pria ini duduk. Sebagian memangku laptop menyala di pangkuan mereka dan sebagian lagi tidak.

Temperatur kantong pelir mereka pun diukur tiap tiga menit. Hasil akhirnya, mereka yang memakai laptop menyala temperatur kantung buah pelirnya meningkat sekitar 2,7 derajat celcius dari suhu normal. Peningkatan ini cukup untuk menyebabkan resiko ketidaksuburan karena bisa menurunkan jumlah sperma.

10 Hal Pengaruhi Seks Pria

2009-07-03T12:51:00.000+07:00

Kemampuan seksual pria identik dengan ereksi. Begitu pentingnya kemampuan ini, sehingga banyak hal harus dijaga dan diperhatikan oleh para pria.

Berikut ini beberapa hal yang dapat memengaruhi kemunduran seksual pria, menurut Prof. Dr. Djoko Rahardjo, Sp.BU, dari Sub-bagian Urologi, Bagian Bedah Fakultas Kedokteran UI/RSCM:

1. Usia. Pria usia lanjut biasanya mengalami keadaan yang disebut andropause. Ini adalah masa di mana produksi testosteron berkurang.

2.Diabetes. Kadar gula darah yang tinggi menyebabkan terjadinya penyempitan pembuluh darah dan merusak saraf, termasuk pembuluh darah ke daerah reproduksi. Inilah yang menyebabkan terjadinya gangguan fungsi ereksi.

3. Hipertensi. Tekanan darah tinggi menyebabkan dinding pembuluh darah menjadi kaku, sehingga lama kelamaan lumen pembuluh akan menyempit. Kejadian ini tidak hanya di bagian pembuluh jantung atau otak, melainkan juga di bagian genital. Akibatnya, aliran darah ke genital berkurang. Gangguan ereksi pun sangat mungkin terjadi.

4. Kadar kolesterol tinggi. Kolesterol yang terus-menerus tertimbun dalam pembuluh darah menyebabkan mengerasnya dan menyempitnya pembuluh darah. Penyempitan pada penis menyebabkan terjadinya kesulitan ereksi.

5. Gangguan saraf. Parkinson, kencing manis, stroke, dapat menyebabkan menurunnya fungsi saraf. Akibatnya, aktivitas neurotransmitter berkurang dan menurunkan rangsang saraf. Terjadilah gangguan ereksi.

6. Trauma. Trauma yang langsung mengenai daerah kemaluan akan merusak korpus kavernosum, saraf, dan pembuluh darah yang akhirnya menyebabkan gangguan ereksi.

7. Faktor psikis. Stres entah karena fisik atau psikis mampu melelahkan mental dan menghambat kerja neurotransmitter, sehingga tidak terjadi rileksasi otot polos. Akibatnya, ereksi terganggu.

8. Penyakit infeksi. Infeksi kronis seperti TBC, HIV, hepatitis mengakibatkan kemunduran kerja neurotransmitter dan penurunan kadar estrogen yang kemudian menimbulkan turunnya libido.

9. Obat-obatan. Obat perangsang, narkotika, dan beberapa obat penurun tekanan darah dapat mengganggu kemampuan ereksi.

10. Merokok. Selain dapat memicu kanker paru, juga menyempitkan pembuluh darah.

Ereksi Pagi Hari, Pertanda Sehat

2009-07-03T12:40:00.001+07:00

Anda, terutama para pria pasti pernah mengalami saat pagi hari bangun tiba-tiba menemui penisnya berdiri dengan sendirinya. Sebagian besar dari kita mugking bingung kenapa hal ini bisa terjadi padahal tidak ada rangsangan seksual yang menyertai bangunnya Mr. P ini sebelumnya.

Bagi mereka yang masih muda usia, bangunnya penis mungkin bukan persoalan besar. Tentu saja karena usia masih muda, gairah seksual masih ok dan semangat masih membara. Namun berbeda bagi para pria lanjut usia, terutama 50-an tahun ke atas, berperut buncit, sakit diabetes lagi. Masih beruntung punya gairah seksual, apalagi sampai penis tegak berdiri menantang.

Para dokter, terutama di bidang kedokteran seksual, mengungkapkan, persoalan berdirinya Mr.P ini menjadi penanda penting. Ada sejumlah kriteria yang harus dipenuhi seseorang untuk bisa dikatakan dalam kondisi bugar. Salah satunya masih menyalanya gairah seksual. Ini terjadi akibat adanya hormon seksual, testosteron.

Karena itu, Prof. Wimpie Pangkahila, Sp.And, seksolog dari Universitas Udayana, Bali mengungkapkan, ereksi di pagi hari merupakan pertanda bahwa hormon seks, testosteron yang dikeluarkan di malam hari masih tersisa di pagi hari. Ada masih punya hormon ini. Tak heran bila ereksi ini tidak perlu didahului dengan perangsangan dan nafsu birahi.

Menurut Wimpie, adanya hormon ini menjadi penanda penting bagi para pria. Karena hormon inilah para pria masih bisa bergairah secara seksual, sekaligus menandai kesehatannya secara umum. Bila hormon ini berkurang, gairah berkurang, kemampuan ereksi pun surut dan kesehatan secara umum tak bakal optimal. Kekurangan hormon ini disebut hipogonadis. Selain menurunnya gairah seks, menurun pula kualitas hidup secara keseluruhan. Banyak pula penyakit yang ngendon dalam tubuh karenanya.

Sebagaimana dipresentasikan oleh Dr. Cheng Wei Chen, anggota International Society of the Study of Aging Male, Chairman Thompson Medical Group dan ketua panel Medis Program Kesehatan Lanjut Usia Lanjut di RS Thomson Medical Center, Singapura, sehat bugar berarti memiliki fungsi tubuh yag sehat dan berenergi. Kondisi ini bisa dicapai dengan ;

Tidur cukup selama kurang lebih 8 jam per hari.
Makan cukup, tidak berlebihan, berhati-hati dalam memilih makanan.
Cukup olahraga.
Harus cukup istirahat dan rekreasi, menyantaikan pikiran dan tubuh.
Jika menikah, lakukan hubungan seks yang normal dan sehat.

Mengintip Kesehatan Pria Berdasarkan Usia (USIA 40-an)

2009-07-03T12:39:00.000+07:00

Kondisi Umum : Pada usia ini, pria mengalami penurunan sedikit kemampuan, yaitu tak seenergik pria yang berusia 20 tahun, misalnya. Jika seumpama seorang pria sejak muda punya kebiasaan kurang tidur, di usia 40 tahun ia biasanya sudah mengalami kelelahan.

Dalam melakukan olahraga mesti perhatikan beberapa hal, apalagi jika memiliki hipertensi atau penyakit jantung. Pria yang bertubuh gemuk pada usia 40 tahun ke atas sebaiknya mengurangi olahraga beban. Karena ada kemungkinan sudah ada masalah dengan otot atau persendian. Jadi jangan terlalu memaksakan untuk melakukan suatu kegiatan olahraga yang cukup berat.

Ada beberapa penyakit yang harus diwaspadai, yaitu penyakit-penyakit degeneratif (penyakit yang terjadi karena bertambahnya usia). Penyakit-penyakit ini terjadi terutama karena pola hidup yang kurang sehat, misalnya tidak memperhatikan makan (kandungan asam urat, kolesterol, garam). Maka bisa saja di atas 40 tahun akan mengalami berbagai penyakit, apalagi jika didukung faktor risiko lain seperti kegemukan.

Beberapa penyakit atau konsekuensi yang mungkin muncul:
- Serangan jantung koroner. Penyebabnya antara lain rokok, hipertensi, kegemukan, peningkatan kekentalan darah, kencing manis, kurang olah raga, dan stres yang berat.
- Peningkatan kolesterol. Kolesterol yang berlebihan akan menumpuk di pembuluh darah terutama di pembuluh darah otak dan jantung koroner. Jika memiliki faktor lain seperti kegemukan, merokok, dan kencing manis, risiko terjadinya serangan jantung atau stroke makin meningkat.
- Kadar asam urat tinggi. Mengakibatkan terjadinya peradangan pada sendi kaki. Sendi membengkak dan menimbulkan nyeri yang hebat. Bisa menumpuk di ginjal menyebabkan terbentuknya pasir dan batu ginjal.

Seks :
Pada usia 45 tahun ke atas, penurunan fungsi tubuh semakin nyata. Kadar hormon testosteron semakin menurun, demikian juga hormon yang lain. Massa otot dan kekuatan otot mulai menurun, lemak tubuh meningkat, dan berbagai penyakit muncul yang dapat mengganggu fungsi seksual, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, serta kolesterol tinggi.

Faktor psikis juga dapat mengganggu fungsi seksual, misalnya kejenuhan dengan suasana sehari-hari, hilangnya kemesraan dengan pasangan, hilangnya daya tarik pasangan, kekecewaan, dan kejengkelan.

Di samping fungsi seksual, kesuburan pria juga menurun. Kuantitas dan kualitas sel spermatozoa juga menurun. Jadi, tidak benar anggapan yang menyatakan kesuburan pria tetap tinggi walaupun usia sudah lanjut. Karena itu dianjurkan pada usia di atas 40 tahun, pria dan perempuan sebaiknya tidak mempunyai anak lagi.

Mengintip Kesehatan Pria Berdasarkan Usia (USIA 30-an)

2009-07-03T12:38:00.000+07:00

Kondisi umum : Usia 30-an adalah usia maintenance, alias butuh perawatan. Jika tidak memperhatikan makan, misalnya makan berlebihan, akan mudah sekali jatuh ke obesitas atau kegemukan.

Selain itu, karena kesibukannya, para pria lupa berolahraga. Akibatnya, kadar kolesterol dan asam urat tinggi. Jadi, memang harus dibiasakan olahraga, makan teratur, dan istirahat cukup.

Penyakit yang mungkin muncul antara lain tifus dan penyakit akibat faktor lingkungan seperti demam berdarah. Jika dalam keluarga memiliki risiko hipertensi atau kencing, manis, maka pria berusia di atas 30-an bisa terkena penyakit-penyakit itu.

Seks :
Setelah mencapai usia 30 tahun berbagai penurunan mulai terjadi di dalam tubuh manusia. Berbagai hormon mulai menurun, termasuk hormon yang berkaitan dengan fungsi seksual, khususnya testosteron. Tetapi pada usia 30-an orang belum merasakan penurunan itu.

Padahal jika dilakukan pemeriksaan darah, sudah tampak mulai terjadi penurunan, antara lain kadar berbagai hormon, khususnya testosteron. Sebagian pria 30-an merasakan dorongan seksual tidak sekuat pada usia 20-an. Apalagi jika banyak beban psikis seperti beban kerja dan masalah lain.

Mengintip Kesehatan Pria Berdasarkan Usia (USIA 20-an)

2009-07-03T12:36:00.000+07:00

Seperti perempuan, para pria pun mengalami perubahan kondisi dan fungsi seksual. Mengabaikan asupan makanan dan gaya hidup di usia muda, bisa berakibat terganggunya kondisi kesehatan dan seksual di usia senja. Apa saja yang harus diperhatikan?

USIA 20-an
Kondisi umum : Usia 20-an adalah puncak kondisi kesehatan seseorang. Pada usia ini kondisi tubuh sedang fit. Kondisi tanpa masalah itu kerap membuat para pria lupa mengatur makanannya, dan lupa istirahat. Apalagi jika kuliah atau kerja. Hal ini akan membuatnya mudah terpapar berbagai macam penyakit, seperti tifus dan diare.

Disarankan pada usia ini para pria selalu memperhatikan makan, istirahat, dan olahraga. Pilihan olahraga sangat leluasa, karena berbagai macam kegiatan olahraga bisa dicoba.

Jika terkena penyakit-penyakit ringan, pada usia ini proses penyembuhannya lebih mudah. Kemungkinan terkena penyakit seperti hipertensi atau diabetes, kecil. Kecuali jika memiliki riwayat keluarga menderita penyakit tersebut dan benar-benar tidak bisa menjaga kesehatan.

Istirahat cukup perlu menjadi perhatian utama, terutama bagi pria yang tinggal di kota besar. Kecenderungan masyakarat kota, saat akhir pekan, justru hura-hura dan begadang.

Seks :
Pada usia ini, aktivitas seksual pria bisa dibilang sedang dalam kondisi fit. Namun, tidak ada jaminan untuk mengatakan pada usia 20-an pria tidak mengalami penyakit. Beberapa faktor dari luar menimbulkan risiko pada usia muda mengalami penyakit atau gangguan fisik.

Demikian juga gaya hidup tak sehat, seperti merokok berlebihan, kurang tidur, dan tidak pernah berolahraga, dapat menimbulkan akibat buruk secara fisik. Bahkan karena gangguan fisik tertentu, pada usia 20-an sudah nyata mengalami hambatan dorongan seksual dan gangguan ereksi.

Tips menghadapi bayi yang susah makan

2009-07-03T12:25:00.000+07:00

Bagaimana saya bisa mendorong bayi saya makan makanan yang bervariasi?

Bayi yang hanya makan makanan kesukaannya sulit mengembangkan rasa suka terhadap berbagi makanan lainnya. Dan ia akan dan mudah menjadi pemakan yang rewelfussy eaters atau si susah makan. Jangan terlalu khawatir; hampir semua bayi melewati masa rewel makantersebut, jadi yang terpenting adalah dia tetap mendapat variasi lebih banyak dalam menu penyapihanpemberian makanan tambahannya untuk mendapat semua manfaat yang dibutuhkannyakebutuhan gizinya.

Untuk mendorong anak Ibu makan makanan yang bervariasi, Ibu bisa mencoba:

Membuat makan jadi menyenangkan dengan menyajikan makanan dengan dalam berbagai bentuk atau bentuk wajah di piring
Memberi contoh – pada bayi atau balita Ibu. cCicipi sendiri makanan bayi dan buat suara 'mmm' sehingga bayi Ibu mengerti itu makanan yang enak dan ingin meniru.
Tawarkan porsi-porsi kecil dengan rasa dan tekstur berbeda pada waktu makan sehingga jika dia tidak suka yang satu dia bisa mencoba yang lain (meski tidak harus selalu makanan favoritnya). Porsi yang kecil juga lebih tidak menakutkan –tidak terlihat menakutkan baginya dan Ibu bisa menambahkan lagi jika dia menyenanginya!
Jika bayi Ibu memuntahkan kembali makanan, bersabarlah dan coba lagi lain hari. – mMungkin perlu ditambah sedikitsedikit variasi menggunakan dengan makanan favoritnya. Ini adalah proses yang panjang, namun bayi Ibu akan berterima kasih suatu hari nanti!

Kapan bayi siap untuk makanan tambahan?

2009-07-03T12:20:00.000+07:00

Departemen Kesehatan merekomendasikan agar pemberian
makanan tambahan dimulai saat bayi berusia 6 bulan dan
tidak kurang dari 17 minggu. Bila bayi ibu tampak lapar
sebelum 6 bulan.
Apakah bayi Ibu siap?
Saat bayi semakin aktif, dia mulai menggunakan energi lebih banyak. Mengangkat dadanya dari lantai, berguling atau belajar duduk, semua itu menimbulkan nafsu makan lebih besar. Yang artinya segera tiba waktunya untuk beralih dari sekedar susu.

Tanda-tanda penyapihanpemberian makanan tambahan siap dilakukan

Setelah minum banyak susu bayi tetap menangis atau minta susu lagi
Bayi Ibu tak sabar menunggu saat menyusu berikutnya, dan. mudah menjadi pemarah atau mulai menggigit-gigit tangan
Jika semula dia tidur sepanjang malam, sekarang dia bangun untuk minum susu.
Selain itu, tidur siang menjadi tak menentu - tidak nyenyak atau cepat bangun
Bayi Ibu terlihat tertarik melihat Ibu makan, dan mungkin mencoba menjangkau makanan yang Ibu pegang

Mungkinkah ini lonjakan pertumbuhan?
Pada umur 6 bulan, banyak bayi mengalami lonjakan pertumbuhan yang bisa membuatnya terlihat lebih lapar dari biasanya. Penting sekali untuk membedakan ini dengan tanda-tanda penyapihanpemberian makanan tambahan yang sebenarnya karena sistem pencernaannya butuh waktu untuk berkembang sebelum Ibu mengenalkan makanan padat yang sangat lembek sekalipun! Bersabarlah dan jika itu adalah lonjakan pertumbuhan, nafsu makan bayi akan cepat kembali normal. Ingat bahwa Ibu selalu dapat bertanya kepada kami atau mintalah saran kepada petugas kesehatan.

Menghangatkan dan menyimpan makanan bayi

2009-07-03T12:16:00.000+07:00

Memanaskan Menghangatkan makanan bayi
Ibu sebaiknya memanaskan makanan dengan sempurna dan kemudian mendinginkannya, sebelum memberi makan bayi. Bayi biasanya tidak akan menolak makanan hangat atau makanan yang memiliki suhu ruang.

Panaskan makanan dengan microwave atau dengan panci di atas kompor sampai mendidih. Jangan tergoda untuk asal hangat saja. Periksa dengan baik apakah makanan itu sudah matang. Kemudian, pastikan agar makanan tidak terlalu panas sebelum diberikan pada bayi.
Jika Ibu menggunakan kontainer makanan, letakkan kontainer tersebut dalam air panas untuk memanaskannya.
Jangan memanaskan makanan lebih dari sekali dan buanglah makanan yang tersisa. Makanan yang telah disentuh mulut bayi atau sendok mungkin telah mengandung bakteri.
Jika Ibu sudah memanaskan makanan itu sebelumnya, jangan terlalu lama membiarkankannya berada dalam suhu ruang. Bakteri mulai berkembang dalam dua jam dan berlipat ganda dengan cepat.

Menyimpan makanan buatan sendiri
Pada awalnya, bayi Ibu mungkin hanya makan sedikit saja dari makanan lumat yang Ibu masak. Namun, ada baiknya membuat persediaan dan membekukannya untuk menghemat waktu keesokan harinya. Pembekuan menyimpan vitamin sehingga bayi tidak kehilangan manfaatnya, tapi beberapa petunjuk pengamanan yang perlu diperhatikan:

Setelah dingin, bekukan makanan secepat mungkin.
Suhu freezer harus 18°C atau lebih dingin.
Gunakan wadah plastik dengan tutup rapat/zip-lock atau kontainer makanan. Tandai dengan jelas isi dan tanggalnya tanggal pembuatannya.
Makanan bayi tidak mengalami perubahan apapun selama tiga bulan dalam freezer. Bila ingin menggunakannya, Ibu dapat mencairkan atau memanaskannya.
Jangan membekukan ulang makanan yang telah dihangatkan. Bila sudah dipanaskan, berikan pada bayi atau buang.

Cara Menggendong Bayi

2009-07-03T12:05:00.000+07:00

Mengangkat bayi
Hal yang harus selalu diingat saat mengangkat atau menggendong bayi adalah selalu menopang leher & kepalanya. Bayi belum punya leher dan otot punggung yang kuat, jadi mereka perlu dibantu untuk mengangkat kepala.
Saat bayi Ibu berbaring, Ibu dapat:

Menggunakan kedua tangan untuk mengangkat bayi – satu tangan di bawah pantat dan yang lain menyangga leher dan kepala.

Menggendong bayi
Cara menggendong bayi:

* Angkat bayi dengan meletakkan tangan kiri Ibu di seputar leher dan kepala bagian belakang, dan tangan kanan menyangga pantat dan sekitar pinggangnya. Geser perlahan posisi bayi hingga berada di lekukan siku tangan. Sangga pantatnya dengan tangan kanan.
* Atau, rapatkan bayi tegak lurus menghadap dada Ibu . Topang punggung dan kepala dengan tangan kiri (biarkan kepalanya menoleh ke satu sisi). Sangga pantatnya dengan tangan kanan.

Ibu perlu rileks saat menggendong si kecil. Jika Ibu menggendongnya dengan yakin, bayi Ibu akan lebih merasa nyaman.
* Atau, ketika bayi sudah lebih kuat, selipkan jari-jari Ibu di bawah ketiaknya sambil menahan kepala bayi bagian belakang.

Cara memandikan bayi

2009-07-03T11:59:00.000+07:00

Banyak ibu yang masih bingung bagaimana memandikan bayi kecil yang masih lemah.
Memandikan Bayi untuk Pertama Kali

Walaupun Ibu dibekali cara memandikan bayi ketika masih di rumah sakit, Ibu mungkin masih merasa was-was saat harus melakukannya sendiri di rumah.

Banyak ibu lebih memilih memandikan bayi mereka dengan washlap pada minggu-minggu pertama. Setelah merasa lebih yakin, barulah mereka benar-benar memandikannya dengan bak mandi.

Tidak masalah bila Ibu hanya menggunakan washlap. Lakukan cara ini di ruangan yang hangat dan alasi bayi dengan handuk untuk mengeringkannya.

Yang diperlukan untuk memandikan bayi

Memandikan bayi akan lebih mudah jika Ibu benar-benar siap. Jadi sebelum memulai, siapkan perlengkapan berikut:

Bak mandi bayi (bila ada dilengkapi penyangga tubuh atau karet mandi agar bayi tidak mudah tergelincir). Letakkan ditempat yang nyaman sesuai suhu ruang dan tinggi yang tidak membuat Ibu sakit pinggang.
Termometer air
washlap lembut atau spon mandi bayi
washlap lembut atau spon mandi bayi
Handuk bayi
Perlengkapan untuk membersihkan tali pusar (perban, kapas, betadine, plester, cotton buds)
Perlengkapan untuk dipakai seusainya (baju bayi, popok, bedak, minyak talon, dll)

Memandikan bayi – tahap demi tahap

Siapkan bak berisi air mandi dengan jumlah dan suhu yang cukup untuk bayi (sekitar 30-32 derajat celsius)
Atur juga suhu ruang tempat mandi agar bayi tidak kedinginan.
Letakkan bayi dalam bak mandi atau di atas penyangga. Basahi tubuhnya perlahan dan bersihkan mata, telinga, wajah, dan lipatan tubuhnya dengan lap lembut.
Gunakan sabun khusus bayi untuk badannya, bilas perlahan dengan air.
Jika rambut bayi perlu dicuci,lakukan di atas baby taffel sebelum bayi dimasukkan ke bak mandi. Topang kepala dan bahunya dengan lengan bawah Ibu. Bersihkan busa dikepala dengan kain basah, baru dibilas hingga bersih.
Selama mandi, ajaklah bayi Ibu bercakap-cakap atau nyanyikan lagu yang menenangkannya.
Setelah selesai, angkat bayi dengan handuk hangat lalu keirngkan tubuhnya.

Jika Ibu masih ragu, bidan atau dokter akan menunjukkan cara memandikan bayi yang paling cocok untuk Ibu. Begitu Ibu menguasainya, Ibu akan merasa percaya diri melakukannya.

Mengenali tangisan bayi

2009-07-03T11:50:00.000+07:00

Satu-satu cara bayi baru lahir berkomunikasi dengan Ibu adalah lewat tangisan. Memang sulit mengetahui apa keinginan bayi. Karena ia belum bisa bicara. Kesabaran Ibu untuk mempelajari penyebabnya, akan membuat Ibu tahu bagaimana mengatasinya.

Penyebab paling umum bayi menangis adalah:

Lapar
Popoknya kotor atau basah
Butuh perhatian
Demam
Bosan
Temperature kamar yang terlalu dingin atau terlalu panas, sehingga ia tidak nyaman. Suhu ruangan yang nayamn untuk bayi adalah 26 - 28 oC. Suhu tubuh bayi yang baik adalah 37oC.

Alasan lain menangis
Jika hal di atas sudah Ibu penuhi tetapi bayi tetap menangis, mungkin ia mengalami kolik atau juga ruam popok. Cobalah berikan ASI, atau pijat perlahan perutnya searah jarum jam. Jika ia ruam popok, bukalah popoknya dan biarkan terbuka bagian yang ruam tersebut. Ibu juga bisa mengoleskan krim khusus untuk mengurangi rasa gatal atau perih.

Kolik
Kolik normal dialami bayi. walau penyebabnya belum diketahui. Jika bayi Ibu terkena kolik, mereka akan merasa tidak nyaman, perutnya mulas. Tangisan mereka mungkin akan lebih melengking dari biasanya. Ibu bisa membaca lebih lanjut tentang kolik dan cara meringankannya disini.

Ruam Popok
Ruam popok adalah kondisi kulit yang kering atau iritasi. Ini bisa disebabkan oleh amoniak dari popok yang kotor atau alkohol yang ada pada tisu basah., Keadaan itu tidak nyaman bagi bayi sehingga wajar bila bayi menangis. Ketahui cara mengatasi ruam popok agar bayi Ibu merasa jauh lebih nyaman.

Jika Ibu sudah memastikan tidak ada alasan di atas yang menyebabkan bayi Ibu menangis tapi Ibu masih khawatir, konsultasikan ke dokter anak Ibu atau Hubungi Tim Ahli kami dan kami akan coba membantu.

Diet Pria yang Ingin Punya Anak

2009-07-03T11:39:00.000+07:00

Inilah tips yang mungkin dapat anda coba bagi mereka para pria yang ingin segera punya keturunan. Selain bahaya yang disebabkan bahan kimia, kekurangan makanan juga merupakan salah satu penyebab utama ketidaksuburan bagi pria. Berikut daftar makanan yang harus diperhatikan jika berencana memiliki keturunan:

Vitamin A
Kekurangan vitamin A menyebabkan kurangnya jumlah sperma dan memungkinkan sperma terbentuk dengan tidak sempurna.

Sumber: buah-buahan kuning dan oranye (seperti pepaya, mangga) dan sayur-sayuran (seperti wortel, labu), susu dan produk susu, sayuran hijau dan telur.
Vitamin C
Vitamin C mengurangi terjadinya sperma menggumpal dan meningkatkan tingkat kegesitannya. Ini juga merupakan antioksidan yang melindungi sperma dari racun seperti timah dan nikotin.
Sumber: jenis jeruk asam ataupun manis, nanas, kiwi, stroberi, anggur, tomat, jenis kentang dan kacang-kacangan serta brokoli.

Vitamin E
Vitamin E merupakan antioksidan yang dapat meningkatkan ketangguhan sperma memasukki sel telur. Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan gagalnya jaringan testis beregenerasi. Karena vitamin E mengandung antikuagulan (zat yang mencegah penggumpalan darah), mereka yang mengkonsumsi obat-obatan penipis darah sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter.
Sumber : biji padi-padian, gandum, biji bunga matahari, kacang, sayuran hijau dan alpukat.

Selenium
Selenium penting bagi pembentukan sperma yang normal dan diperlukan untuk memperlancar fungsi alat reproduksi pria.

Sumber: gandum, kacang Brazil, biji padi-padian, ikan tuna, daging sapi dan ayam

Zinc
Zinc merupakan bahan mineral penting bagi kesehatan organ pria, zinc dapat membantu meningkatkan produksi sperma, pertumbuhan testis dan metabolism tertosteron. Zinc terbuang pada saat ejakulasi, oleh karena itu harus terus tergantikan. Kurangi minuman beralkohol, yang dapat mengurangi penyerapan zinc ke tubuh dan meningkatkan jumlah zinc yang terbuang melalui air kencing.

Sumber: kerang, ayam, daging, biji-bijian, kacang, biji padi-padian dan sereal kaya vitamin.

Asam Folat
Zat ini membantu menyehatkan sperma dan meningkatkan kegesitannya. Bersama vitamin B12, zat ini akan membantu pembentukan kode genetik.

Sumber: jus jeruk, sayuran daun hijau gelap, sereal kaya vitamin, biji-bijian dan kacang polong.

Kalsium
Kalsium melindungi tubuh dari efek-efek bahaya yang jika terjadi dapat merusak fungsi sperma.

Sumber: produk berbahan dasar susu rendah lemak, seperti susu, keju, yogurt, ikan dengan tulang yang dapat dimakan seperti ikan bilis dan sarden, roti yang mengandung kalsium, susu kedelai dan tahu.

Go Green
Selain nasi, daging juga merupakan makanan pokok bagi warga Indonesia. Namun daging, ketika matang, mengandung karsinogenik yaitu bahan yang menyebabkan kanker. Oleh karena itu, cobalah menjadi vegetarian selama 1 atau 2 hari dalam seminggu. Gantikan daging dengan makanan lain yang mengandung protein tinggi seperti makanan dari kacang kedelai, yang mempunyai phyto-oestrogen baik, kacang-kacangan, yang juga kaya serat, zinc dan zat besi.
Selamat mencoba, semoga tips sehat ini dapat membantu anda.

Tips Mengendalikan Kolesterol

2009-07-03T02:27:00.000+07:00

Kolesterol dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai penyakit. Kolesterol yang tinggi tidak hanya dialami oleh orang yang bertubuh gemuk, tapi orang yang kurus tidak berarti kolesterolnya rendah. Ini juga dapat menimpa orang-orang yang masih muda. Berbagai kalangan umur, harus berusaha menjalani pola hidup yang sehat agar dapat menjaga kolesterol dalam darahnya tetap normal.

Dalam tubuh terdapat lemak terdiri dari kolesterol jahat yang biasa disebut LDL (Low Density Lipoprotein) dimana lemak ini dapat menempel pada pembuluh darah. Sedangkan kolesterol baik yang dikenal dengan HDL (High Density Lipoprotein) merupakan lemak yang dapat melarutkan kandungan LDL dalam tubuh. Kolesterol normal dalam tubuh adalah 160-200 mg, maka penumpukan kandungan LDL harus dicegah agar tetap dalam keadaan normal. Berikut beberapa tips agar Anda dapat mengontrol kolesterol dalam darah.

Diet
Konsumsi makanan yang rendah lemak dan kolesterol. Misalnya dengan mengkonsumsi susu tanpa lemak dan mengurangi konsumsi daging. Pilihlah makanan dengan kandungan lemak tak jenuh daripada kandungan lemak jenuh. Minyak yang digunakan untuk menggoreng secara berulang-ulang dapat meningkatkan kadar kolesterol, maka ada baiknya Anda mengurangi konsumsi makanan yang digoreng.

Konsumsi makanan berserat
Lebih banyak mengkonsumsi makanan berserat seperti gandum, kacang-kacangan, sayur-sayuran dan buah-buahan. Jenis makanan ini dapat menyerap kolesterol yang ada dalam darah dan mengeluarkannya dari tubuh.

Konsumsi antioksidan
Antioksidan banyak terdapat dalam buah-buahan seperti jeruk, strawbery, pepaya, wortel, atau labu. Mengkonsumsi bawang putih secara teratur juga dapat menurunkan kadar kolesterol.

Hindari alkohol dan merokok
Dengan merokok atau mengkonsumsi alkohol, kolesterol akan mudah menumpuk dalam aliran darah.

Olahraga
Berolahraga secara teratur sesuai dengan umur dan kemampuan. Jaga agar berat tubuh Anda tetap ideal.

Makanan sehat, hati-hati, berbahaya atau pantang?
Seperti disebutkan diatas, makanan merupakan hal penting yang dapat menyebabkan kolesterol. Tabel berikut dapat Anda jadikan acuan makanan apa saja yang sebaiknya Anda makan atau dapat dikurangi konsumsinya.

TIPS UNTUK MENGATASI ASMA

2009-07-03T02:10:00.000+07:00

DEFINISI
Asma adalah penyakit inflamasi (radang) kronik saluran napas menyebabkan peningkatan hiperesponsif jalan nafas yang menimbulkan gejala episodik berulang berupa mengi (nafas berbunyi ngik-ngik), sesak nafas, dada terasa berat dan batuk-batuk terutama malam menjelang dini hari. Gejala tersebut terjadi berhubungan dengan obstruksi jalan nafas yang luas, bervariasi dan seringkali bersifat reversible dengan atau tanpa pengobatan.

Asma adalah penyakit yang dapat terjadi pada siapa saja dan dapat timbul segala usia. Meskipun demikian, umumnya asma lebih sering terjadi pada anak – anak usia di bawah lima tahun dan orang dewasa pada usia sekitar tigapuluh tahunan.

FAKTOR PENCETUS SERANGAN ASMA

1. Faktor dari pasien
Meliputi: aspek genetik, kemungkinan alergi, saluran napas yang memang mudah terangsang, jenis kelamin, dan ras/etnik.

1. Faktor dari lingkungan

Meliputi: bahan-bahan di dalam ruangan (tungau debu rumah, binatan), bahan-bahan di luar ruangan (jamur, tepung sari bunga), makanan-makanan tertentu (bahan pengawet, penyedap,
pewarna makanan), obat-obatan tertentu, iritan (parfum, bau-bauan merangsang, household spray), ekspresi emosi yang berlebihan, asap rokok dari perokok aktif dan pasif, polusi udara dari luar dan dalam ruangan, infeksi saluran napas, exercise induced asthma (mereka yang kambuh asmanya ketika melakukan aktivitas fisik tertentu), dan perubahan cuaca.

BERAT DAN RINGANNYA ASMA
Derajat asma dapat dibagi berdasarkan frekuensi dan berat ringan gejala yang terjadi.

Inilah klasifikasi asma berdasarkan frekuensi munculnya:

Intermitten, yaitu sering tanpa gejala atau munculnya kurang dari 1 kali dalam seminggu dan gejala asma malam kurang dari 2 kali dalam sebulan. Jika seperti itu yang terjadi, berarti faal (fungsi) paru masih baik.
Persisten ringan, yaitu gejala asma lebih dari 1 kali dalam seminggu dan serangannya sampai mengganggu aktivitas, termasuk tidur. Gejala asma malam lebih dari 2 kali dalam sebulan. Semua ini membuat faal paru relatif menurun.
Persisten sedang, yaitu gejala asma terjadi setiap hari dan serangan sudah mengganggu aktivitas, serta terjadinya 1-2 kali seminggu. Gejala asma malam lebih dari 1 kali dalam seminggu. Faal paru menurun
Persisten berat, gejala asma terjadi terus-menerus dan serangan sering terjadi. Gejala asma malam terjadi hampir setiap malam. Akibatnya faal paru sangat menurun.

GEJALA ASMA

1. Serangan asma akut ringan, dengan gejala:

Rasa berat di dada,
Batuk kering ataupun berdahak,
Gangguan tidur malam karena batuk atau sesak napas,
Mengi tidak ada atau mengi ringan,
APE (Arus Puncak Aspirasi) kurang dari 80 %.

2. Serangan Asma akut sedang, dengan gejala:

Sesak dengan mengi agak nyaring,
Batuk kering/berdahak,
Aktivitas terganggu,
APE antara 50-80%.

3. Serangan Asma akut berat, dengan gejala:

Sesak sekali,
Sukar berbicara dan kalimat terputus-putus,
Tidak bisa berbaring, posisi mesti 1/2 duduk agar dapat bernapas,
APE kurang dari 50 %.

Serangan Asma dikatakan mengancam jiwa jika kesadaran penderita sudah menurun. Napasnya juga pendek-pendek, dan bibir serta kuku penderita tampak kebiruan.

Otot bronkus pada keadaan normal dan asma. Terjadinya inflamasi (pembengkakan dan penyempitan, serta peradangan otot bronkus pada penderita asma.

Pada kedua keadaan tersebut, yang pertama kali dirasakan oleh seorang penderita asma adalah sesak nafas, batuk atau rasa sesak di dada. Serangan bisa berlangsung dalam beberapa menit atau bisa berlangsung sampai beberapa jam, bahkan selama beberapa hari. Gejala awal pada anak-anak bisa berupa rasa gatal di dada atau di leher. Batuk kering di malam hari atau ketika melakukan olah raga juga bisa merupakan satu-satunya gejala. Selama serangan asma, sesak nafas bisa menjadi semakin berat, sehingga timbul rasa cemas. Sebagai reaksi terhadap kecemasan, penderita juga akan mengeluarkan banyak keringat.

Pada serangan yang sangat berat, penderita menjadi sulit untuk berbicara karena sesaknya sangat hebat. Meskipun telah mengalami serangan yang berat, biasanya penderita akan sembuh sempurna. Kebingungan, letargi (keadaan kesadaran yang menurun, dimana penderita seperti tidur lelap, tetapi dapat dibangunkan sebentar kemudian segera tertidur kembali) dan sianosis (kulit tampak kebiruan) merupakan pertanda bahwa persediaan oksigen penderita sangat terbatas dan perlu segera dilakukan pengobatan. Kadang beberapa alveoli (kantong udara di paru-paru) bisa pecah dan menyebabkan udara terkumpul di dalam rongga pleura atau menyebabkan udara terkumpul di sekitar organ dada. Hal ini akan memperburuk sesak yang dirasakan oleh penderita.

PENANGANAN ASMA

Penanganannya ada dua macam, yang sama-sama penting, tergantung berat ringannya serangan yang timbul.

1. Non Farmakologik (pengobatan tidak dengan obat-obatan)

Pendidikan pada penderita mengenai penyaktinya sehingga dia dapat menyikapi penyakitnya dengan baik;
Menghindari penyebab/pencetus serangan (allergen), dan kontrol lingkungan hidupnya;
Latihan relaksasi, kontrol terhadap emosi dan lakukan senam atau olah raga yang bermanfaat memperkuat otot pernapasan, misalnya berenang;
Fisioterapi, sehingga lendir mudah keluar.
latih pernafasan, belajar untuk menghembuskan nafas secara tepat. Cara ini akan mengurangi CO2 di paru-paru. Ini akan membuat rileks saluran pernafasan sehingga mengurangi produksi ingus dan lendir.

2. Farmakologik (menggunakan obat-obatan)

Pelonggar nafas, misalnya salbutamol, aminofilin
Pemelihara, misalnya prednisone, dexametason dll.
Pengencer lendir, misalnya bromhexin, ambroxol dll.

Adapun cara pencegahan tradisional yang dapat dilakukan antara lain:

Perbanyak konsumsi vitamin C, Vitamin C banyak mengandung antioksidan dan antiperadangan yang dapat membantu mengurangi kerasnya serangan. Vitamin C juga penting untuk kesehatan kelenjar adrenalin.
Konsumsi bawang. Makin banyak bawang dapat membantu penderita asma.
Gunakan minyak mustard

Minyak ini tidak hanya mengandung antibiotik yang ringan, tetapi juga membantu mengurangi kekentalan ingus yang menyumbat paru-paru yang dapat menimbulkan kesulitan bernafas.

Mata Merah Atau Belekan

2009-07-03T02:08:00.000+07:00

Mata merah atau belekan merupakan penyakit yang tidak pandang usia. Anak kecil hingga orang tua bisa terkena penyakit ini. Belekan merupakan penyakit yang disebabkan oleh virus, dan terkadang virus tersebut juga ditunggangi oleh kuman sehingga terjadi infeksi pada bagian mata. Penderita yang terkena penyakit ini akan merasakan pedih pada matanya, mata menjadi merah dan bengkak, bahkan ketika bangun tidur, si penderita akan kesulitan untuk membuka matanya, karena terdapat banyak kotoran di seputar kelopak matanya. Sehingga pandangan menjadi kabur dan terasa ada ganjalan pada bola mata.

Penyakit ini sangat menular, media penularannya biasanya melalui benda-benda yang dipakai atau bersentuhan dengan mata si penderita, seperti kacamata, handuk, sapu tangan, dll. Bahkan penularannya juga bisa melalui jari tangan, apabila si penderita mengusap matanya dengan tangan, sehingga tangannya tercemar virus. Sehingga tidak mengherankan, apabila ada salah satu anggota keluarga yang terkena penyakit ini, maka anggota keluarga yang lain akan sangat mudah tertular.
Si penderita untuk sementara harus berhenti beraktivitas, seperti sekolah dan bekerja. Karena virus ini dapat bertebaran di udara dan bisa hingga di mana saja, dan kondisi lingkungan yang berdebu dan berpolusi dapat memperparah penyakit dan bisa membahayakan orang di sekitarnya.

Pengobatan
Tidak semua infeksi mata perlu diobati jika penyebabnya virus. Namun, jika penyebabnya kuman, baik sejak awal maupun kuman yang menunggangi kemudian, diperlukan antibiotika. Terlebih jika infeksinya oleh trachoma yang komplikasinya bisa mengakibatkan kebutaan.
Ada dua macam obat untuk penyakit ini, salep dan tetes. Untuk penyakit infeksi mata yang berat, daya kerja salep lebih bertahan lama. Sebab, sesuai bentuknya, obat berbentuk salep lebih mudah menempel dan bertahan lama pada selaput lendir mata dibandingkan dengan obat tetes. Obat tetes lekas habis masa kerjanya karena mudah mengalir keluar lagi bersama air mata. Sehingga obat tetes lebih sering dipakai daripada obat berbentuk salep, mungkin setiap 3 – 4 jam sekali. Atau bisa lebih dari itu, sesuai tingkat keparahan infeksinya.
Salep kurang disukai sebab mengganggu pandangan dan memberikan rasa kurang enak di mata, selain kurang sedap dipandang. Lagi pula tidak semua pasien memakai salep mata secara benar. Mereka mengoleskan salep pada selaput lendir merah kelopak mata, bukan langsung pada biji mata, sehingga berlepotan mengenai bulu mata. Caranya mirip dengan cara mengoleskan odol pada sikat gigi. Di depan cermin, salep dioleskan pada sisi dalam kelopak mata bagian bawah dengan cara menarik kelopak mata bawah.
Belilah obat infeksi mata sesuai dengan resep dokter, karena obat mata yang ada dipasaran belum bisa sampai membunuh bibit-bibit penyakitnya dan tidak semua penyakit mata merah sama penyebabnya dan sama pula obatnya. Pemakaian obat mata sembarangan bisa membahayakan mata. Untuk infeksi mata yang dinilai parah, dokter mempertimbangkan pemberian obat minum, selain salep atau obat tetes mata.

Pencegahan
Virus penyakit ini biasanya ada di tempat-tempat yang kumuh, seperti percikan air banjir. Hindari memegang dan mengucek mata jika terasa gatal. Dan hindari juga kontak langsung dengan si penderita.

Biasakan hidup sehat dan bersih.
Mencegah lebih baik daripada mengobati.

Penyakit Sinusitis dan Penanganannya

2009-07-03T01:58:00.000+07:00

Gejala Penyakit Sinusitis

Penyakit sinusitis sangat mengganngu aktivitas di pagi hari

Penyakit sinusitis adalah peradangan saluran pada rongga tengkorak yang menghubungkan hidung dan rongga mata. Kata sinusitis itu sendiri berasal dari bahasa Latin, yaitu sinus yang artinya cekungan dan akhiran itis yang berarti radang.

Gejala penyakit sinusitis yang biasanya terjadi adalah :

Penyakit pilek yang berlangsung lama. Biasanya penderita tidak menyadari dirinya terkena sinusitis, karena gejalanya sering didahului pilek yang berlangsung lama sehingga dianggap biasa.
Bila sudah terjadi penumpukan cairan dalam rongga maka kepala menjadi sakit, terutama jika sedang menunduk.
Kadang pendengaran berkurang dan badan meriang, sementara ingus terus mengalir.
Kehilangan nafsu makan dan indera penciuman menjadi lemah.

Penyebab penyakit sinusitis :

Hidung tersumbat antara lain disebabkan oleh infeksi virus flu di saat tubuh kurang fit. Infeksi yang menyerang di sekitar hidung dan tenggorokan ini tak jarang menjalar ke sinus (rongga di sekitar hidung yang mengalirkan lendir).
Radang pada rongga hidung ini bisa juga disebabkan oleh cara kita membuang ingus yang salah. Ingus yang seharusnya keluar malah tersedot masuk ke rongga sehingga susah dikeluarkan.dapat disebabkan oleh virus ,bakteri atau jamur.
Kuman yang biasa menyerang adalah Streptococcus pneumoniae dan Haemo philus influenzae yang ditemukan hampir pada 70 % kasus.
Dapat juga disebabkan oleh radang ditempat lain yang berdekatan misalnya radang tenggorokan ,radang Amandel ,radang pada gigi geraham atas ,kadangjuga disebabkan karena berenang ,menyelam ,trauma tekanan udara (biasanya pada awak pesawat).
Allergi dapat memperberat penyakit ini, sehingga orang yang memang telah mengidap alergi akan lebih mudah terkena radang sinus ini.

Siapa saja yang rentan terkena penyakit sinusitis?

Perokok, karena hawa panas yang dihisap dapat merangsang organ di sekitar hidung sehingga menimbulkan iritasi dan memperbesar kemungkinan timbulnya sinusitis.
Penderita alergi. Perubahan temperatur dan kelembaban yang mencolok dapat mengakibatkan peradangan di dalam hidung yang mungkin merambat ke dalam sinus.
Perenang.
Penderita influenza dan
Mereka yang tinggal di udara kering.

Berikut adalah tips untuk penanganan penyakit sinusitis :

Pemberian antibiotik, untuk mengobati infeksi yang terjadi.
Kompres hangat dengan memakai handuk untuk mengurangi nyeri di sekitar wajah.
Tinggal di lingkungan udara yang bersih.
Mencegah lebih baik daripada mengobati. Banyaklah mengkonsumsi vitamin C apabila dirasa tubuh kurang fit dan rajinlah berolahraga untuk mempertebal daya tahan tubuh kita. Apabila terkena penyakit pilek yang membandel atau serangan flu lebih dari seminggu.
Manfaatkan dengan air panas. Saat mandi, gunakan shower air hangat, usap dahi, hidung dan dagu dengan waslap yang dibasahi air panas, agar lubang hidung terbuka lebar. Rongga hidung yang kering lebih mudah terinfeksi daripada yang basah.
Perbanyak memakan makanan yang pedas, umumnya makanan berbumbu pedas dapat memperlebar lubang hidung.
Usahakan hidung selalu dalam kondisi lembab, terutama tatkala cuaca di luar panas terik.
Perbaiki daya tahan tubuh. Caranya, istirahat yang cukup dan makan panganan yang penuh gizi. kurangi merokok atau kalau bisa berhenti merokok.

Tanaman herbal yang dapat digunakan untuk membantu mengatasi penyakit sinusitis adalah sambiloto yang berkhasiat meningkatkan imunitas dan meluruhkan dahak.

Tips Mencegah Dan Mengobati Ambeien

2009-07-03T01:56:00.000+07:00

Penyakit wasir atau ambeien merupakan penyakit yang sering dijumpai. Penyakit ini dikenal juga dengan nama hemoroid. Hemoroid adalah pembuluh darah di daerah dubur. Darah yang terkumpul pada pembuluh darah kecil di daerah dubur ini akan diteruskan ke hati melalui sistem vena porta.

Pada penyakit hemoroid terjadi perubahan pembuluh darah sehingga pembuluh darah tersebut terbendung, sembab, dan meradang. Faktor pencetus terjadinya hemoroid adalah sembelit, diare, dan kehamilan.

Pembuluh darah yang terbendung ini dapat luka ketika tinja melalui dubur sehingga timbul perdarahan yang pada umumnya terjadi setelah buang air besar. Jika terjadi infeksi, maka di samping perdarahan juga dapat terjadi rasa nyeri.

Diagnosis hemoroid biasanya ditegakkan berdasarkan riwayat buang air besar berdarah, nyeri, pembengkakan atau penonjolan pembuluh darah hemoroid. Selain dengan pemeriksaan colok dubur dapat juga dilakukan pemeriksaan melalui cara anuskopi (teropong untuk melihat dubur).

Memang pembuluh darah yang membengkak tersebut dapat menjulur (prolaps) ke luar dubur. Mula-mula hemoroid yang ke luar ini dapat dimasukkan kembali dengan tangan, namun lambat laun menjadi sukar masuk kembali.

Berdasarkan gejala hemoroid dapat dibagi dalam empat derajat yaitu :

Terdapat hemoroid, selaput lendir bengkak, belum ada prolaps
Timbul prolaps waktu mengedan yang masuk kembali secara spontan
Timbul prolaps dan untuk masuk kembali perlu dibantu tangan
Prolaps yang tak dapat dimasukkan kembali..

Terapi hemoroid meliputi pengaturan cara hidup, mengenai diet dan cara buang air besar. Diet yang dianjurkan adalah diet cukup serat, sekitar 30 gram per hari, minum yang cukup serta kurangi makanan yang bumbunya berlebihan.

Sedangkan terapi yang tersedia adalah terapi dengan obat yang dapat memperbaiki gejala serta mengurangi kekambuhan. Obat ini bekerja melalui peningkatan tonus pembuluh darah, mencegah pelebaran pembuluh darah serta memperbaiki aliran mikrosirkulasi.

Terapi lain adalah dengan mengeraskan pembuluh darah yang melebar (skeloterapi). Sebenarnya cara pengikatan pembuluh darah dengan cincin karet juga dilakukan dalam terapi kedokteran namun cara ini harus dilakukan dengan menjamin tidak terjadinya infeksi.

Pengobatan dengan herbal adalah dengan cara merebus 5 lembar daun handeuleum dan air rebusannya diminum 2-3x sehari atau juga dengan mengkonsumsi lidah buaya yang telah diolah terlebih dahulu. Tapi metode ini bagi mereka yang sibuk agak merepotkan juga memang untuk mencari bahannya aga susah dijaman sekarang apalagi kalau dikota.

Tapi jangan bingung kalau ingin mengobati amabeien dengan aman menggunakan bahan herbal alami sekarang tinggal membeli saja kapsul herbal alami untuk ambeien. Satu hal yang perlu diperhatikan pengobatan alami itu aman tapi efeknya tidak instan perlu cukup waktu dan kesabaran. Bahkan bagusnya mengkonsumsi obat herbal setelah gejala sembuhpun tetap dilanjutkan dan dirutinkan dengan mengurangi dosisnya. Hal ini untuk mencegah ambeien kambuh lagi mengingat sangat mudah terpicu dengan kebiasaan makan yang buruk misalnya kurang serat dan lain-lain

Pengetahuan Gizi

2009-07-03T01:38:00.000+07:00

Seorang pengacara kawakan, yang kesohor dan kenamaan, karena pengetahuannya di bidang hukum telah digelar sebagai “Seorang arif.” Namun pengacara ini tidak menaruh perhatian terhadap pemeliharaan kesehatannya sendiri dan tidak pula memperhatikan jalan peredaran darah dan pekerjaan jantungnya serta bersikap masabodoh terhadap kebutuhan gizi tubuhnya. Maka akhirnya kena serangan jantung dan meninggal pada usia 40 tahun.

Kurang lebih 50% dari orang-orang yang mendapat serangan jantung pada pertama kalinya akan diakhiri dengan kematian. Yang 50% lagi, yang luput dari kematian itu, sesudah mengalami ngerinya dan sakitnya serangan jantung karena bersikap masabodoh itu, sering dapat dipulihkan kembali dengan mengikuti dengan tekun prinsip kesehatan dan cara makan yang teratur.

Penelitian menunjukkan bahwa zat-asam pyruvic (pyruvic acid) akan bertambah di dalam peredaran darah, bilamana tubuh itu kekurangan vitamin B-1, dan akan memperlambat pergerakan alat-alat jantung sampai setengah dari keadaan normalnya. Pengetahuan gizi dewasa ini menekankan pentingnya memakan dengan limpahnya sayuran dan buah-buahan kurang lebih 1 kg sampai 1% kg setiap hari untuk memperoleh vitamin B-1 yang cukup. Selain dari sayuran dan buah, beras merah yang masih tersalut kulit arinya, serta gandum dan telur, adalah merupakan sumber yang bagus dari vitamin B-1 itu. Tetapi, sebaiknya jauhkanlah penggunaan telur, apalagi kalau anda mengidap sesuatu penyakit.

Secara umum dapat dikatakan, kalau pengetahuan gizi telah disebarluaskan, maka hanya yang bersikap masabodoh sajalah yang akan sakit. Seharusnya umat manusia itu lebih berhati-hati memasukkan makanan ke dalam tubuhnya daripada memasukkan zat pembakar ke dalam tangki mobilnya atau lebih teliti memilih makanan yang dimakannya daripada memilih perabot untuk rumahnya atau memilih minyak pelumas untuk mesin mobilnya.

Menurut ahli gizi, bahwa dengan perbaikan makanan, 90% penyakit gigi dapat dihindarkan, bahkan secara teoritis, 100% dapat dicegah. Demikian juga halnya dengan penyakit-penyakit lainnya-seperti encok, jantung, ginjal dan lain sebagainya semuanya dapat dihindarkan.

Umur Manusia Modern

2009-07-03T01:37:00.000+07:00

Perbandingan umur manusia modern dengan umur dewasanya. Kalau seseorang dianggap dewasa dalam umur 20 tahun, maka semestinya manusia modern itu dapat hidup di antara 120 sampai 140 tahun, yaitu 6 atau 7 kali umur dewasanya. Tetapi kenyataannya berbeda. Orang-orang Barat, khususnya orang Amerika, yang dewasa pada usia 20 sampai 25 tahun, hanya berusia rata-rata 68 tahun (atau kurang lebih 2.7 - 3.4 kali umur dewasanya; sedangkan orang Indonesia, yang dewasa pada usia 20 tahu hanya dapat hidup rata-rata di antara umur 55 sampai 60 tahun (yang berarti 2.7 sampai 3 kali umur dewasanya).

Sekarang, yang menjadi pertanyaan menarik untuk ditanyakan ialah, “Apa sebabnya?”
Sudah tentu ada beberapa penyebab mengapa manusia modern dewasa ini lebih pendek usianya dari orang-orang purba dan dari makhluk-makhluk hidup lainnya. Penyebab utama ialah maka-nan-khususnya makanan yang dimasak.
Khususnya membandingkan makanan manusia modern dan hewan yang mempengaruhi panjang usia, di bawah ini merupakan ilustrasi perbedaan kebiasaan manusia dengan hewan.
l. Hanya manusia yang mempunyai dapur, monyet tidak.
2. Hanya manusia yang tahu memasak, gajah tidak.
3. Hanya manusia yang mengenal bumbu, sapi tidak.
4. Hanya manusia yang mengenal minyak goreng, kuda tidak.
5. Hanya manusia yang mengenal api, kucing tidak.
6. Hanya manusia yang tahu meneguk minuman keras dan merokok, buaya tidak.

Keterangan di atas menunjukkan yang manusia itu banyak makan makanan yang dimasak, sedangkan hewan-hewan itu praktis makan makanan-makanan segar tanpa dimasak.
Demikian pula Adam dan Hawa, dengan semua turunannya untuk bertahun-tahun lamanya, hanya makan buah-buahan, biji-bijian dan sayur-sayuran yang tidak dimasak. Makanan-makanan segar seperti ini, disamping mempengaruhi umur panjang, dapat juga memelihara kesehatan tubuh.

Jangan Masa Bodoh terhadap Kesehatan

2009-07-03T01:36:00.000+07:00

Gejala-gejala penyakit adalah akibat bukanlah penyebab. Oleh karena itu kita harus mengerti seluk-beluk penyebab penyakit dan cara bagaimana menghilangkan penyebab tersebut sebelum kesembuhan terjadi.
Untuk setiap penyakit ada obatnya. Di dalam pengobatan konvensional tercatat obat pencahar untuk sembelit, analgesik untuk encok, aspirin untuk sakit kepala, obat penghilang rasa sakit untuk perasaan perih, tablet perangsang untuk tetap terbangun, dan obat penenang untuk membuat anda tenang. Di dalam pemikiran konvensional, pembedahan merupakan penyembuhan. Anda mempunyai penyakit ginjal? Tonsil meradang? Potong! Borok perut? Apendix? Operasi! Tumor di rahim? Buang yang perlu dibuang! Jantung tidak bekerja baik? Ganti dengan jantung lain!

Kita bersyukur dengan adanya pembedahan karena telah begitu banyak nyawa diselamatkan dengan cara ini. Namun jauh lebih baik kalau seseorang dididik untuk mencegah timbulnya penyakit. Dan pencegahan penyakit ini dapat dilakukan dengan pengaturan gizi makanan.

Sebagaimana telah disebutkan sebelumnya, bahwa setiap bagian tubuh, dari telapak kaki sampai rambut di kepala, selalu dibangun kembali. Gugurnya rambut, atau rontoknya gigi, bahkan lemahnya jantung, adalah karena salah pilih makanan atau salah penyediaannya. Kebodohan, atau mengabaikan hal ini, adalah merupakan bunuh diri.

Ilmu pengetahuan terbuka bagi semua. Fungsi makanan dapat jelas dimengerti, sehingga bersikap masa bodoh dalam hal ini tidak dapat dimaafkan. Apa gunanya memiliki harta tanpa kesehatan? Kepuasan apakah yang diperoleh seseorang dengan rumahnya yang mewah atau dengan mobil Mercedesnya, kalau dia berpenyakit ginjal atau darah-tinggi yang mengganggunya setiap hari? Kelimpahan harta apakah yang dapat mengganti kepedihan malam karena mengidap penyakit encok atau kanker?

Kesehatan adalah merupakan tanggungjawab seseorang, bukan tanggungjawab perawat atau dokter. Seseorang sering sakit karena lalai atas tanggungjawab kesehatannya, lalai mengikuti hukum kesehatan bahkan terkadang sengaja melanggar hukum alam. Kelalaian memelihara kesehatan ini sering harus dibayar dengan mahal seperti timbulnya penyakit berbahaya, penderitaan, bahkan boleh jadi kematian. Perhatikanlah sebutan berikut ini yang menonjolkan pentingnya tanggungjawab pribadi atas kesehatan sendiri. “Tidak mengetahui kebutuhan tubuh dan memilih jenis makanan yang dibutuhkan sama dengan menjudikan harta termahalnya”. Oleh karena itu betapa pentingnya menjaga kesehatan pribadi karena itulah harta termahal dari seseorang di atas dunia ini.

Orang Hunza Tersehat dan Terpanjang Usia

2009-07-03T01:34:00.000+07:00

Orang Hunza, orang tersehat dan terpanjang usianya di dunia, dapat hidup di antara 120 sampai 140 tahun. Faktor utama yang membuat mereka sehat dan umur panjang adalah jenis makanan yang dimakan. Mereka banyak makan makanan-makanan segar dan kurang makan makanan dimasak, mereka praktis hanya sedikit makan makanan daging dan makanan-makanan yang berlemak.

Orang-orang Hunza ini hidup di pegunungan Himalaya, barat laut Kashmir, selatan Pakistan, daerah barat-daya Afganistan. Tempat ini bebas dari polusi dan dipenuhi dengan udara pegunungan yang bersih dan segar. Airnya jernih, keluar dari batu-batu, dan dapat diminum tanpa direbus. Suasananya menopang untuk hidup sehat walafiat.

Orang-orang Hunza ini bebas dari berbagai jenis penyakit berbahaya. Di sana tidak terdapat orang-orang berpenyakit kanker, penyakit jantung, penyakit darah tinggi, penyakit rematik atau encok, penyakit gula, penyakit paru-paru, penyakit ginjal, penyakit jiwa, mandul ataupun penyakit-penyakit lainnya yang melanda dunia dewasa ini. Pada umumnya orang-orang Hunza ini meninggal karena umur tua bukan oleh karena penyakit. Seseorang boleh saja masih bekerja di ladang di siang hari, dan tidur dengan baik di malam hari, dan besoknya tidak bangun lagi.

Orang-orang Hunza yang sudah berusia 100 tahun masih bekerja di ladang sama seperti orang-orang Indonesia yang berumur 50 tahun dan bahkan dalam usia 100 tahun orang-orang Hunza itu masih berolah-raga dilapangan, seperti main bola kaki atau bermain volley dengan giatnya.
Hidup sehat dan umur panjang, seperti orang-orang Hunza itu, dapat dicapai setiap orang kalau kebutuhan tubuhnya dipenuhi dengan makanan-makanan yang bergizi.

Selain pengaruh makanan bergizi, udara segar dan air bersih, orang-orang Hunza juga hidup tenteram tanpa banyak berkeluh kesah. Pengaruh materialisme, bersaing dengan tetangga, mencari kedudukan, persaingan politik, dan semua hal-hal yang menegangkan kehidupan, tidak mengganggu ketenangan kehidupan mereka. Tolong-menolong di antara sesamanya membawa kepuasan jiwa, sehingga sangat mendukung kesehatan mereka.

Berbeda dengan manusia modern dewasa ini yang umumnya makan makanan yang tidak lagi bergizi lengkap dan ditambah dengan polusi udara kota yang dibarengi dengan air yang kurang bersih serta hidup tegang mencekam. Akibatnya timbullah berjenis-jenis penyakit yang melumpuhkan semangat dan memudarkan masa depan yang cerah. Tetapi jangan putus asa, tidak ada penyakit yang tak dapat disembuhkan.

Hubungan Seks Saat Haid

2009-07-02T14:00:00.000+07:00

Kebanyakan wanita tidak mengetahui efek berhubungan seks saat haid, karena dapat menyebabkan kista dalam rahimnya dan sulit disembuhkan.
Haid adalah darah kotor jika dipaksa melakukan hubungan seks maka darah kotor itu akan masuk lagi dan yang terjadi adalah kista-kista yang disebut Endometriosis yang sulit sembuhnya. Tidak sedikit masyarakat yang beranggapan bahwa kekuatan seks ditentukan oleh ukuran alat kelamin ataupun fisik lainnya. Persepsi tersebut ternyata salah karena berdasarkan penelitian kekuatan seks bersumber pada otak manusia.

Melalui otak, ingatan-ingatan Anda akan disalurkan ke bagian-bagian tubuh Anda, sehingga hasilnya ditentukan oleh ingatan Anda sendiri. Sehingga stres fisik (kelelahan) maupun stres psikis (kecemasan) akan mengganggu potensi seks Anda. Untuk mendapatkan kenikmatan seks perlu dijaga kesehatan tubuh antara lain dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsinya.

Berdasarkan penelitian pada pria dan wanita yang hidupnya tidak dipenuhi ketegangan serta mengkonsumsi makanan bergizi ternyata mampu mempertahankan gairah seksnya sampai usia lanjut. Hal ini disebabkan karena tubuh terdiri dari otot, persyarafan dan system peredaran darah. Otot tersebut terkoordinasi melalui system persyarafan dan ketika gairah seks bangkit maka tugas persyarafan butuh penyegaran serta ketenangan, di samping rekreasi otot sangat membantu penyegaran pikiran. Jadi jangan segan-segan saling pijitan dengan pasangannya, saling bercerita yang indah-indah dengan pasangannya sebelum memulai hubungan seksnya.

Pantangan dan vitamin
Ada beberapa pantangan sebelum memulai hubungan seks tersebut, antara lain: hindari sesudah makan kenyang, merokok atau minuman keras, dan makan-makanan tinggi kolesterol. Potensi seks sangat ditentukan oleh makanan yang dikonsumsi sehingga harus bergizi dan sesuai dengan usia serta kebutuhan.

Beberapa vitamin dan mineral yang mampu membangkitkan selera mempertahankan potensi seks, antara lain:

Vitamin A, membantu kesehatan mata, mukosa dan bagian dalam tubuh
Vitamin B, berhubungan dengan energi dan kesehatan syaraf
Vitamin B2, mengatur penggunaan protein, mencegah kulit kering dan gatal-gatal di kulit
Vitamin B12, membantu pembentukan sel darah merah
Vitamin C, meningkatkan sistem kekebalan dan hubungan antar sel
Vitamin D, memperkuat tulang dan gigi
Vitamin E, sebagai anti oksidan yang berguna sebagai penambah kesuburan
Mineral Ferrum, pembentuk sel darah merah (anti anemi)
Mineral Fosfor, penambah gairah seks

Bagi mereka yang sudah berusia di atas 40 tahun sangat baik jika rajin minum multivitamin. Sebab fungsi vitamin dan mineral sangat penting karena gairah seks juga ditentukan oleh perpaduan penglihatan, penciuman, perasaan, pendengaran serta keterlibatan emosinya.
Meningkatkan Potensi Agar sistem persyarafan serta otot-otot yang dipergunakan untuk berhubungan seks tidak mengendur harus dilakukan istirahat serta berbagai latihan meningkatkan seks dan latihan mempertahankan potensi seks.

1. Latihan meningkatkan potensi seks, push up untuk menambah kekuatan otot bahu dan dada, melatih otot paha untuk menguatkan otot kelamin.
Caranya, Anda duduk,gulirkan bola pada masing-masing paha dan lakukan secara teratur diselingi dengan nafas dalam. Selanjutnya latihan panggul dan pinggul untuk meningkatkan orgasme.
2. Latihan mempertahankan potensi seks, caranya yaitu dengan melakukan latihan pinggul diangkat secara bergantian yaitu ke kiri dan ke kanan untuk mempertahankan kemampuan orgasme.
3. Istirahat teratur
Berhubungan seks terlalu sering dan tidak terjadwal mempunyai dampak buruk terhadap kesehatan. Berdasar penelitian seorang pria mengeluarkan 200 juta lebih sperma saat ejakulasi, sementara produksi sperma perhari 75 juta.

Sehingga hubungan seks tiga hari sekali merupakan kebiasaan yang baik dan jika dilakukan satu hingga dua kali seminggu diharapkan otot-otot alat kelamin cukup istirahat dan kantung-kantung sperma telah penuh kembali.
Selain itu upaya untuk meningkatkan gairah seks yaitu adanya sugesti diri, fantasi seks, maupun variasi serta teknik berhubungan seks.

Topeng Kehamilan, Sesst.. Apa Itu?

2009-07-02T13:57:00.000+07:00

Hormon- hormon selama hamil juga berperan menimbulkan rasa nyeri dan meningkatkan kepekaan payudara yang menghilang dengan sendirinya pada usia kehamilan empat bulan. Hormon-hormon itu juga menyebabkan timbulnya topeng kehamilan ( chloasma ) yaitu perubaham pigmen pada wajah.

Di beberapa bagian tertentu kulit akan berwarna semakin gelap seperti di putting payudara dan daerah genital. Juga timbul garis dari pusar ke arah kemaluan, yang akan semakin hitam seiring dengan usia kehamilan. Garis ini ( linea alba ) dan beberapa perubahan pigmentasi lainnya akan menghilang berangsur – angsur setelah melahirkan.

Masalah lain yang dialami ibu hamil adalah kulit menjadi sangat berminyak atau kering. Hal ini bisa di atasi dengan diet sehat. Bila perlu dokter akan meresepkan vitamin, cairan pembersih wajah bagi kulit berminyak dan pelembab bagi kulit kering. Minum air putih juga dapat membantu kulit Anda terjaga kelembabannya dan kurangi frekuensi mandi agar kulit tidak kering.
Akibat tingginya hormon atau perubahan tekanan pada rektum juga menimbulkan konstipasi ( susah buang air besar ). Konstipasi dapat menimbulkan hemoroid, namun dapat di atasi dengan tidur di salah satu sisi, mengkonsumsi diet tinggi serat, minum air putih minimal 8 – 10 gelas dan tetap rajin olah raga.
Sering buang air kecil juga bisa menjadi masalah bagi ibu hamil akibat adanya peningkatan tekanan pada kandung kemih. Setelah mengosongkan kandung kemih Anda merasa lega. Tingkatan asupan air putih dan lakukan latihan untuk memperkuat panggul yang dianjurkan dokter. Latihan kegel juga bisa membantu meningkatkan sirkulasialiran darah ke bagian tersebut dan dan mengembalikan kelenturan otot sekitar vagina setelah melahirkan.

Jika Anda mengalami sakit kepala dan influenza, konsultasikan dengan dokter mengenai obat yang aman tanpa membahayakan bayi. Jangan sembarangan minum obat, karena obat-obatan tertentu dapat membahayakan bayi. Dengan petunjuk dokter, Anda juga bisa mengkonsumsi obat tradisional tanpa adanya efek samping.

Kejang Pada Bayi

2009-07-02T13:55:00.000+07:00

Kejang adalah penyakit pada anak yang disebabkan oleh demam. Sekitar 2-5% anak berumur enam bulan sampai lima tahun umumnya mengalami demam. Namun, tidak sampai menginfeksi otak anak.
Apa yang harus dilakukan bila anak mengalami kejang demam? Walaupun kejang demam terlihat sangat menakutkan, sebenarnya jarang sekali terjadi komplikasi yang berat, yang paling penting adalah tetap tenang.

Ketika demam, miringkan posisi anak sehingga ia tidak tersedak air liurnya dan jangan mencoba menahan gerak si anak. Turunkan demam dengan membuka baju dan menyeka anak dengan air yang sedikit hangat. Setelah air menguap, demam akan turun. Jangan memberikan kompres dengan es atau alkohol karena anak akan menggigil dan suhu tubuh justru meningkat, walaupun kulitnya terasa dingin. Untuk anak dengan berat badan kurang dari 10 kg dapat diberikan obat, umumnya kejang demam akan berhenti dengan sendirinya sebelum lima menit.

Apakah anak perlu masuk rumah sakit? Bila kejang berlangsung kurang dari lima menit, kemudian anak sadar dan menangis, biasanya tidak perlu dirawat. Bila demam tinggi dan kejang berlangsung lebih dari 10-15 menit atau kejang berulang, maka Anda harus membawanya ke dokter atau rumah sakit.

Untuk membantu menentukan apa yang akan terjadi pada anak di kemudian hari, kejang demam dibagi menjadi kejang demam sederhana dan kejang kompleks.

Kejang demam sederhana adalah bila kejang berlangsung kurang dari 15 menit dan tidak berulang pada hari yang sama, sedangkan kejang kompleks adalah bila kejang hanya terjadi pada satu sisi tubuh, berlangsung lama (lebih dari 15 menit) atau berulang dua kali atau lebih dalam satu hari.

Kejang demam sederhana tidak menyebabkan kelumpuhan, meninggal atau mengganggu kepandaian. Risiko untuk menjadi epilepsi di kemudian hari juga sangat kecil, sekitar 2-3%. Risiko terbanyak adalah berulangnya kejang demam, yang dapat terjadi pada 30-50% anak-anak. Risiko-risiko tersebut akan lebih besar pada kejang yang kompleks.

Rekaman otak atau electroencephalografi (EEG) biasanya tidak dilakukan secara rutin karena tidak berguna untuk memperkirakan apakah kejang akan berulang kembali, juga tidak dapat memperkirakan apakah akan terjadi epilepsi di kemudian hari.

Untuk anak dengan kejang kompleks atau anak yang mengalami kelainan saraf yang nyata, dokter akan mempertimbangkan untuk memberikan pengobatan dengan anti kejang jangka panjang selama 1-3 tahun.

Anak Hiperaktif “Gangguan Hiperkinetik”

2009-07-02T13:50:00.000+07:00

Ada seorang ibu datang ke Klinik Perkembangan Anak dengan keluhan bahwa anaknya yang berusia 5 tahun selalu mengganggu teman, tidak bisa diam dan seolah-olah tidak memperhatikan pelajaran di kelas. Oleh guru dinyatakan tidak dapat mengikuti kegiatan belajar di dalam kelas. Anak tersebut bukan anak nakal dan juga bukan anak yang malas atau bodoh, namun anak tersebut mengalami gangguan dalam perkembangannya yaitu gangguan hiperkinetik yang secara luas di masyarakat disebut sebagai anak hiperaktif.

Apa Itu Anak Hiperaktiv?
Anak hiperaktiv adalah anak yang mengalami gangguan pemusatan perhatian dengan hiperaktivitas (GPPH) atau attention deficit and hyperactivity disorder (ADHD). Kondisi ini juga disebut sebagai gangguan hiperkinetik. Dahulu kondisi ini sering disebut minimal brain dysfunction syndrome.

Apa Itu Gangguan Hiperkinetik atau GPPH/ADHD ?
Gangguan hiperkinetik adalah gangguan pada anak yang timbul pada masa perkembangan dini (sebelum berusia 7 tahun) dengan ciri utama tidak mampu memusatkan perhatian, hiperaktiv dan impulsif. Ciri perilaku ini mewarnai berbagai situasi dan dapat berlanjut hingga dewasa.

Apakah Ada Ciri-ciri Lain Yang Menyertai Gangguan Hiperkinetik (GPPH/ADHD) ?
Ciri-ciri lain yang sering menyertai gangguan hiperkinetik adalah :

Kemampuan akademik tidak optimal
Kecerobohan dalam hubungan sosial
Kesembronoan dalam menghadapi situasi yang berbahaya
Sikap melanggar tata tertib secara impulsif

Bilamana Anak Disebut Menderita Gangguan Hiperkinetik (GPPH/ADHD)?

Mengalami kesulitan berkonsentrasi dalam belajar, mendengarkan guru dan permainan.
Hiperaktivitas, selalu bergerak dan tidak bisa tenang
Impulsivitas, melakukan sesuatu tanpa dipikir terlebih dahulu

Berbagai Tipe Hiperkinetik atau GPPH/ADHD :

Tipe sulit konsentrasi
Tipe hiperaktiv - impulsiv
Tipe kombinasi

Apa Akibatnya Bila Anak Menderita Gangguan Hiperkinetik (GPPH/ADHD)?

Anak tidak dapat mengikuti kegiatan belajar dengan baik
Anak sering tidak patuh terhadap perintah orang tua
Anak sulit didisiplinkan

Apabila Gangguan Hiperkinetik (ADHD) Tidak Diobati maka akan :
Menimbulkan hambatan penyesuaian perilaku sosial dan kemampuan akademik di lingkungan rumah dan sekolah, sehingga dapat mengakibatkan perkembangan anak tidak optimal dengan timbulnya gangguan perilaku di kemudian hari.

Kondisi Lain yang Menyertai Gangguan Hiperkinetik :

Gangguan tingkah laku
Gangguan sikap menentang
Depresi
Gangguan cemas
Kesulitan belajar
Retardasi mental
Gangguan pemusatan perhatian (disorder of attention)
Gangguan pengendalian motorik (disorder of motor control)
Gangguan persepsi (disorder of perception/DAMP)
Autisme

Kram Saat Bercinta

2009-07-02T13:44:00.000+07:00

MENJELANG atau sesudah orgasme, banyak pasangan yang seringkali mengalami kram otot, baik itu di jari kaki, betis, atau di sekitar pangkal paha. Tak dapat disangkal, kram sangat mengganggu dan lebih gawat lagi dapat membuat gairah lenyap seketika. Apalagi kram biasa datang ketika menjelang klimaksnya bercinta.

Kram otot, menurut beberapa ahli, dapat berhubungan dengan posisi tertentu.

Misalnya, ketika Anda bercinta dengan posisi menyamping, mungkin saja ada otot-otot tertentu yang ‘menolak’ atau bekerja lebih keras dari otot yang lain, sehingga menyebabkan kram. Jika memang itu penyebabnya, cobalah ganti posisi bercinta Anda, misalnya dengan posisi atas-bawah atau posisi duduk. Jangan ragu untuk bereksperimen, karena setiap orang memiliki kepekaan otot yang berbeda-beda.

Kram bisa juga terjadi karena otot-otot terlalu tegang. Jadi, cobalah untuk bercinta dengan lebih rileks. Dengan otot yang lebih kendur, gairah bercinta Anda tak akan hilang atau berkurang kok! Mulailah selalu dengan foreplay, seperti halnya pemanasan dalam olahraga, karena salah satu risiko melewatkan pemanasan adalah timbulnya kejang otot.

Kekurangan Zinc (Zn) dalam tubuh juga dapat menyebabkan kram otot. Makanlah makanan yang banyak mengandung Zinc, seperti tiram, kerang laut, dan lain-lain. Agar lebih praktis, suplemen yang banyak mengandung Zn juga dapat dijadikan pilihan.

Pemasukan air putih ke dalam tubuh, ternyata berhubungan juga dengan kram. Menurut sebuah penelitian, orang-orang yang minum air putih dalam jumlah cukup per harinya lebih jarang menderita kram otot dibanding orang yang sangat kurang minum air putih. Jadi, minumlah air putih minimal 8 gelas sehari. Alhasil, kegiatan bercinta Anda tak lagi diganggu oleh sakitnya kram otot. Gampang kan?

Diabetes Pada Saat Ibu Hamil

2009-07-02T13:41:00.000+07:00

Bayi yang terlalu besar dalam kandungan bisa diakibatkan diabetes gestasional (diabetes pada saat ibu hamil) yang tidak terkontrol. Persalinan perlu tindakan operasi sesar. “Diabetes” gestasional dapat sembuh dengan sendirinya setelah melahirkan. Namun Anda masih berisiko tinggi untuk mengalami lagi kelak.

Sebaliknya, diabetes pregestasional dapat mengakibatkan berat badan bayi terlalu kecil, mengalami cacat lahir atau meninggal saat dilahirkan. Jika Anda menderita diabetes, segera konsultasikan dengan dokter sebelum merencanakan kehamilan.

Atau bila anda sedang hamil, hubungi dokter segera bila :

Kadar gula darah tidak normal.
Menurunnya gerakan bayi dalam kandungan.
Pendarahan.
Kontraki.

Sekedar tips untuk latihan pernapasan menjelang melahirkan agar bisa membantu memperlancar sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh serta ke janin saat persalinan. Caranya;

Duduklah dengan posisi bersila dan punggung tegak.
Lemaskan seluruh tubuh.
Kemudian, tarik napas melalui hidung dan lepas napas melalui mulut.
Jangan lupa menarik napas dalam-dalam pada awal dan akhir.
Latihan ini juga bisa dilakukan dengan duduk bersandar di dinding dengan kaki diselonjorkan atau berbaring telentang dan kaki agak dilipat.

Macam-Macam Vitamin

2009-07-02T13:35:00.000+07:00

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan kita harus mengenal makanan Empat Sehat Lima Sempurna yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, seperti gizi, protein, vitamin dan sebagainya. Tetapi ditulisan berikut ini kita hanya akan membahas mengenai vitamin, macam-macam vitamin. Vitamin adalah sekumpulan zat dari luar tubuh kita yang diperlukan oleh tubuh kita agar senantiasa tetap sehat.

Vitamin sendiri bukan merupakan sumber tenaga bagi tubuh kita tetapi melainkan mengatur proses didalam tubuh. Sehingga vitamin sangat besar didalam peranannya. Jika seseorang kekurangan vitamin biasanya mengakibatkan orang itu mudah diserang penyakit. Sedangkan penyakit yang dikarenakan kekurangan vitamin yaitu Avitaminosis.

Tetapi jika kelebihan vitamin juga tidak baik dan disebut Hipervitaminosis. Berikut ini beberapa vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh kita;

1. Vitamin A
Vitamin ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, mata, serta meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.
Kekurangan:
Menyebabkan penyakit rabun senja
Terkandung:

Buah-buahan yang berwarna merah atau jingga (seperti pepaya, wortel, dan tomat)
Sayuran
Susu
Ikan
Hati

2. Vitamin B
Vitamin ini memiliki beberapa jenis seperti B1, B2, B6. Vitamin B1 berfungsi didalam membantu metabolisme karbohidrat serta mengatur keseimbangan air didalam jaringan tubuh. Sedangkan vitamin B6 berguna untuk membantu tubuh didalam metabolisme protein.
Kekurangan:

Jika kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan penyakit beri-beri.
Jika kekurangan vitamin B menyebabkan penyakit Katarak, Dermatitis, dan lainya.
Jika kekurangan vitamin B6 dapat mengakibatkan Pelagran.

Terkandung:

Vitamin B1 terdapat pada kacang hijau, kulit ari beras, sayuran, otak, dan susu.
Vitamin B2 terdapat pada telur, ragi, susu, dan hati.
Vitamin B6 terdapat pada daging, telur, kentang, susu, dan kubis.

3. Vitamin C
Fungsi vitamin C yaitu untuk pembentukan dan pemeliharaan zat perakat tubuh (serat kolagen) yang mengikat sel-sel tubuh.
Kekurangan:
- menyebabkan penyakit Skorbut. Penyakit ini ditandai dengan adanya pendarahan gusi, juga gigi mudah goyah,
Terkandung:
- jeruk, pepaya, nanas, pisang.

4. Vitamin D
Vitamin D memiliki fungsi untuk mengatur fosfor dalam darah dan kadar zat kapur.
Terkandung:
- Sinar matahari, mentega, minyak ikan, kuningan telur, dan susu.

5. Vitamin E
berperan didalam sistem reproduksi, yaitu mencegah mencegah pendarahan pada wanita yang tengah hamil, mencegah kemandulan.
Terkandung:
- telur, kecambah, susu, biji-bijian, sayuran hijau dan mentega.

6. Vitamin K
Berfungsi didalam pembentukan protrobin didalam hati.
Terkandung:
- biji-bijian, sayuran hijau, dan hati.

Periksa Kemandulan

2009-07-02T13:19:00.000+07:00

Pemeriksaan untuk menyelidiki penyebab kemandulan dapat menghabiskan waktu banyak, mahal dan bahkan menyakitkan. Dan salah satu cara untuk menghemat waktu adalah meminta dokter keluarga Anda mengirimkan salinan riwayat medis Anda ke dokter ahli (yaitu seorang endokrinolog reproduksi atau seorang ginekolog). Sekedar untuk tahu dibawah ini merupakan beberapa pemeriksaan dasar yang akan dilakukan ahli tersebut :

Analisa sperma
Analisa sperma, yang dinilai adalah volume, kualitas, kuantitas, konsentrasi, morfologi ( bentuk ) dan motilitas sperma ( pergerakkan sel sperma ). Analisa ini juga memeriksa jika ada sel-sel darah putih di dalam sperma sebagai petunjuk adanya infeksi.
Pemeriksaan hormonal
Rencanakanlah konsultasi pertama Anda pada hari ke – 3 siklus haid. Hal ini dikarenakan dasar dari pemeriksaan darah untuk hormon FSH dan LH harus dilakukan pada saat itu. ( Hari pertama adalah hari dimana pertama kali Anda menstruasi ). Kadar LH darah diukur kembali pada pertengahan siklus haid Anda yaitu pada saat ovulasi dan pemeriksaan ketiga sekitar seminggu kemudian. Kadang selama siklus tersebut, dokter akan meminta pemeriksaan kadar darah prolaktin, thyroid stimulating hormone ( TSH ), T3 bebas, tiroksin bebas ( T4 ), testosteron total, testosteron bebas, DHEAS dan androstenedion.
Pemeriksaan-pemeriksaan lainnya
Darah dari tiap pasangan akan diperiksa terhadap penyakit – penyakit seperti AIDS, hepatitis dan infeksi bakteri yang dikenal dapat mempengaruhi kesuburan. Sebagai tambahan dari pemeriksaan darah ini, dokter kemungkinan akan melakukan satu atau lebih prosedur diagnostik sebagai berikut :

Histerosalpinogram (HSG). Untuk melakukan pemeriksaan ini, kontras radioaktif disuntikkan melalui mulut rahim ke dalam rahim dan saluran tuba. Daerah panggul kemudian disinar dengan mesin rontgen sebelum cairan ini dikeluarkan. Dari hasil pencitraan ini, dapat mendiagnosis fibroma, uterus yang abnormal, jaringan parut atau bendungan pada tuba falopi. Mintalah dokter untuk menyuntikkan zat kontras secara perlahan-lahan untuk mengurangi rasa tidak nyaman. Jika tuba falopi Anda mengalami bendungan, prosedur ini dapat terasa sakit sekali. Untuk mengurangi rasa sakit, Anda dapat minum ibuprofen kurang lebih ½ jam sebelum pemeriksaan HSG.
Histeroskopi. Jika dari hasil HSG didapatkan adanya kelainan uterus, maka dilakukan pemeriksaan lanjutan yaitu histeroskopi untuk melihat langsung kelainan tersebut ke dalam uterus. Alat ini menggunakan suatu teleskop yang sangat tipis yang dimasukkan melalui servik ( mulut rahim ) ke dalam uterus.
Pemeriksaan Post Coital. Prosedur ini tidak menyebabkan rasa sakit serta dapat dilakukan pada hari saat Anda sedang ovulasi dan beberapa jam setelah melakukan hubungan seksual. Cairan servikal yang diambil pada prosedur ini kemudian diperiksa di bawah mikroskop. Juga diperiksa kecocokan antara cairan servikal dengan sperma.
Biopsi Endometrial. Tujuan utama biopsi endometrial adalah untuk memeriksa apakah Anda memiliki suatu “ gangguan fase luteal ”, kekurangan progesteron yang dapat menyebabkan keguguran. Dokter akan melakukan beberapa kali biopsi endometrium atau dinding uterus ke – 11 dan 13 setelah lonjakan LH yang menimbulkan ovulasi.
Laparoskopi. Setelah pasien dibius lokal atau umum, suatu teleskop serat optik yang tipis ditempatkan di dalam rongga panggul melalui sebuah insisi kecil ( irisan ) pada dinding perut. Sehingga dokter dapat menilai bagian dalam uterus, tuba falopi dan ovarium ( indung telur ) jika terbukti adanya endometriosis, perlengketan di daerah panggul atau kelainan – kelainan lainnya.

Jangan pernah putus asa jika hasil diagnosis Anda tidak menunjukkan penyebab pasti ; hal ini dapat terjadi 1 dalam tiap 5 kasus.

Kehidupan Seks Di Usia Lanjut

2009-07-02T13:13:00.000+07:00

Pada dasarnya seks dalam keluarga dapat ditilik dari empat sudut. Yaitu segi prokreasi, rekreasi, relasi dan institusi. Bila seseorang berhubungan seks dengan motivasi ingin mendapatkan keturunan disebut prokreasi. Sebaliknya, seks dilakukan sebatas hanya untuk kesenangan dan membahagiakan diri dan pasangannya, disebut rekreasi.

Dua faktor itulah yang sangat menentukan relasi atau kualitas hubungan suami-istri. Artinya, dengan aktifitas seks hubungan mereka makin hangat atau sebaliknya. Untuk pasangan berusia lanjut, ada beberapa hal yang harus diperhatikan :

Masa Menopause
Pada usia 44-55 tahun, biasanya istri sudah mengalami menopause. Pada masa ini, produksi hormon estrogen akan menurun, dan haid pun akan berhenti. Selain itu, menopause dibarengi dengan menurunnya kondisi fisik wanita seperti kulit menjadi kendur, tidak kenyal, payudara tidak sekencang dulu dan menipisnya selaput lendir vagina. Menipisnya selaput lendir vagina ini menimbulkan efek terasa sakit bila berhubungan intim. Karena trauma rasa sakit itu, banyak wanita yang menolak bila diajak berhubungan intim. Menghadapi kasus demikian, harus ada komunikasi yang baik antar pasangan sehingga suami mengerti apa yang terjadi pada istrinya. Jangan asal ‘diajak’ saja. Bila komunikasi terjalin dengan baik, aktifitas seks pasangan tersebut dijamin menyenangkan.

Ereksi Kurang Optimal
Tidak beda dengan wanita, pria pun mengalami perubahan yang disebabkan berkurangnya hormon androgen. Secara terminologi, ini disebut PADAM, alias partially androgen deficiency in aging male. Karena aging, kemampuan ereksi pria menjadi berkurang. Juga terjadi penopause, yang artinya penis kurang tegang. Potensi seksnya menurun tidak seperti kala muda.
Tentu saja banyak laki-laki yang tidak bisa menerima keadaan tersebut karena seks bagi laki-laki mempunyai arti yang penting. Tanpa seks hidup rasanya hampa dan tidak berarti. Jangan paksa suami harus ‘ greng ‘ di tempat tidur.

Jurus Jitu Seks Yang Menyenangkan
Kendati sudah memasuki usia tua bukan mustahil bagi pasangan manulauntuk dapat berhubungan seksual dengan aman dan menyenangkan. Asal memperhatikan saran-saran berikut :

Saling mengerti kondisi masing-masing, baik istri maupun suami.
Percaya diri. Mencari wanita penghibur atau wanita lain yang lebih muda, berdandan lagaknya orang muda dan rasa gelisah yang tak beralasan bukanlah solusi yang baik. Satu-satunya jalan terbaik adalah menerima dengan ikhlas bahwa memang sudah waktunya anda menghadapi fase ini.
Eksperimen. Lakukanlah eksperimen untuk lebih mengenali daerah-daerah sensitif pasangan anda. Agar tidak membosankan, cobalah variasi-variasi lain. Tapi tetap disesuaikan dengan kondisi kesehatan.
Tidak terpaku patokan statistik. Dalam berhubungan intim tidak berlaku angka normal statistik. Ini sangat tergantung dari tingkat kesehatan dan tingkat aktivitas sehari-hari. Yang pasti jangan sampai ada unsur paksaan dan terpaksa.
Mencari pengobatan. Kalau memang anda mengalami keluhan-keluhan seperti terasa sakit saat berhubungan intim, jangan ragu-ragu untuk berkonsultasi ke ahlinya.

Berbagai hambatan dapat diatasi, asal anda sabar dan mempunyai keinginan kuat.

Krisis Usia Pertengahan

2009-07-02T13:08:00.000+07:00

Gangguan mudah lelah, sulit konsentrasi, gampang mengantuk, merupakan sebagian dari gejala andropause. Namun, gejala itu biasanya terjadi pada pria yang telah berusia 60-an tahun. Jika gejala itu terjadi pada usia 45-an, apa penyebabnya?

Bukan Andropause
Beberapa keluhan Anda, yaitu mudah lelah, sulit berkosentrasi, dan cepat mengantuk memang merupakan sebagian gejala andropause. Namun, bukan berarti setiap orang yang mengalami gejala seperti itu pasti mengalami andropause. Apalagi mengingat usia Anda baru 45 tahun, yang berarti jauh dari usia andropause pada umumnya.
Andropause yang sebenarnya hanya dialami oleh sedikit pria pada usia 60-an tahun. Tidak semua pria mengalami masa andropause, walaupun pada pria usia lanjut terjadi penurunan kadar hormon testosteron di dalam darah.

Pada usia pertengahan, seperti usia Anda saat ini, masalah yang terjadi ialah “krisis usia pertengahan”. Pada usia ini, tidak sedikit pria dan wanita yang mengalami krisis dalam kehidupan seksualnya. Pada usia ini orang merasa secara fisik tidak seperti dulu lagi karena mengalami perubahan kemunduran.
Pria yang merasakan itu sangat khawatir kehilangan kemampuan seksualnya. Karena itu, banyak pria yang kemudian ingin menguji kemampuan seksualnya dengan mencari wanita lain, yang jauh lebih muda.
Kalau ternyata kontak seksual dengan wanita lain itu memberi kepuasan yang diharap, ia akan menganggap ada sesuatu yang kurang pada istrinya.

Dan mudah dimengerti kalau pria itu kemudian terus melakukan kontak seksual dengan wanita itu. Meski begitu, bila kontak seksual yang semula hanya untuk uji coba itu berlanjut lebih jauh sampai melibatkan emosi yang dalam, terjadilah kemudian perkawinan yang kedua.

Jengkel Seks
Sekitar 20 persen pria dan wanita mengalami “fenomena seks yang padam” pada usia pertengahan. Fenomena ini muncul karena kejenuhan dan kejengkelan terhadap aktivitas seksual yang monoton.
Kejenuhan seksual merupakan salah satu penyebab awalnya. Bagi pasangan yang sudah lama menikah, kejemuan seksual memang sering muncul, yang disebabkan oleh monotoni, baik dalam hal suasana maupun perilaku seksual.

Bisa jadi masalah yang Anda alami adalah gejala “krisis usia pertengahan” yang disebabkan penurunan kemampuan fisik dan kejenuhan terhadap suasana monoton yang telah berlangsung sekian lama. Pada keadaan ini Anda tidak memerlukan pengobatan hormon (TSH) karena kadar hormon testoteron pada umumnya masih normal.

Namun, tentu diperlukan pemeriksaan untuk memastikan ada tidaknya gangguan fisik atau psikis yang mengakibatkan munculnya keluhan seperti yang Anda alami. Untuk mengetahui normal tidaknya kadar hormon testosteron, diperlukan pemeriksaan laboratorium.
Pengobatan hormon testosteron dapat Anda peroleh di dokter spesialis andrologi setelah mendapat pemeriksaan sebelumnya. Soal apakah Anda memang memerlukan pengobatan hormon atau tidak, ditentukan oleh hasil pemeriksaan yang benar.

Dipengaruhi Lima Faktor
Dorongan seksual dipengaruhi oleh lima faktor. Pertama, hormon testosteron. Kedua, keadaan kesehatan tubuh. Ketiga, faktor psikis. Keempat, rangsangan seksual dari luar, baik rangsangan fisik ataupun psikis. Kelima, pengalaman seksual sebelumnya.

Kalau faktor di atas mendukung, dorongan seksual menjadi kuat. Misalnya, bila rangsangan seksual diterima cukup baik dari pasangan, dorongan seksual kuat. Sebaliknya, bila faktor di atas menghambat, dorongan seksual lemah atau bahkan hilang. Sebagai contoh, bila keadaan kesehatan terganggu karena suatu penyakit, dorongan seksual menurun.
Kalau Anda merasakan dorongan seksual yang kuat, itu berarti faktor yang mempengaruhinya baik.

Mengingat usia Anda masih muda, hampir pasti keadaan kesehatan Anda baik, yang mendukung dorongan seksual. Jika Anda menikah belum lama, tentu secara psikis belum muncul kejenuhan terhadap situasi dalam relasi dengan istri. Berbeda kalau usia pernikahan sudah lebih lama, apalagi kalau tidak ada variasi situasi dalam relasi dengan istri.

Dengan dorongan seksual yang kuat, wajar bila Anda ingin sering melakukan hubungan seksual. Sayangnya istri merasa tidak sanggup, walaupun tidak menjelaskan mengapa istri seperti itu. Jadi, masalah yang Anda hadapi sebenarnya adalah kesenjangan seksual dengan istri.

Alasan Tersembunyi
Perlu diketahui mengapa istri “tidak sanggup”. Atau, adakah masalah tertentu di balik pengakuan “tidak sanggup” itu? Apakah istri Anda dapat merasakan kepuasan seksual selama ini?
Kalau tidak dapat mencapai kepuasan seksual, akan muncul kecenderungan enggan, bahkan menolak hubungan seksual. Namun, kalau dapat mencapai kepuasan seksual, muncul kecenderungan ingin melakukan hubungan seksual lebih sering. Karena itu, banyak istri yang dapat mencapai orgasme berkali-kali (multiple orgasm). Kemungkinan lain, kebugaran fisik istri kurang baik sehingga mudah lelah, lalu merasa tidak sanggup lagi.

Kalau ingin menekan dorongan seksual Anda, cobalah lakukan kegiatan fisik dan mental juga. Dengan keseimbangan kegiatan fisik dan mental, dorongan seksual pada umumnya dapat ditekan.
Upaya yang Anda lakukan mungkin hanya atau lebih banyak kegiatan fisik saja. Cobalah lakukan juga kegiatan yang menggunakan pikiran dan rasa. Dengan keseimbangan itu diharapkan dorongan seksual Anda dapat ditekan.

Tentu saja tidak dapat dikesampingkan kemungkinan Anda seorang hiperseksual. Untuk menentukan ini diperlukan konsultasi lebih jauh, apakah benar dorongan seksual dan perilaku seksual Anda memenuhi ketentuan pada hiperseksualitas.
Hal penting yang perlu Anda perhatikan ialah jangan memaksa istri bila dia menyatakan sudah tidak sanggup lagi. Kalau dipaksa dapat terjadi akibat buruk bagi kehidupan seksualnya kelak.

Lamanya Bayi Tidur

2009-07-02T12:57:00.000+07:00

Hampir semua bayi akan bangun pada malam hari dan itu merupakan siklus tidur normalnya. Setiap malam, orang tuanya terganggu dengan terbangunnya si kecil dengan nangisnya dan sebagai orang tua akan selalu berusaha menidurkan dia kembali. Tetapi perlu diketahui jumlah waktu tidur yang diperlukan oleh bayi.

Bayi yang baru lahir biasanya akan tidur selama sekitar 16-20 jam sehari. Dan seiring dengan bertambahnya umur dia, jumlah waktu tidurnya pun akan berubah.

Berikut adalah beberapa waktu yang diperlukan oleh si bayi untuk tidur.
Bayi baru lahir: 16 sampai 20 jam per hari
Bayi 3 bulan: 16 sampai 18 jam per hari Bayi 6 bulan: 15 sampai 16 jam per hari
Bayi 4 bulan: 9 sampai 12 jam ditambah dua nap (2 hingga 3 jam setiap)
Bayi 6 bulan: 11 jam ditambah dua naps (1,5 sampai 2,5 jam setiap)
Bayi 9 bulan: 11 sampai 12 jam ditambah dua nap (1-2 setiap hari)
Bayi 1 tahun: 10 sampai 11 jam ditambah dua nap (1-2 setiap hari)
Bayi 18 bulan: 13 jam plus satu atau dua nap (1-2 setiap hari)
Bayi 2 tahun: 11 sampai 12 jam plus satu nap (2 jam)
Bayi 3 tahun: 10-11 jam plus satu nap (2 jam)
Bayi 4-5 tahun: 10 sampai 12 jam dan biasanya tidak nap.

* nap: tidur pendek

Angin Duduk = Sindrom Jantung Koroner Akut

2009-07-02T12:48:00.000+07:00

Banyak diantara kita yang sudah mengenal istilah ini, tapi banyak juga yang belum tahu jenis penyakit apakah angin duduk ini.

Angin Duduk sama dengan Sindrom Jantung Koroner Akut Hanya dalam 15 menit sampai 30 menit, orang yang terserang angin duduk bisa meninggal. Padahal, penderita, sebelumnya terlihat sehat-sehat saja.

Dunia kedokteran selama dua tahun terakhir berhasil mengidentifikasi istilah baru penyakit jantung yang akrab disebut angin duduk. Ternyata, penyakit ini tak sekedar masuk angin berat, tetapi identik dengan sindrom serangan jantung koroner akut (SSJKA). Teridentifikasinya istilah ini, menurut Guru Besar Bidang Ilmu Penyakit Dalam FKUI, Prof DR dr Teguh Santoso.SpPD. Menandai sebuah koreksi besar terhadap mitos yang berkembang di masyarakat selama ini. Bahwa masuk angin hebat itu adalah penyakit yang berbahaya, bahkan bisa menimbulkan kematian hanya dalam waktu 15 hingga 30 menit sejak serangan pertama. Jadi kata Teguh lagi, jika Anda tiba-tiba merasa nyeri dada, sebaiknya tidak melakukan aktivitas fisik apapun termasuk berhubungan seks.

Segeralah pergi ke rumah sakit yang menyediakan fasilitas penanganan gawat darurat jantung. Ingat. Tidak boleh lebih dari 15 menit setelah serangan nyeri pertama.

Sindrom serangan jantung koroner akut merupakan penemuan terbaru akhir abad ini pada bidang penyakit jantung. Anehnya, gejala penyakit ini banyak disikapi masyarakat dengan tindakan yang salah. Misalnya, penderita dikerok, diberi minuman air panas, atau diberi ramu-ramuan untuk mengeluarkan angin. Padahal, penderita bisa meninggal mendadak tanpa ada tanda-tanda sakit

Gejalanya:
Muncul keluhan nyeri ditengah dada, seperti :

Ditekan
Diremas-remas, menjalar ke leher, lengan kiri dan kanan, serta ulu hati.
Rasa terbakar dengan sesak napas dan keringat dingin.

Keluhan nyeri ini bisa merambat ke kedua rahang gigi kanan atau kiri, bahu, serta punggung. Lebih spesifik, ada juga yang disertai kembung pada ulu hati seperti masuk angin atau maag.

Sumber masalah sesungguhnya terletak pada penyempitan pembuluh darah jantung (vasokonstriksi) . Penyempitan ini diakibatkan oleh empat hal:

Pertama, adanya timbunan-lemak (aterosklerosis) dalam pembuluh darah akibat konsumsi kolesterol tinggi.
Kedua, sumbatan (trombosis) oleh sel beku darah (trombus);
Ketiga, Vasokonstriksi atau penyempitan pembuluh.darah akibat kejang yang terus menerus.
Keempat, infeksi pada pembuluh darah.

Penyempitan itu, lanjutnya lagi, mengakibatkan berkurangnya oksigen yang masuk ke dalam jantung. Ketidak-seimbangan pasokan dengan kebutuhan oksigen pada tubuh mengakibatkan nyeri dada yang dalam istilah
medisnya disebut angina.

Namun kata Teguh, hendaknya dibedakan antara keluhan nyeri pada sindrom serangan jantung koroner akut (SSJKA) dengan serangan jantung koroner (SJK) (infark miokard). Pada SJK, angina terjadi akibat sumbatan total pembuluh darah jantung karena aktivitas fisik yang berlebihan. Sementara pada SSJKA angina terjadi akibat sumbatan tidak total yang dirasakan saat istirahat. SSJKA ini memang mendadak. Bukan karena capek, masuk angin, atau penyakit-penyakit lainnya. Biasanya penderita akan meninggal paling lama lima belas menit setelah keluhan rasa nyeri pertama kali dirasakan. kata Teguh.

Masyarakat diminta waspada terhadap keluhan angina ini. Soalnya penderita sebelum terserang akan tampak sehat-sehat. Solusi satu-satunya hanyalah melonggarkan sumbatan yang terjadi, yaitu dengan memberikan obat anti platelet (sel pembeku darah) dan anti koagulan. Atau, obat untuk mengantisipasi ketidak-seimbangan supplai oksigen dan kebutuhan oksigen. Misalnya nitat, betabloker, dan kalsium antagonis. Di tempat terpisah. Ahli jantung RS Jantung Harapan Kita dr. Santoso Karo-Karo MPH:, SpJp mengungkapkan kondisi rumah sakit di Indonesia tidak terlalu bisa diharapkan untuk pengobatan SSJKA. Rumah sakit terkesan lambat menangani pasien. Untuk itu ia menyarankan agar penderita yang sudah tahu bahwa dirinya memiliki gangguan jantung sebaiknya membawa tablet antiplatelet ke manapun ia pergi.

Obat antiplatelet yang paling murah dan gampang di cari adalah aspirin. Obat ini selain bermanfaat sebagai pertolongan pertama mengatasi nyeri dan melonggarkan kembali pembuluh darah yang tersumbat oleh thrombosit atau platelet (sel pembeku darah).

semoga bermanfaat.

Tips Merawat Payudara

2009-07-02T12:44:00.000+07:00

Siapapun pasti ingin memiliki payudara yang sehat, indah juga kencang. Namun untuk mendapatkan semua itu tentunya Anda harus berbuat yang terbaik bagi payudara Anda. Ini dia tips yang bisa Anda manfaatkan.
Payudara mungkin bisa menjadi aset berharga Anda yang tentunya perlu perawatan khusus. Karena seiring dengan berkembangnya usia, payudara Anda pun akan mengalami berbagai masalah.

Misalnya pengenduran payudara, menyusutnya kelenjar susu, stretch mark, melemahnya jaringan ikat penyangga payudara juga elastisitas kulit payudara yang berkurang. Apalagi setelah proses melahirkan dan
menyusui, payudara Anda mungkin tak lagi terlihat indah seperti sebelumnya.
Namun ada beberapa hal yang patut Anda coba untuk mempertahankan keindahan payudara Anda.

Mulai perawatan dari dalam payudara hingga keluar payudara.

1. Payudara Anda juga perlu nutrisi. Konsumsi makanan yang seimbang dengan jumlah kalori yang cukup. Sehingga berat badan yang ideal bisa Anda dapatkan. Dengan berat badan ideal tentunya penampilan tubuh Anda secara keseluruhan termasuk payudara akan terbentuk dengan alami. Dengan demikian penampilan Anda pun akan terlihat menarik.

2. Kulit payudara Anda hanya mengandung sedikit kolagen. Terutama di bagian areola (kulit sekitar puting) dan puting. Oleh karena itu kangan menggesek payudara dengan benda kasar misalnya scrub atau handuk. Apalagi ketika seminggu menjelang siklus bulanan. Untuk mengatasi kulit kering gunakan saja pelembab tanpa pewangi.

3. Olahraga juga bisa menjadi usaha Anda untuk mengembalikan kekencangan payudara. Gerakan olahraga yang dilakukan secara teratur akan melatih otot-otot dada. Lakukan secara teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

4. Gunakan juga bra yang sesuai dengan ukuran dan bentuk payudara Anda. Yang terpenting adalah bra harus nyaman dipakai. Gunakan bra khusus ketika Anda berolahraga. Sehingga keringat mudah terserap dan payudara tersangga dengan baik.

5. Bedah estetika bisa menjadi pilihan terakhir Anda jika payudara sudah mengalami permasalahan yang serius bagi Anda. Bedah ini biasanya dilakukan untuk mengoreksi payudara yang tidak simetris, mengubah bentuk dan ukuran payudara atau hanya sekedar mengencangkan payudara. Namun jika bentuk payudara Anda baik-baik saja sebaiknya hindari bedah estetika. Semua orang diciptakan tidak ada yang sempurna.

Mungkin jika payudara Anda kurang tampak bagus Anda bisa menutupinya dengan kelebihan yang ada pada tubuh Anda lainnya.

8 Tip Mencegah Keputihan

2009-07-02T12:35:00.000+07:00

Banyak wanita mengeluhakan keputihan. Sangat tidak nyaman. Gatal, berbau, bahkan terkadang perih. Usut punya usut, ternyata itu berkait dengan kebiasaan sehari-hari. Salah satu penyebab keputihan adalah masalah kebersihan di sekitar organ intim.

Umumnya wanita sangat peduli dengan kebersihan, terutama yang berhubungan dengan penampilan. Setiap hari tidak lupa mandi dan selalu telaten menyingkirkan sisa-sisa make up dari wajah.

Tapi, bila ditanya apakah setelaten itu pula kaum Hawa menjaga kebersihan organ kewanitaannya? Harus kita akui tidak semua wanita melakukannya. Contoh, entah berapa banyak wanita yang tidak mengeringkan bagian organ intimnya seusai buang air kecil. Usai dibasuh langsung mengenakan celana dalam. Alhasil celana ikut basah, akibatnya vagina “terperangkap” dalam suasana lembab.

Organ intim wanita, seperti vagina sangat sensitif dengan kondisi lingkungan. Karena letaknya tersembunyi dan tertutup, vagina memerlukan suasana kering. Kondisi lembab akan mengundang berkembanbiaknya jamur dan bakteri pathogen. Inilah salah satu penyebab keputihan.

Bila ingin terhindar dari keputihan, Anda mesti menjaga kebersihan daerah sensitif itu. Kebersihan organ kewanitaan hendaknya sejak bangun tidur dan mandi pagi. Bagaimana caranya?

Berikut Tips yang dapat dilakukan:

1. Bersihkan organ intim dengan pembersih yang tidak mengganggu kestabilan pH di sekitar vagina. Salah satunya produk pembersih yang terbuat dari bahan dasar susu. Produk seperti ini mampu menjaga seimbangan pH sekaligus meningkatkan pertumbuhan flora normal dan menekan pertumbuhan bakteri yang tak bersahabat. Sabun antiseptik biasa umumnya bersifat keras dan dapat flora normal di vagina. Ini tidak menguntungkan bagi kesehatan vagina dalam jangka panjang.

2. Hindari pemakaian bedak pada organ kewanitaan dengan tujuan agar vagina harum dan kering sepanjang hari. Bedak memiliki partikel-partikel halus yang mudah terselip disana-sini dan akhirnya mengundang jamur dan bakteri bersarang di tempat itu.

3. Selalu keringkan bagian vagina sebelum berpakaian.

4. Gunakan celana dalam yang kering. Seandainya basah atau lembab, usahakan cepat mengganti dengan yang bersih dan belum dipakai. Tak ada salahnya Anda membawa cadangan celana dalam tas kecil untuk berjaga-jaga manakala perlu menggantinya.

5. Gunakan celana dalam yang bahannya menyerap keringat, seperti katun. Celana dari bahan satin atau bahan sintetik lain membuat suasana disekitar organ intim panas dan lembab.

6. Pakaian luar juga perlu diperhatikan. Celana jeans tidak dianjurkan karena pori-porinya sangat rapat. Pilihlah seperti rok atau celana bahan non-jeans agar sirkulasi udara di sekitar organ intim bergerak leluasa.

7. Ketika haid, sering-seringlah berganti pembalut

8. Gunakan panty liner disaat perlu saja. Jangan terlalu lama. Misalkan saat bepergian ke luar rumah dan lepaskan sekembalinya Anda dirumah.

5 Manfaat Pengelupasan Kulit /Peeling

2009-07-02T12:11:00.000+07:00

Sudahkah Anda memasukkan peeling/pengelupasan kulit sebagai ritual wajib dalam merawat kulit? Jangan sampai tidak, karena peeling amat banyak manfaatnya untuk menjaga kesehatan dan kesegaran kulit wajah.

Berikut, 5 manfaat pengelupasan kulit yang patut Anda ketahui:

Menghilangkan komedo
Tidak hanya membuat tekstur kulit semakin halus dan cerah, peeling juga dapat memperlancar peredaran darah dan membuka pori-pori yang tersumbat. Khusus untuk area yang rentan terkena komedo (seperti hidung dan area di bawah mata), berikan perhatian khusus dengan lebih sering (1x /minggu) melakukan peeling dengan butiran scrub yang lembut.

Melembutkan Bibir
Kulit bibirpun butuh peeling, karena kulit di bagian ini sama seperti kulit pada tubuh. Gunakan lip cuff (banyak tersedia di gerai kosmetik) atau sikat gigi bayi yang lembut untuk pengelupasan kulit bibir, agar bibir terpelihara kelembutan dan kehalusannya.

Untuk Siku & Lutut
Siku dan lutut adalah area yang seringkali terlewatkan, padahal kulit di daerah tersebut amat rentan menjadi kasar dan kering. Dengan lembut gunakan saputangan yang lembab untuk merawat dan melembutkan kulit pada area tersebut. Jangan lupa gunakan body lotion yang mengandung pelembab setelahnya.

Menghaluskan Kaki
Peeling juga disarankan untuk dilakukan pada area kulit kaki untuk menjaga kehalusannya. Anda bisa menggunakan body scrub untuk perawatan di bagian ini..

Alasan Lainnya
Saat musim panas bukan berarti kulit Anda ikut-ikutan kering seperti tidak terawat, apalagi jika disertai dengan tumit yang pecah-pecah. Namun tidak usah khawatir, karena sudah banyak tersedia produk pengelupasan kulit khusus untuk kaki.

Mandi Air Dingin Dapat Meningkatkan Kesuburan pada Pria dan Wanita.

2009-07-02T02:55:00.003+07:00

Manfaat Air salah satunya adalah bisa meningkatkan gairah seksual dan kesuburan seorang wanita. Dimana menurut penelitian yang dilakukan oleh lembaga riset trombosis di London, Inggris menyatakan bahwa jika orang selalu mandi air dingin maka peredaran darahnya akan membaik sehingga tubuh terasa lebih bugar.

Mandi dengan air dingin akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh serta dapat meningkatkan kemampuan seseorang terhindar dari serangan virus. Bahkan mandi air dingin diwaktu pagi dapat meningkatkan produksi hormone testosterone pria serta hormone estrogen wanita.

Dengan demikian kesuburan serta gairah seksualpun akan meningkat. Disamping itu jaringan kulit membaik, kuku lebih sehat dan kuat tak mudah retak. Air juga diyakini dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan kulit, penyakit saluran napas, usus, penyakit kewanitaan dan lain-lain. Kini malah berbagai macam pengobatan alternative yang ditawarkan dengan cara kungkum (berendam) di air yang mengandung magnet, kadar garam tinggi, belerang atau zat kimia lain yang bisa meningkatkan kesehatan.

Dua pakar asal jerman Vincentz dan pastor Sebastian kneipp memanfaatkan air hangat dan dingin. Semula pasien dimasukan dalam bak air hangat kemudia bak air dingin kemudian pasien diminta untuk berjalan-jalan sebentar agar berkeringat lagi. Terakhir pasien dimandikan lagi dengan air dingin. Pertukaran panas dan dingin inilah yang menjadi kunci rahasia pengobatan ini. Manfaatnya untuk menstabilkan kerja jantung dan peredaran darah.

Cara serupa juga sudah banyak dianjurkan oleh ahli pengobatan alternative di Indonesia. Caranya, mandi atau menyiram tubuh dengan air hangat. Kemudia berendam sebentar dalam air dingin( 18 derajat celcius). Konon terapi ini dapat meningkatkan kesuburan pria maupun wanita.

Ketegangan ototpun dapat dijinakan dengan mandi air hangat bersuhu sekitar 37 derajat celcius. Selagi kaki terasa pegal kita sering dianjurkan untuk merendam kaki dengan air hangat dicampur sedikit garam maka pegalpun sirna

Manfaat Minum Jus Sayuran

2009-07-02T02:33:00.000+07:00

Buncis
Jus buncis akan memberikan manfaatnya jika meminumnya 150 ml setiap pagi. Buncis dapat memperlancar pencernaan dan mengobati tukak lambung, mencegah kanker usus

Manfaat lain :

Menurunkan resiko terserang kanker
Menstimulasi system kekebalan tubuh
Membantu pertumbuhan tubuh
Menetralkan gula darah

Kembang Kol

Manfaat kembang kol sbg pembersih usus dan menurunkan risiko kanker perut dan kanker usus, membentuk system detoksifikasi. Kelemahannya jika mengkonsumsi berlebihan dpt meningkatkan pembentukan gas dalam perut. Minumlah setengah gelas jus kembang kol setiap hari.

Manfaat lain :

Baik bagi penderita diabetes karena membantu menurunkan kadar gula dalam darah.
Membantu mengurangi kandungan lemak, menurunkan kolesterol, menurunkan resiko kanker prostat.

Tomat

Manfaat jus tomat untuk membersihkan perut dan usus, menyembuhkan susah buang air besar, kembung dan sembelit. Minumlah jus tomat segelas tiap pagi.

Manfaat lain :

Menetralkan gula darah
Menurunkan resiko kanker prostat
Mencegah usus buntu
Membantu membuang lemak
Meningkatkan daya tahan tubuh

Wortel

Dengan mengkonsumsi 200 ml jus wortel setiap hari terutama pagi hari sebelum makan akan membantu mencegah konstipasi dan membantu kesehatan usus besar.

Manfaat lain :

Membantu Kesehatan mata
Mencegah kanker paru
Menurunkan kolestrol
Meningkatkan ketahanan tubuh
Baik untuk radang sendi dan asam urat
Menetralkan gula darah

MANFAAT KECAMBAH / TOGE

2009-07-02T02:20:00.000+07:00

Meningkatkan kesuburan
Fungsi ini terkai dengan kandungan vitamin E yang cukup tinggi dalam kecambah. Vitamin E merupakan antioksidan yang dapat melindungi sel telur dan sepermaa dari berbagai kerusakan akibat radikal bebas.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada tikus betina yang mengalami ekurangan vitamin E, menunjukkan terjadinya gangguan reproduksi, seperti: infertile (tidakk dapat bereproduksi), dan keguguran.

Mencegah hipertensi
Banyak peneliti di jepang yang menaruh minat terhadap cara mencegah timbulnya hipertensi dengan memanfaatkan komponen aktif yang terdapat dalam bahan pangan. Salah satu kompnen aktif yang saat ini mendapat perhatian utama adalah peptide, hasil penguraan protein oleh enzim protease.
Beberapa peptide yang terdapat dalam kecamba memiliki sifat sebagai penghmbat kerja acethylcholine (ACE), sehingga proses perubahan angiotensi I menjadi angiotensi II menjadi terhambat. Rendahnya konsentrasi angiotensi II berkontribusi terhadap pencegahan timbulnya hipertensi (tekanan darah tinggi).

Mencegah rapuh tulang
Kandungan estrogen alami dalam kecamba dapat meningkatkan kepadatan dan susunan tulang sehingga mencegah terjadinya kerapuhan tulang/osteoporosis.

Turunkan resiko stroke dan jantung koroner
Stroke dan jantung koroner terjadi karena adanya penumpukan lemak di dalam aliran darah. Saponin dalam toge dapat meningkatkan HDL yang akan menghambat terjadinya penyumbatan pada pemblu arteri.

Meningkatkan system kekebalan tubuh
Saponin dalam toge mampu menigkatkan aktifitas sel T-limfosit dan interferon yang berperan sebagai natural killer cells, pembunuh sel-sel yang tidak diinginkan tubuh serta bersifat membahayakan.

Melangsingkan tubuh
Kosumsi makanan kaya serat seperti kecambah sangat dibutuhkan dalam upaya untuk melangsingkan tubuh. Serat dalam pencernaan akan membentuk gel yang mengikat air sehingga menigkatkan volume makanan dan menyebabkan cepat kenyang.
Serat juga akan meningkatkan berat dan volume fases sehingga mudah dikeluarkan dan megikat serta mengeluarkan lemak dalam makanan yang dikosumsi.

Kesehatan kulit dan penuaan dini
Dengan mengkonsumdi kecambah yang kaya akan anti oksidan, aktivitas raikal bebas dapat diredam sehingga kerusakan sel-sel tubuh termasuksel-sel kulit dan proses penuaan dini dapat di cegah.

Manfaat lain
Mencegah kangker payudara, mengatasi gangguan sebelum mensruasi, gangguan pramenopouse dan gangguan menopause.

sumber:Saji

Tipe dan Gejala Diabetes

2009-07-02T02:01:00.000+07:00

Penyakit Diabetes atau lebih lengkapnya Diabetes Mellitus (DM) merupakan penyakit degeneratif yang memerlukan upaya penanganan yang tepat dan serius. Orang-orang biasanya menyebutnya dengan penyakit gula.

Diabetes Mellitus itu didefinisikan sebagai penyakit dimana tubuh penderita tidak bisa secara otomatis mengendalikan tingkat gula (glukosa) dalam darahnya. Penderita diabetes tidak bisa memproduksi insulin dalam jumlah yang cukup, sehingga terjadi kelebihan gula di dalam tubuh. Kelebihan gula yang kronis di dalam darah (hiperglikemia) ini menjadi racun bagi tubuh.

Tipe Diabetes
1. Diabetes Tipe I (IDDM/ tergantung insulin)
Seseorang dikatakan Diabetes tipe I, jika tubuh perlu pasokan insulin dari luar. Hal ini disebabkan karena sel-sel beta dari pulau-pulau Langerhans telah mengalami kerusakan, sehingga pancreas berhenti memproduksi insulin. Kerusakan sel beta tersebut dapat terjadi sejak kecil ataupun setelah dewasa.

2. Diabetes Tipe II (NIDDM/ tidak tergantung insulin)
Diabetes tipe II terjadi jika insulin hasil produksi pancreas tidak cukup atau sel lemak dan otot tubuh menjadi kebal terhadap insulin, sehingga terjadi gangguan pengiriman gula ke sel tubuh. Biasanya orang yang terkena penyakit diabetes tipe ini yaitu orang dewasa.

Gejala – Gejala Diabetes
Diabetes tipe I muncul secara tiba-tiba pada saat usia anak-anak (di bawah 20 tahun), sebagai akibat dari adanya kelainan genetika, sehingga tubuh tidak dapat memproduksi insulin dengan baik. Gejala untuk diabetes tipe I, antara lain :
• Berat badan menurun • Kelelahan • Penglihatan kabur • Sering buang air kecil • Terus menerus lapar dan haus • Meningkatnya kadar gula dalam darah dan air seni Sedang untuk gejala-gejala diabetes tipe II muncul secara perlahan-lahan sampai menjadi gangguan yang jelas, dan pada tahap permulaannya sama seperti gejala diabetes tipe I.
Penyebab Diabetes
Penyebab utama diabetes di era globalisasi adalah adanya perubahan gaya hidup (pola makan yang tidak seimbang, kurang aktivitas fisik). Selain itu, adanya stress, kelainan genetika, usia yang semakin lama semakin tua dapat pula menjadi salah satu faktor penyebab timbulnya penyakit diabetes.
Pencegahan Diabetes
Penyakit diabetes dapat dicegah dengan merubah pola makan yang seimbang (hindari makanan yang banyak mengandung protein, lemak, gula, dan garam), melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari (berenang, bersepeda, jogging, jalan cepat), serta rajin memeriksakan kadar gula urine setiap tahun.
Cara Mengatasi Diabetes
Jika sudah positif menderita diabetes, maka sebaiknya konsultasikan dengan dokter dan ikuti anjuran dokter dengan penuh disiplin. Selain itu, perlu melakukan diet, karena diet merupakan langkah awal dari usaha untuk mengendalikan diabetes. Namun, sebaiknya ketika melakukan diet, perlu juga dibarengi dengan olah raga secara teratur. Dan terakhir, pemeriksaan darah untuk mengukur kadar gula Diabetes, yang merupakan suatu gangguan kelainan kadar gula darah karena rusaknya sel beta pancreas, sehingga perlu dikontrol dengan cermat.

Kenali Sindrom X untuk Cegah Penyakit Diabetes

2009-07-02T01:52:00.000+07:00

Kenali Sindrom X untuk Cegah Penyakit Diabetes
Penyakit gula atau diabetes merupakan penyakit yang akan disandang penderitanya sepanjang hidup. Sebetulnya, untuk mencegah atau setidaknya menunda penyakit diabetes bisa dilakukan dengan mengenali sindrom X. Sindrom X merupakan kumpulan keadaan yang timbul ketika terjadi resistensi insulin, kata spesilis gizi klinik, dr Andry Hartono pada acara seminar tentang terapi diabetes di Yogyakarta, akhir pekan lalu.

''Sindrom X atau sindrom metabolik ini mungkin sudah terjadi beberapa tahun sebelum ia dinyatakan menderita diabetes,'' ungkapnya. Umumnya sindrom X mulai terjadi pada usia dewasa pertengahan (sekitar 35 tahun sampai 40 tahun) di antara populasi penduduk yang memiliki kecenderungan untuk menderita penyakit ini. ''Kecenderungan itu terdapat pada diri seseorang bilamana ada sejumlah faktor risiko,'' tuturnya. Faktor risiko ini ada yang bisa diubah dan ada yang tidak bisa diubah. Yang tidak bisa diubah antara lain pertambahan usia, keturunan (genetik), dan jenis kelamin. Sedangkan yang bisa diubah meliputi kegemukan, pola makan yang salah, kurang gerak, kehidupan yang stres, penggunaan substansi yang merugikan kesehatan seperti konsumsi alkohol, rokok atau obat-obatan yang efek sampingnya berpotensi menaikkan gula darah seperti kortikosteroid. Menurut Andry, semua faktor tersebut dapat menimbulkan sindrom X yang kemudian diikuti oleh kenaikan yang permanen kadar gula di dalam darah. Di samping itu, ada ungkapan pula yang mengatakan ''kandungan gula yang tinggi dalam makanan dapat menjadi awal penyakit gula, kandungan gula yang tinggi dalam darah dapat menjadi akhir penyakit gula.'' Andry mengutip dari buku Data from Diabetes Mellitus edisi ke-8 (1980) yang menyebutkan bahwa 80 persen diabetisi (penyandang diabetes) memiliki tubuh gemuk dengan perut yang buncit (lingkaran perut pada laki-laki melebihi 90 cm dan pada wanita melebihi 80 cm). ''Karena itu kegemukan perut dapat dijadikan sebagai salah satu tanda adanya resistensi insulin,'' katanya. Pada keadaan resistensi insulin tersebut diperlukan lebih banyak insulin agar darah bisa masuk ke dalam sel. Keadaan ini akan membuat kadar insulin meningkat untuk mengimbangi resistensi insulin. Padahal, insulin juga berkaitan dengan pembentukan lemak tubuh (lipogenesis). Karena itu, penyandang sindrom X akan bertubuh gemuk, karena darahnya banyak mengandung insulin. Penumpukan lemak yang berisiko ke arah diabetes akan terjadi bukan hanya di dalam jaringan bawah kulit di daerah perut, tetapi juga di sekeliling organ-organ yang ada di dalam perut. ''Sehingga tubuh diabetesi berbentuk buah apel,'' ungkap Andry. Komponen sindrom X lainnya adalah toleransi gula terganggu (TGT). Bila diagnosis diabetes ditegakkan pada hasil pemeriksaan gula puasa yang melebihi 126 mg/dl. TGT didiagnosis pada mereka yang kadar gula puasanya antara 110 mg/dl-126 mg/dl. Kenaikan kadar trigliserida yang melebihi 150 mg/dl dan penurunan kadar HDL-kolesterol (kolesterol baik) hingga kurang dari 45 mg/dl, juga merupakan salah satu keadaan dalam sindrom X. Pada keadaan ini mungkin kadar kolesterol yang jahat (LDL kolesterol) belum meninggi. Keadaan lain mungkin munculnya protein dengan jumlah mikro dalam air seni (mikroalbuminuria) dan kenaikan tekanan darah hingga di atas 135/85 mmHg. ''Jika terdapat tiga di antara semua keadaan di atas, maka diagnosis sindrom X atau sindrom metabolik dapat ditegakkan,'' tutur Andry. Kemungkinan timbulnya sindrom X semakin meninggi dalam sebuah populasi ketika penduduknya mulai mengonsumsi secara berlebihan junk foods yang bukan hanya minuman/makaan Barat seperti softdrink, donat, fried chicken, atau hamburger. Tetapi, juga makanan lokal yang dibungkus tepung dan digoreng dengan banyak minyak. Tindakan yang perlu dilakukan untuk mengatasi sindrom X adalah menghindari atau setidaknya membatasi makanan yang manis, asin dan lemak. Demikian pula kebiasaan minum-minuman keras, merokok, minum kopi, mengonsumsi obat berbahaya dan melakukan berbagai kebiasaan lain yang membahayakan kesehatan seperti bergadang, mandi malam, bekerja tanpa istirahat, dan seterusnya. Di samping itu, olahraga atau latihan jasmani harus dilakukan untuk meningkatkan ketahanan fisik seseorang. Tetapi, tidak menimbulkan kelelahan dan harus bercirikan kontinyu atau berkesinambungan.

Cara Tubuh Memperoleh Unsur Organis

2009-07-02T01:09:00.000+07:00

Bagaimana tubuh kita memperoleh unsur-unsur mineral organis itu adalah merupakan satu hal yang sederhana dan menarik. Bilamana tanaman itu bertumbuh di atas tanah, maka tanaman itu akan menyerap mineral-mineral yang anorganis dan mengubahnya menjadi organis.

Perubahan yang terjadi dengan bantuan sinar matahari ini, adalah merupakan rahasia alam yang tidak dapat diterangkan oleh para pakar. Jadi, bilamana seseorang makan tumbuh-tumbuhan itu, maka dia akan mendapat mineral-mineral organis yang merupakan kebutuhan tubuhnya. Mineral-mineral organis ini yang banyak terdapat di dalam sayuran segar dan buah-buahan merupakan pembuat jaringan-jaringan dan sel-sel di dalam tubuh.

Tubuh Terdiri dari Apa yang Dimakan

2009-07-02T01:08:00.001+07:00

Setiap jaringan tubuh terdiri dari apa yang dimakan. “We are what we eat” adalah ucapan para ahli gizi. Kalau kita makan makanan bergizi, kita akan memperoleh tubuh yang sehat, tetapi kalau kita makan makanan yang mineral organisnya sudah tiada, unsur-unsur zat hidupnya sudah rusak, maka dengan sendirinya kesehatan tubuh kitapun akan terganggu. Itulah sebabnya kita perlu makan-makanan pilihan, yang bergizi, dan dibutuhkan oleh tubuh.

Sebagaimana makanan Adam dan Hawa, yang terdiri dari buah-buahan, sayuran dan biji-bijian, dan makanan orang-orang Hunza, yang terdiri dari makanan-makanan segar, itulah jenis makanan terbaik untuk manusia. Jenis makanan ini terdapat melimpah-ruah di bumi Indonesia, yang dapat melengkapi kebutuhan lemak, protein, vitamin dan karbohidrat di dalam tubuh.

Fungsi makanan bukan saja sebagai sumber tenaga, untuk menghangatkan dan menguatkan tubuh, tetapi juga mengganti bagian-bagian sel tubuh yang sudah aus. Setiap hari sebagian dari anggota tubuh itu menua, aus, dan perlu dibangun kembali.

Sudah tentu ausnya bagian-bagian tubuh ini terjadi berangsur-angsur walaupun sebagian dari rambut dan gigi rontok sekaligus.Ausnya sel-sel tubuh, serta rontoknya rambut kepala bukanlah merupakan masalah besar jika dibanding dengan ausnya alat-alat jantung atau kelenjar-kelenjar penting lainnya. Jikalau jantung sampai tidak berfungsi dengan sempurna, karena ausnya jaringan-jaringan dan otot-ototnya, maka terancamlah hidup si penderita. Di sinilah fungsi makanan sangat berperan. Makanan bergizi di samping melengkapi kebutuhan energi bagi otak dan otot-otot, akan dapat juga membangun dan mengganti jaringan-jaringan yang sudah aus dari setiap bagian tubuh, termasuk jaringan-jaringan jantung.

Tubuh Manusia

2009-07-02T01:08:00.000+07:00

Tubuh manusia yang terdiri dari unsur-unsur atom seperti oxigen, karbon, hidrogen, nitrogen, kalsium, fosfor, potassium, belerang, sodium magnesium, zat besi, iodin, klorin, florin, silikon, dan lain sebagainya, membutuhkan unsur-unsur yang sama agar tetap sehat dan kuat.

Kalau di dalam darah, sel-sel dan otot, organ-organ tubuh, dan di dalam kelenjar tidak terdapat keseimbangan unsur-unsur di atas atau kalau salah satu unsur itu kurang, maka tubuhpun tidak lagi dalam keadaan sehat. Keadaan seperti ini disebut toxemia yang berarti keracunan atau sakit. Kecuali karena keadaan terpaksa, toxemia ini harus diperbaiki dari dalam tubuh itu sendiri dengan makan makanan bergizi yang mengandung selengkap¬nya unsur-unsur yang disebutkan di atas. Makanan yang dimakan seseorang hari demi hari, dengan segala jenisnya, jikalau dipilih dan diatur dengan baik, akan memenuhi kebutuhan tubuh.

Di dalam tanah terdapat kurang lebih enam belas jenis mineral utama. Keenambelas jenis mineral ini terdapat juga di dalam makanan yang kita makan dan di dalam tubuh. Walaupun tubuh kita membutuhkan unsur mineral yang sama seperti terdapat di dalam tanah, namun kita tidak dapat makan tanah itu dan tetap hidup. Hal ini disebabkan oleh karena mineral-mineral yang di dalam tanah itu adalah mati atau bersifat anorganis, sedangkan mineral-mineral yang dapat diserap tubuh kita adalah yang organis. Oleh karena itu tubuh kita membutuhkan mineral-mineral organis.

ASPARAGUS

2009-07-02T01:06:00.000+07:00

Asparagus mengandung alkali yang dikenal sebagai asparagine. Alkali ini terdapat di dalam tanaman hidup. Mengandung prinsip hidup yang kalau tanpa zat itu tanaman ini tidak akan dapat bertumbuh dan hidup. Alkaloid asparagus itu mengandung unsur-unsur karbon, hidrogen, nitrogen dan oksigen. Di samping itu asparagus mengandung silikon, fosfor, potassium, sodium, mangan, clan zat besi.

Kalau asparagus itu dimasak, khasiat alkaloid itu berkurang, karena unsur hidrogen dan oksigen yang di dalamnya itu menghilang, dan unsur-unsur lainnya pun ikut rusak. Selain hilangnya unsur-unsur gizinya, asparagus yang dimasak cenderung akan mengganggu ginjal.

Dicampur dengan sari wortel, sari asparagus itu berfungsi sebagai diuresis atau melancarkan keluarnya air kemih, namun pemakaiannya janganlah terlalu banyak, bahkan ada bagusnya kalau selalu dicampur dengan sari wortel, karena mengandung zat pembersih yang kuat terlebih terhadap ginjal.
Oleh karena sari asparagus ini dapat menghancurkan zat asam-oxalat di dalam ginjal dan di dalam jaringan-jaringan otot, maka akan dapat juga menolong penderita rematik dan radang syaraf.

ADVOKAT / ALPUKAT

2009-07-02T01:05:00.000+07:00

Advokat terdiri dari 70 persen air, 20 persen lemak organis clan yang 10 persen lagi adalah mineral-mineral. Advokat itu juga banyak mengandung protein dan vitamin-vitamin-seperti vitamin A, B, Bz, Bs, dan C.

Advokat ini adalah jenis buah bergizi tinggi dan bagus kalau dimakan setiap hari. Cara memakannya ialah dengan mencampur setengah advokat sedang dengan sayuran salad atau aavuran lalap, atau langsung dimakan sendiri tanpa dicampur dengan apa-ara. Dalam satu hari hanya setengah atau sebuah advokat saja yang dapat dimakan.

Advokat tidak mengandung kolestrol dan bagus untuk kelancaran peredaran darah.

BEET

2009-07-02T01:04:00.002+07:00

Sari beet mengandung zat yang dapat membuat butir-butir darah merah. Bagi mereka yang mengalami gangguan menstruasi, sari beet ini sangat baik di minum tiga kali sehari sebanyak setengah gelas setiap kali mimum. Jangan diminum terlalu banyak sekali minum karena dapat membuat rasa pusing karena sifatnya adalah pembersih tubuh vang agak keras terutama membersihkan hati. Di dalam sehari jangan lebih dari setengah liter.

Kombinasi beet dengan sari wortel, dengan perbandingan segelas wortel dan setengah gelas beet, adalah merupakan pembuat sel-sel butir darah merah. Dengan adanya zat potassium (kalium) dan khlor di dalarn beet, maka sarinya dapat.digunakan untuk membersihkan hati, ginjal, dan kandung empedu; serta merangsang keaktifan kelenjar-kelenjar tubuh. Umbi dan batang beet dapat digunakan bersama-sama.

BROCCOLI (BLUMKOL. HIIJAU) / BROKOLI

2009-07-02T01:04:00.001+07:00

Broccoli (brokoli) ini kaya akar potassium (kalium), fosfor dan belerang. Terdiri dari 90 persen air dengan kadar karbohidrat dan lemak yang rendah. Di dalamnya juga terdapat vitamin A. Broccoli rnerupakan pembersih tubuh yang baik dan dapat mengurangi berat badan. Broccoli enak dimakan mentah, berupa salad atau lalap.

APEL / APPLE

2009-07-02T01:04:00.000+07:00

Apel mengandung banyak magnesium, zat besi dan silikon. Di dalamnya juga terdapat potassium yang dapat melancarkan pencernaan, fosfor, sodium, kalsium, beierang dan khlor. Apel itu juga mengandung vitamin-vitamin A, B, C dan G. Zat asam pada apel terkenal sebagai zat pembersih tubuh serta penyembuh peradangan dalam tubuh. Itulah sebabnya di Amerika terdapat suatu sebutan “an apple a day will keep the doctor way” Makan sebuah apel sehari anda tidak membutuhkan dokter lagi.

KETIMUN

2009-07-02T01:03:00.000+07:00

Ketimun merupakan sumber yang baik dari vitamin A, B dan C. Di dalamnya banyak terdapat potassium, zat besi dan magnesium. Ketimun juga mengandung silikon dan khlor serta merupakan sayuran yang menyehatkan.

Sari ketimun merupakan salah satu diuresis yang terbaik, melancarkan mengalirnya air seni. Di samping itu ketimun sangat baik untuk menumbuhkan rambut, karena mengandung banyak silikon dan belerang, apalagi kalau dicampur dengan wortel, lettuce (slada krop) dan bayam. Campuran sari ketimun dengan wortel dan beet sangat menolong untuk penderita rematik.

KUBIS/KOL

2009-07-02T01:02:00.000+07:00

Sayur kol sangat murah harganya. Namun di dalamnya terdapat khlor, kalsium, dan zat besi. Kol itu juga kaya akan vitamin A, B, C, G dan U. Vitamin U yang ada di dalam kol itu dapat menyembuhkan borok perut dengan minum sarinya. Kalau kol itu dicampur dengan garam akan mengganggu pencernaan.

BLAGA KOL / BUNGA KOL

2009-07-02T01:01:00.000+07:00

Bunga kol mengandung potassium, fosfor dan belerang. Terdiri dari 90 persen air yang mengandung protein. Kalau dimakan terlalu banyak akan mengganggu ginjal; namun mempunyai gizi yang baik untuk dimakan.

CELERY

2009-07-02T01:00:00.000+07:00

Celery ini adalah semacam seledri, tumbuh berumpun dengan batang-batang lebih besar dari seledri-sebesar ibu jari.

Celery ini mengandung empat kali lebih banyak sodium organik dibanding dengan kalsium. Di samping itu celery mengandung potassium, belerang dan magnesium. Di dalamnya juga terdapat vitamin-vitamin A, B, C dan E. Dengan banyaknya sodium organis di dalam celery membuatnya minuman yang dapat membersihkan sisa-sisa makanan gula, kanji, roti putih, kue-kue, serta makanan yang tergolong di dalam karbohidrat pekat. Dengan bantuan sodium organis pada celery itu, maka sisa-sisa makanan yang telah mengeras dan menumpuk itu dapat dihancurkan dan dikeluarkan dari dalam tubuh.

Pada musim panas, dengan minum satu gelas sari celery di pagi hari dan satu gelas lagi di siang hari, akan dapat mengatur suhu badan tetap normal dan membuat perasaan segar. Selain itu, celery adalah merupakan penguat urat saraf dan pembuang karbondioksida dari tubuh.

DANDELION

2009-07-02T00:59:00.000+07:00

Dandelion adalah sejenis bunga yang sering tumbuh sebagai tanaman liar. Bunganya kuning serta daunnya hijau dan agak bergerigi. Dandelion ini mengandung potassium, kalsium, sodium, magnesium, dan silikon. Dandelion ini adalah merupakan obat kuat. Menguatkan gigi dan mencegah penyakit gusi. Di samping itu dandelion ini akan menguatkan kerangka manusia serta mencegah lunaknya tulang-tulang.

LETTUCE

2009-07-02T00:58:00.001+07:00

Lettuce adalah sejenis selada, bahkan disebut selada krop dan mengandung banyak potassium, sodium, kalsium, fosfor dan yodium. Lettuce itu kaya dengan magnesium dan zat besi. Magnesium dalam lettuce mempunyai kuasa untuk menghidupkan, terutama jaringan-jaringan otot, otak dan syaraf. Zat garam penting yang terdapat dalam lettuce adalah merupakan pembuat sel, terutama sel-sel susunan syaraf dan jaringan-jaringan sel paru-paru.

Dengan minum campuran sari wortel, lettuce, dan bayam, dengan takaran kurang lebih ½ gelas wortel, ¼ gelas wortel, ¼ gelas lettuce, dan ¼ ge!as bayam setiap hari akan melengkapi kebutuhan pertumbuhan rambut dan akan memberi makanan kepada urat-urat syaraf dan akar rambut. Dengan mengikuti cara ini pertumbuhan rambut dapat dirangsang. Sari lettuce apalagi bagian luamya yang berwarna hijau, sangat berfaedah sekali bagi penderita paru-paru dan penyakit lambung perut. Bahkan sari lettuce itu pun merupakan diuresis.

LEMON ATAU SITRUN

2009-07-02T00:58:00.000+07:00

Lemon atau sitrun kaya dalam bio-Havonoid (zat hidup yang terdapat dalam lemon yang merupakan persenyawaan zat-zat) yang kalau diminum sarinya akan dapat membei kesehatan kepada tubuh dan memperpanjang umur. Lemon itu tidak saja mengatur susunan kimia tubuh tetapi juga penting dalam proses kelangsungan hidup. Karena lemon ini kaya dengan vitamin C, maka akan dapat menyembuhkan pilek.

BAWANG PUTIH

2009-07-02T00:56:00.000+07:00

Bawang putih banyak faedahnya. Sayangnya baunya agak tajam. Kalau tahan minum sarinya sangat menolong untuk susunan fungsi tubuh, termasuk merangsang selera makan, membersihkan getah lambung, dan juga berfungsi sebagai diuresis.

Eter di dalam bawang putih itu begitu kuat dan gampang merembes sehingga dapat menghancurkan lendir-lendir yang sudah menggumpal di dalam tubuh. Eter ini menolong mengeluarkan racun-racun dari dalam tubuh melalui pori-pori.

Sari bawang putih ini telah terbukti dapat membersihkan kuman-kuman parasit dari usus. Orang-orang yang kena disentri dapat tertolong dengan minum sari bawang putih. Meminumnya sedikit demi sedikit atau memakannya langsung.

Berjenis-jenis penyakit telah diringankan dengan minum sari bawang putih ini, apalagi kalau dicampur dengan sari-sari sayuran lainnya. Sari bawang putih sangat baik diminum oleh mereka yang menderita penyakit darah tinggi.

BAYAM

2009-07-02T00:53:00.000+07:00

Di dalam bayam terdapat potassium, sodium, kalsium, iodin, magnesium, fosfor, belerang dan zat besi. Bayam itu juga mengandung banyak vitamin A, B, C, E, dan G. Bayam merupakan makanan penting untuk alat pencernaan, baik bagian saluran makanan dari tubuh (seperti perut, usus duabelas jari, dan usus kecil) serta usus besar atau kolon.

Di dalam bayam mentah, alam telah menyediakan zat hidup untuk membersihkan, membangun, dan membaharui alat pencernaan makanan. Sari bayam diminum sebanyak setengah liter dalam sehari, akan dapat membereskan sembelit dalam waktu beberapa hari. Secara alamiah, bayam itu memperbaiki jaringan-jaringan tubuh yang rusak, namun proses perbaikan itu tidak selalu nyata. Tetapi proses pembaharuan jaringan tubuh, walaupun tidak nyata telah berlangsung,
kalau sari bayam itu diminum setiap hari selama enam minggu.

Kegunaan lain dari bayam mentah itu ialah pengaruhnya terhadap gigi dan gusi yaitu mencegah penyakit gusi Penyakit gusi ini adalah sejenis scorbutua yang diakibatkan kurangnva unsur-unsur yang terdapat pada bayam dan wortel. Untuk menolong jenis penyakit seperti ini makan makanan segar terlebih minum sari wortel dan sari bayam akan besar faedahnya.

Campuran sari bayam. lettuce, selada air, paprika atau cabe, apel, dengan wortel, adalah jenis sayuran yang terbaik yang mengandung vitamin C dan E. Kurangnya vitamin E di dalam tubuh dapat mengakibatkan keguguran, impoten dan kemandulan, baik bagi pria maupun wanita.

Bayam itu juga, kalau sarinya di minum, merupakan obat penawar yang bagus karena di dalamnya terdapat banyak garam oxalat. Itulah sebabnya mengapa sari bayam disebut sebagai salah satu zat pembersih yang baik.

PEPAYA

2009-07-02T00:52:00.000+07:00

Sari pepaya yang masih hijau sejenis zat yang disebut papani yang berfungsi sebagai pepseni yang mengubah zat telur menjadi peplon di dalam proses pencernaan. Selain papani, pepaya itu juga berisi zat fibrin, sejenis unsur yang hanya terdapat pada tubuh manusia dan hewan. Unsur ini dapat menolong pencernaan dan pengentalan darah. Sari pepaya yang hijau ini dapat menolong menyembuhkan borok perut dalam waktu yang relatif singkat.

Sari pepaya ini, apakah yang masih hijau atau yang sudah matang, sangat besar pengaruhnya dalam penyembuhan berjenis-jenis penyakit.

PAPRIKA (GREEN PEPPER)

2009-07-02T00:51:00.000+07:00

Sari paprika mengandung banyak silikon, dan sangat bagus untuk pertumbuhan rambut dan kuku. Dengan campuran 75 persen dari wortel dan 25 persen sari paprika akan dapat membersihkan kulit, membuang gas dari perut dan dari usus.

TOMAT

2009-07-01T23:25:00.000+07:00

Tomat mengandung banyak magnesium, zat besi, potassium, fosfor, chlor, belerang, kalsium, sodium dan iodin. Tomat itu juga mengandung banyak zat asam amino serta di dalamnya terdapat berjenis-jenis vitamin seperti Vitamin A, B, C dan G.

Sari tomat ini perlu dan berfaedah untuk metabolisme kalau diminum tanpa dimasak. Karena kalau dimasak, zat asamnya akan menjadi anorganis dan akan mengganggu susunan syaraf tubuh. Ada kemungkinan, kalau tomat itu dimasak dan ditambah dengan gula, akan menimbulkan pengerasan di dalam ginjal atau di dalam kandung kemih.

NENAS

2009-07-01T23:24:00.000+07:00

Nenas itu kaya dengan mineral-mineral yang dibutuhkan tubuh seperti potassium, chlor, sodium, fosfor, magnesium, belerang, kalsium, zat besi dan iodin. Vitamin-vitamin yang ada di dalam nenas adalah vitamin A, B, C dan G. Dengan adanya zat ragi bromelani (sejenis enzim) di dalam nenas, maka sari nenas itu merupakan anti peradangan yang baik di dalam tubuh kalau sarinya diminum tanpa dimasak.

Kegunaan lain dari sari nenas ini hampir bersamaan dengan kegunaan tomat.

KACANG PANJANG

2009-07-01T23:23:00.000+07:00

Sari kacang panjang sangat menolong bagi penderita penyakit kencing manis atau penyakit gula. Dari segi makanan, penyakit gula ini terjadi karena berlebihnya zat kanji dan gula di dalam tubuh, dan bertambah buruk lagi kalau ditambah dengan makanan daging.

Rupanya penyuntikan insulin ke dalam tubuh tidaklah terlalu besar faedahnya untuk penyembuhan penyakit gula. Sebabnya ialah karena insulin yang disuntikkan itu adalah anorganis. Yang dibutuhkan adalah insulin organis. Kalau sari kacang panjang dicampur dengan sari toge (tauge), maka akan mengandung unsur insulin organis yang berfungsi sebagai kelenjar ludah perut untuk pencernaan.

SELADA AIR

2009-07-01T23:22:00.000+07:00

Selada air mengandung zat belerang, kalsium, sodium, magnesium dan zat besi. Campuran sari bayam, lettuce, wortel dan selada air, merupakan komponen yang penting di dalam pembuatan darah baru, terutama menambah oxigen di dalam peredaran darah.

Campuran ini juga sangat baik menolong penderita anemia, darah rendah, dan yang kurang berat badan. Campuran sari selada air dengan wortel, peterselli dan sari kentang, dapat membantu penderita ernfisemi (emphisema).

KENTANG

2009-07-01T23:20:00.000+07:00

Sari kentang mengandung zat gula yang kalau dimasak berubah menjadi kanji (tepung kanji). Kalau kentang dan daging dimasak bersama maka akan meningkatkan racun solanin (sejenis racun alkali berwarna hijau di dalam kentang yang dapat mempengaruhi dan mengganggu urat-urat syaraf alat kelamin). Namun demikian, sari kentang mentah telah terbukti sebagai pembersih kulit.

Pembersihan kulit ini dapat terjadi karena dalam kentang itu ter¬dapat banyak potassium, belerang, fosfor dan chlor. Kalau kentang itu dimasak maka unsur-unsurnya berubah menjadi atom-atom anorganis dan tidak akan banyak faedahnya dalam membangun jaringan-jaringan tubuh.

SEMANGKA

2009-07-01T23:19:00.000+07:00

Semangka adalah salah satu jenis makanan yang paling gampang dicerna kalau tidak dicampur dengan yang lain-lain. Kalau semangka itu dijuice atau diambil sarinya hendaknya kulit dalamnya juga ikut dijuice. Kulitnya itu kaya akan mineral-mineral, enzyme dan chlorophyll.

Diantara mineral-mineral yang terdapat di dalam semangka adalah potassium, fosfor dan magnesium. Sedangkan diantara vitamin-vitamin yang terdapat di dalamnya adalah vitamin A, B, B2 dan Vitamin C.

Sari dari bagian kulit dalam semangka dapat menolong membersihkan ginjal.

WORTEL

2009-07-01T23:17:00.000+07:00

Wortel mengandung banyak vitamin A, di samping vitamin-vitamin lainnya, seperti vitamin B, C, D, E, G dan K. Sarinya sangat enak dan sangat berfaedah bagi kesehatan. Menurut penelitian, zat besi dan kalsium yang terdapat di dalam wortel, seluruhnya dapat diassimilasikan di dalam tubuh. Sari wortel berisi hampir semua mineral dan vitamin yang dibutuhkan tubuh.

Di samping itu wortel juga berisi belerang, chlor dan fosfor. Bahkan, wortel itu adalah salah satu sumber terbaik dari kalsium sehingga kalau setiap hari diminum sebanyak setengah liter, akan lebih besar nilainya dalam mem-bangun tubuh dari sepuluh kilogram tablet kalsium.

Sari wortel merupakan pelarut yang baik untuk borok dan kanker.
Dapat menahan infeksi, dan sangat efisien dalam membantu kelancaran pekerjaan adrenalin.
Dapat menghilangkan terjadinya infeksi pada mata dan kerongkongan, pada tonsil dan rongga hidung, dan organ-organ pernafasan pada umumnya.
Dapat melindungi susunan syaraf serta merupakan penambah kekuatan dan kesegaran tubuh.

Borok usus dan penyakit hati sering terjadi karena kurangnya di dalam tubuh unsur-unsur tertentu yang terdapat dalam wortel. Kalau demikian halnya, maka dengan minum sari wortel, hati dapat dibersihkan dan bahan-bahan penyumbat di dalamnyapun dapat dilarutkan. Karena begitu banyaknya larutan-larutan yang dikeluarkan dari dalam tubuh maka warna kulit itu sering kelihatan menguning, karena sebagian larutan itu dikeluarkan melalui pori-pori.

Jadi, kalau terjadi perubahan warna di dalam kulit, sesudah minum sari wortel atau sari sayuran lainnya, itu pertanda yang hati itu sedang dalam proses dibersihkan.
Kelenjar endoktrin, terutama adrenalin dan kelenjar kelamin, mem¬butuhkan unsur-unsur yang terdapat di dalam wortel.

Kemandulan kadang-kadang dapat diatasi dengan menggunakan sari wortel. Penyebab kemandulan, ada kemungkinan karena makan makanan yang atom dan ensimanya sudah rusak karena dimasak. Untuk melengkapi yang kurang itu unsur-unsur di dalam wortel sangat dibutuhkan.

Dengan menggunakan mikroskop mutahir dapat dilihat bahwa molekul-molekul sari wortel persis bersamaan dengan molekul darah. Itulah sebabnya sari wortel itu sangat besar faedahnya bagi tubuh manusia.

DAUN KAKI KUDA

2009-07-01T23:14:00.000+07:00

Tumbuhan ini di Indonesia mempunyai bermacam-macam nama sesuai dengan daerah-daerah.

Di Jawa dikenal dengan calingan rambat
Di Sunda, antanan rambat
Di Makassar, pegaga
Di Tapanuli, ampapaga

Daun kaki kuda ini mengandung zat glikosida triterpenoida, alkaloid hidrokotilin, steroid, tanin, minyak atsiri, dan garam-garam mineral seperti kalium, natrium, magnesium, kalsium dan besi.

Daun kaki kuda ini juga dapat digunakan untuk mengobati bermacam-macam penyakit, seperti penyakit kulit, sakit perut, radang usus, batuk, asma, bronkitis, peluru air seni, obat kumur untuk seriawan, obat borok perut, luka-luka kulit dan penyakit lepra. Hal ini diperkuat oleh Polonsky dan kawan-kawannya di dalam penelitian mereka.

Mereka menemukan zat-zat di daun kaki kuda tersebut yang dapat menyembuhkan lepra, anemia, peradangan, campak dan asma. Ditemukan juga bahwa daun kaki kuda ini tergolong sedative (pereda, penenang) dan cardiotonic (penguat jantung) yang dapat juga memperbaiki daya ingat dan penenang orang yang kurang waras.

Daun kaki kuda ini dapat dilalap untuk pencegah penyakit, dapat direbus untuk sayuran dan dapat diambil sarinya untuk therapi.

Kacang Kedelai

2009-07-01T23:10:00.000+07:00

Kacang kedelai mudah didapat. harganya murah dan menyehatkan. Kadar proteinnya 34.1%, karbohidrat 33.5%, lemak 17.7%, air 10.0% dan ampasnya 4.7%. Kadar protein kedelai hampir dua kali kadar potein hewani (protein daging sapi hanya 18%). Selain tinggi dengan protein dan karbohidrat, kacang kedelai juga mengandung vitamin A, vitamin B1 dan vitamin F.

Kacang kedelai sangat banyak kegunaannya. Dijadikan tahu, tempe, kecap dan susu. Pada tahun 1952, susu kedelai yang disebut “Saridele” berhasil diproduksi di Indonesia. Waktu itu Saridele digunakan untuk minuman bayi.

Dengan adanya vitamin F dalam kacang kedelai maka mudahlah mentransportasikan oksigen melalui darah ke semua sel, jaringan dan organ, membantu lubrikasi semua sel, menolong proses pembekuan darah, membuat kulit selalu tampak bercahaya. Kacang kedelai ini juga dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah, mencegah terjadinya tekanan darah tinggi dan pengerasan pembuluh-pembuluh darah, serta penyakit jantung.

Di dalam kedelai ditemukan enzyma lipoxidase yang menyebabkan bau langu (bau seperti rambut terbakar). Untuk menghilangkan bau langu itu susu kedelai perlu direbus dan diberi aroma kopi kedelai.

Perlu diketahui bahwa khasiat susu kedelai adalah empat kali lebih besar daripada khasiat tahu dan dua kali dari khasiat tempe.

Tabel Ramuan Jus Sehat ( Healthy Juice )

2009-07-01T23:01:00.000+07:00

Resep ini tidaklah dimaksudkan sebagai pengganti resep-resep yang diberikan oleh dokter, melainkan bertujuan un¬tuk membersihkan tubuh dan melancarkan peredaran darah, mencukupkan kebutuhan tubuh yang menimbulkan tenaga fisik melawan berjenis-jenis penyakit, serta memperbaiki sel-sel dan jaringan-jaringan tubuh yang sudah rusak. Sudah tentu resep-resep ini dengan khasiatnya yang besar, akan dapat mencegah dan menyembuhkan penyakit.

Sebaliknya sari buah dan sayuran ini diambil dari buah dan sayuran segar, tanpa dicampur dengan garam, gula dan air.

Resep ini akan lebih berkhasiat kalau diminum sesudah dicampur dan takarannya di ikuti. Namun, diminum secara terpisah-pisahpun tidak menjadi masalah. Takaran di dalam resep ini dibuat berdasarkan (1 liter = 1000 cc atau 4 gelas).

Wortel 1 gelas (250 cc)
Wortel 1 gelas, Celery ½ gelas, Bayam 1/3 gelas
Beet 1/3 gelas , Batang beet 1/3 gelas
Tauge ½ gelas
Kol ½ gelas
Celery 1/3 gelas
Timun ½ gelas
Dandelion ¼ gelas
Paprika ¼ gelas
Jeruk lemon ¼ gelas radish
Lettuce 1 gelas
Petroselli (Peterselli) ¼ gelas
Radish dan batangnya ¼ gelas
Bayam ½ gelas
Kacang panjang /Buncis ½ gelas
Lobak dan batangnya ½ gelas
Selada air ½ gelas
Apel 1 gelas
Kelapa ½ gelas
Jeruk Bali (Grape fruit) ½ gelas
Jeruk limun ½ gelas
Jeruk manis 1 gelas
Buah Delima 1 gelas
Wortel 1 gelas, Beet 1/3 gelas
Wortel 1 gelas, Apel ¾ gelas, Beet 1/3 gelas
Wortel 1 gelas, Beet 1/3 gelas, Celery ½ gelas
Wortel 1 gelas, Beet 1/3 gelas, Kelapa ¼ gelas
Wortel 1 gelas, Beet 1/3 gelas, Timun 1/3gelas
Wortel 1 gelas, Beet 1/3 gelas, Lettuce ½ gelas
Wortel 1 gelas, Beet ¼ gelas, Lettuce ½ gelas, Lobak ¼ gelas
Wortel 1 gelas, Beet 1/3 gelas, Bayam 1/3 gelas
Wortel 1 gelas, Kol ½ gelas
Wortel 1 gelas, Kol ½ gelas, Celery ½ gelas
Wortel 1 gelas, Kol ½ gelas, lettuce ½ gelas
Wortel 1 gelas, Celery ½ gelas
Wortel 1 gelas, Celery ½ gelas, Dandelion ¼ gelas
Wortel 1 gelas, Celery ½ gelas, Lettuce ½ gelas
Wortel 1 gelas, Celery ½ gelas, Petroselli ¼ gelas
Wortel 1 gelas, Celery ½ gelas, Radish ¼ gelas
Wortel 1 gelas, Celery ½ gelas, Bayam ½ gelas
Wortel 1 gelas, Celery ½ gelas, Lobak ¼ gelas
Wortel 1 gelas, Timun ½ gelas
Wortel 1 gelas, Dandelion ¼ gelas
Wortel 1 gelas, Dandelion 1/3 gelas , Lettuce ½ gelas
Wortel 1 gelas, Dandelion ¼ gelas, Bayam 1/3 gelas
Wortel 1 gelas, Dandelion 1/3 gelas, Turnip ¼ gelas
Wortel 1 gelas
Wortel 1 gelas, Celery ½ gelas, Petroselli ¼ gelas
Wortel 1 gelas, Dandelion ¼ gelas
Wortel 1 gelas, Lettuce ½ gelas
Wortel 1 gelas, Lettuce ½ gelas, Rumput Gaja atau Petroselli 1/3 gelas
Wortel 1 gelas, Lettuce ½ gelas, Timun ½ gelas
Wortel 1 gelas, Lettuce ½ gelas, Bayam 1/3 gelas
Wortel 1 gelas, Lettuce ½ gelas, Kacang Panjang 1/3 gelas
Wortel 1 gelas, Lettuce ½ gelas, Kacang Panjang 1/3 gelas, Toge 1/3 gelas
Wortel 1 gelas, Lettuce ½ gelas, Lobak ¼ gelas
Wortel 1 gelas, Petroselli 1/3 gelas
Wortel 1 gelas, Radish 1/3 gelas
Wortel 1 gelas, Bayam ½ gelas
Wortel 1 gelas, Bayam ½ gelas, Lobak ¼ gelas
Wortel 1 gelas, Lobak ¼ gelas
Wortel 1 gelas, Lobak 1/3 gelas, Selada air 1/3 gelas
Wortel 1 gelas, Selada air 1/3 gelas
Wortel 1 gelas, Rumput Gaja 1/3 gelas
Wortel 1 gelas, Apel ¾ gelas
Wortel 1 gelas, Kelapa ¼ gelas
Jeruk Bali ¾ gelas, Jeruk Limun ½ gelas, Jeruk Manis 1 gelas
Wortel 1 gelas, Jeruk manis ½ gelas
Wortel 1 gelas, Buah Delima ½ gelas
Wortel 1 gelas, Beet 1/3 gelas, Buah Delima 1/3 gelas
Wortel 1 gelas, Lettuce ½ gelas, Buah Delima 1/3 gelas
Kol ½ gelas, Celery ½ gelas
Celery ½ gelas, Timun 1/3 gelas, Petroselli ¼ gelas, Bayam ¼ gelas
Celery ½ gelas, Timun ¼ gelas, Turnip 1/6 gelas
Celery ½ gelas, Dandelion ¼ gelas, Bayam ¼ gelas
Celery ½ gelas, Petroselli 1/5 gelas
Celery ½ gelas, Lettuce ½ gelas, Bayam 1/3 gelas
Celery ½ gelas, Kacang Panjang/Buncis ½ gelas
Tauge ½ gelas, Kacang panjang/Buncis ½ gelas
Wortel 1 gelas, Tauge ½ gelas, Kacang panjang/Buncis ½ gelas
Wortel 1 gelas, Asparagus ½ gelas, Lettuce ½ gelas
Wortel 1 gelas, Lobak ¼ gelas, Radish 1/3 gelas, Selada Air ¼ gelas
Wortel 1 gelas, Kentang ½ gelas, Selada air ¼ gelas, Lobak ¼ gelas

CATATAN :
Untuk menghilangkan sisa-sisa semprotan sayuran, cucilah sayur-sayuran itu dengan air yang sedang mengalir, dan bilamana perlu sikatlah dengan air yang bersih. Kalau diambil sari sayurannya, maka sisa-sisa semprotan itu akan tinggal dengan ampasnya tidak dengan sarinya. Sisa-sisa semprotan atau pestisida ini alergi terhadap sari-sari sayuran.

STRAWBERRY/STROBERI

2009-07-01T00:48:00.000+07:00

Sari stroberi adalah salah satu jenis sari yang paling banyak kegunaannya dan paling enak diminum. Stroberi berisi banyak zat gula dan zat besi, dan sangat bagus membuat roman muka itu manis dan berseri. Bahkan sari stroberi ini adalah salah satu pembersih kulit yang terbaik. Kalau roman muka kurang menarik, adanya anemia, kulit terkupas, hati lemah, sembelit acidosis, dan radang selaput lendir, gunakanlah sari stroberi ini dengan teratur setiap hari. Bahkan stroberi ini telah terbukti sebagai obat kuat terhadap kelenjar-kelenjar dan syaraf.

Tips mencukur daerah kemaluan wanita

2009-06-27T15:37:00.003+07:00

Cukur ? Iya Dunk.. dah gatel.. dah panjang..wow..wow Stop! sss..t Yo wes .. Nah bagi kamu-kamu yang risih kalo rambut-rambut di sekitar mrs. V pada panjang gak karuan, bagusan ikutin gih.. Tips-tips berikut:

1. Lakukan bertahap, kecuali sangat penting bagi anda untuk memberi kejutan pasangan anda, jangan lakukan dari yang tumbuh lebat menjadi betul-betul gundul seluruhnya sekali cukur. Mulailah dengan memotong rambut tersebut sedikit lebih pendek setiap minggu. Mungkin dengan menggunakan pencukur jenggot. Sekali rambut tersebut menjadi lebih pendek seluruhnya, mulailah mencukur labia bagian luar labia luar nampaknya tahan terhadap cukuran lebih baik daripada kemaluan (public mound). Minggu berikutnya atau seterusnya mulailah membuat bidang dari sudut rambut pada kemaluan anda lebih kecil dan lebih kecil lagi dengan cara memangkas dan mecukurnya. Jika anda memperhatikan mulai terbentuknya irirtasi, jangan hilangkan rambut yang lain sampai iritasi hilang. Ini dilakukan dengan melakukan percobaan dengan gerakan-gerakan pisau cukur yang berbeda, krim cukur yang berada, jeli, silet yang berbeda, pakaian yang berbeda, dll. Ini mungkin memerlukan waktu bagi kulit untuk terbiasa terhadap cukuran, karena pisau cukur mungkin memotong habis jaringan pada lapisan terluar dan bisa memotong rambut halus pada permukaan kulit yang menyebabkan rambut kemerahan dan tidak tumbuh. Beberapa wanita menemukan bahwa mereka tidak bisa mencukur kemaluan mereka, dan akibatnya hanya memangkas rambut tersebut sangat pendek.

2. Ini memerlukan waktu. Pada permulaan dipekirakan menghabiuskan waktu 30-60 menit setiap kali anda merawat daerah kemaluan anda. Jika anda ingin kenampakan yang gundul tepat seperti kelelawar, rencanakan dalam beberapa jam. Sekali anda dan tubuh anda terbiasa terhadap cukuran, ini hanya memerlukan waktu beberapa menit untuk mencukur daerah kemaluan, jika dilakukan setiap hari, atau setiap hari-hari lain.

3. Gunakan mata pisau cukur yang baru setiap waktu. Rambut kemaluan yang kasar sangat cepat menumpulkan mata pisau. Kecuali anda yang akan menyiksa diri sendiri jangan pernah menggunakan sebuah mata pisau untuk mencukur kaki anda kemudian menggunakannya pada daerah kemaluan anda. Hal itu sama dengan kata aduh dalam huruf kapital! Jika anda menggunakan pisau cukur listrik, yakinkan bahwa mata pisaunya bukan yang lama.

4. Gunakan pisau cukur yang bagus, mungkin dengan mata pisau khusus dan kepala yang berputar. Beberapa pisau cukur para wanita sekarang memiliki pegangan ysang lebar sehingga anda memiliki pegangan yang lebih besar. Anda perlu mencoba beberapa untuk menemukan satu yang kerjanya paling baik. Anda harus berkeinginan membeli satu dari setiap tipe yang dapat dibuang yang dapat anda temukan pada pertokoan lokal anda dan cobalah semuanya.

5. Mulailah dengan menggunakan sabun cukur yang banyak atau jeli-jeli. Berikan sebuah lapisan sabun atau jeli yang baru setiap bagian cukuran oleh pisau cukur anda. Anda memerlukan sedikit minyak di antara kulit lembut anda anak mata pisau cukur yang tajam itu. Penggunaan alat-alat tersebut diperuntukkan bagi kulit sensitif. Mentol atau eucalyptus mungkin bisa membuat kulit geli, tetapi mungkin membantu vulva terasa baik untuk waktu yang panjang. (jika mereka mulai terbakar, bilas secepatnya).

6. Bercukur di sore hari. Hal ini disebabkan karena banyaknya waktu yang diperlukan, dan karena anda ingin telanjang atau hanya menggunakan baju tidur atau gaun tidur setelah itu. Sekali anda terbiasa mencukur anda bisa melakukannya dalam shower di pagi hari dalam beberapa menit.

7. Pakaian yang ketat tidak digunakan pada awalnya, jika tidak selalu. Kulit sensitif anda tidak akan dapat tahan terhadap gesekan apapun terhadapnya setelah lapisan luar kulit yang paling atas telah dihilangkan. Anda seharusnya tidak menggunakan pakaian apa saja yang membiarkan pakaian tersebut mengesek vulva anda. Kenakanlah pakaian tidur panjang atau kemaja. Jangan gunakan celana pendek ketat; kenakan celana panjang wanita atau celana tinju pria sebagai gantinya jika mungkin pergilah tanpa celana dalam. Kaki yang elastis dari celana ketat anda yang biasa bisa membuat iritasi batas-batas “daerah” anda. Celana jeans yang ketat mungkin ide yang sangat buruk. Terbuka di bagian bawah saja mungkin terasa cukup aneh saat anda mulai mencukur dan akan sulit untuk tidak memikirkannya. Hal ini benar-benar bagus karena membuat anda lebih menyadari seksualitas anda. Anda akhirnya akan terbiasa dengan perasaan menjadi gundul dan terbuka.

8. Rendam dalam air yang hangat atau gunakan shower yang hangat sebelum mencukur. Hal ini melembutkan rambut tersebut dan membuatnya lebih mudah untuk digunting. Ini akan mempertanggungjawabkan sebagaian besar waktu yang dibutuhkan untuk merawat daerah kemaluan anda.

9. Setelah mencukur, tidurlah dengan telanjang atau dengan hanya mengenakan pakaian tidur, kos kaki juga boleh. Jangan mengenakan celana atau pakaian dalam. Anda tidaka ingin sesatu menggesek vulva anda yang sensitif saat anda tidur. Jika anda menggunakan pembalut, tidurlah di atas sepasang handuk tua jika anda sedang menstruasi.

10. Jangan mencukur terlalu rapat saat pertama kali. Jangan menekannya kearah kulit. Buatlah satu kali cukuran dengan mata pisau kemudian pindah kedaerah berikutnya. Anda tidak akan menghilangkan seluruh rambut, tetapi akan mengurangi besarnya irirtasi yang anda alami. Dengan setiap cukuran yang berikutnya, lebih banyak rambut yang akan dihilangkan. Lakukan dengan pelan-pelan dan lembut.

11. Pegang kulit dengan satu tangan sementara anda mencukur dengan tangan yang lain. Ini cara yang benar terutama dekat dengan daerah labia anda. Daerah berlekuk-lekuk yang dekat dengan clitoris anda mungkin sulit untuk dicukur dan mungkin ini akan membutuhkan latihan agar menjadi lebih ahli dalam hal ini.

12. Mencukur menurut arah pertumbuhan dari rambut anda, hal ini biasanya berarti secara diagonal dekat dengan labia luar anda. Amatilah pola rambut pendek anda tersebut setelah anda memotong pendek rambut tersebut. Beberapa wanita yang berpengalaman mencukurnya berlawanan dengan arah pertumbuhan rambut, setelah pertama-tama dilakukan pada arah serat, menggunakan gerakan yang sangat ringan dan lapisan baru jel cukur atau busa cukur. Ini menghasilkan cukuran yang sangat rapat. Ini bukanlah ide yang bagus bagi para pemula.

13. Cukurlah setiap awal hari. Para wanita sering melaporkan mereka tidak memperhatian hal-hal mulai terasa gatal sampai rambut mereka mulai tumbuh kembali. Cukurlah setiap awal hari yang lain dan gunakan gerakan-gerakan yang pendek. Pada saat pertama kali janganlah sampai terlihat dan terasa seperti kulit bayi yang halus. Sekali anda melakukan latihan dan kulit anda menjadi terbiasa terhadap cukuran, teruskan mencukurnya setiap dihari-hari lainnya atau setiap hari. Jika anda ingin mencukur vulva anda dan menyukai cara tersebut, anda tidak bisa hanya mencukurnya sekali-sekali saja. Iritasi akan membuat anda gila.

14. Setelah mencukur, berikan pelembab pada vulva anda untuk menyejukkan kulit anda. Hati-hatilah terhadap bau-bau/ wangi-wangian atau bahan tambahan lainnya yang bisa membuat iritasi kulit lembut anda. Baby oil bisa meminyaki kulit dan mengurangi jumlah gesekan. Sama halnya dengan bedak bubuk bayi tetapi bedak bubuk buruk bagi vulva dan vagina, yang disebut “ daerah bikini”yang bertujuan membantu menghilangkan iritasi yang disebabkan oleh cukuran, tetapi ini jenis yang mahal, tetapi mungkin berguna bagi para pemula.

15. Gunakanlah kaca seukuran tubuh dan cahaya yang baik sehingga anda bisa melihat apa yang sedang anda lakukan, kecuali jika anda tidak biasa lentur, anda tidak akan dapat melihat vulva anda seluruhnya tanpa hal ini. Anda kemungkian akan memotong diri anda sendiri jika tidak menggunakannya.

16. Beberapa wanita dianjurkan menggunakan spon loofah di hari anda tidak mencukur, saat anda mandi atau shower. Dengan lembut gosoklah rambut tersebut. Hal ini akan menghilangkan kulit mati dan membantu menjaga folikel rambut ( pori-pori) tetap terbuka, mengurangi kesempatan pertumbuhan rambut kedalam.

Penyakit Gusi Picu Resiko Lain

2009-06-27T15:30:00.001+07:00

JAKNEWS.COM---Jangan memandang remeh penyakit pada gusi anda. Saran itu coba disampaikan oleh seorang ahli kesehatan gigi dari Cambridge, Jean Connor. Menurutnya seseorang yang terkena penyakit gusi akan berisiko terkena penyakit lainnya seperti penyakit jantung, diabetes ataupun infeksi darah.

Buruknya kesehatan mulut diperkirakan akan menjadi ancaman terjadinya penyakit pada gusi termasuk kerusakan pada gigi yang akan membuat ancaman bakteri meluas keseluruh tubuh.

Bakteri yang berada dimulut itulah diyakini bisa menjadi penyebab terjadinya penyakit jantung, diabetes, infeksi saluran darah termasuk membuat berat badan bayi selalu dibawah normal.

Menurut Jean Connor, tubuh memiliki kompromi yang rendah saat bakteri melebarkan seranganya.

Penyakit gusi yang disebut juga dengan `periodontal disease` biasanya akan berdampak secara meningkat pada kesehatan secara umum.

Selain ancaman infeksi pada darah, penyakit gusi dikuatirkan akan membuat bakteri bisa memperkecil sistem kekebalan tubuh.

"Peyakit gusi biasanya menghasilkan sejumlah bakteri,' jelas Connor.

"Jika anda mengalami masalah dengan denyut jantung maka kemungkinan bakteri dari gusi itu telah sampai pada jantung,' tambah Connor.

Selain jantung, hubungan antara penyakit gusi dengan diabetes juga meningkat dimana diperkirakan para penderita diabetes biasanya memiliki penyakit pada gusi.

Penelitian lain juga menyebut bahwa para ibu hamil yang mengalami penyakit gusi akan memiliki resiko dua kali lebih tinggi untuk melahirkan bayi dengan berat badan dibawah normal.

Penyakit gusi bisanya disebabkan oleh terjadinya penjamuran pada gigi dan menjadi penyebab utama tanggalnya gigi diusia remaja.

Sebagai pencegahanya selain sering menggosok gigi adalah mengurangi cemilan dan memperbanyak mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan serat.

Jika terserang penyakit gusi, seseorang sebaiknya tidak berbagi minuman dalam gelas yang sama termasuk tidak mengkonsumsi makanan yang terlalu panas atau terlalu dingin.

Jangan lupa untuk berhenti merokok dan minuman beralkohol karena merokok bisa menaikkan resiko sampai 7 kali terkena penyakit gusi.

7 Rahasia Tetap Awet Muda

2009-06-27T13:17:00.001+07:00

Banyak orang yang mengeluhkan keadaan kulit dan wajah mereka yang tampak lebih tua daripada umur sebenarnya.

Untuk mengatasi masalah ini, ada 7 rahasia agar Anda tetap tampak awet muda:
1.Selalu merasa bahagia

Merasa bahagia adalah salah satu kunci utama agar tetap ter
lihat awet muda. Dalam setiap kegiatan, usahakan agar apa yang Anda lakukan sesuai dengan apa yang Anda inginkan. Hindari stres, perasaan bersalah dan tertekan karena paksaan orang lain. Ingat, apa yang Anda rasakan akan tercermin pada wajah Anda. Jadi, orang yang sedang bahagia, wajahnya akan terlihat berseri-seri, santai dan lebih muda daripada usia sebenarnya.

2.Banyak bergerak

Berolahraga adalah cara agar awet muda. Lakukan joging, jalan cepat, bersepeda maupun berenang sekitar 30 menit setiap hari. Dengan olahraga, risiko terkena serangan jantung, osteoporosis, dan kanker pun akan mengecil. Olahraga teratur dapat menambah fleksibilitas otot, memperkuat tulang, serta mengurangi stres, karena sel-sel tubuh mendapat lebih banyak oksigen. Tidur Anda pun akan nyenyak.

3.Konsumsi vitamin C

Vitamin C bisa Anda peroleh dari buah-buahan segar (terutama jeruk), sayur-mayur berwarna hijau (brokoli dan lain-lain) atau suplemen vitamin C sebanyak 1000 mg perhari. Vitamin C terbukti bisa meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi risiko terkena kanker dan melindungi tubuh dari efek yang ditimbulkan oleh polusi. Di samping itu, perbanyak minum air putih. Meminum air putih 8 gelas per hari akan mengurangi stres, menjaga kesegaran kulit, serta memperlancar kerja organ tubuh.

4.Gunakan pelindung UV

Matahari adalah salah satu faktor utama penyebab penuaan dini. Oleh karena itu, gunakan selalu lotion pelembab secara teratur setiap hari, khususnya bila akan bepergian, agar kulit tetap segar, lembab dan tidak terbakar sinar matahari, terutama sinar ultra violet (UV).

5.Istirahat cukup

Manusia butuh sekurang-kurangnya 8 jam setiap hari untuk tidur. Istirahat cukup bermanfaat untuk menghindari terbentuknya kantung mata, kulit keriput dan wajah kusam.

6.Perhatikan penampilan

Penampilan dan tata rias wajah juga memegang peranan penting. Meski usia terus bertambah, tetap perhatikan jenis kosmetik yang Anda pakai. Gunakan make-up tipis untuk kesan natural dengan tetap memperhatikan kondisi dan jenis kulit Anda.

7.Optimis

Orang yang pesimis selalu tidak percaya diri, gampang putus asa, dan tak pernah memperhatikan penampilan, yang bisa berakibat depresi. Jadi, berusahalah menjadi orang yang optimis dalam segala hal, sebab ini akan membuat hidup Anda akan lebih sehat dan bahagia. (Tabloid Nova)

Amandel, Perlukah Dibuang..?

2009-06-27T12:47:00.008+07:00

Kosa kata "amandel" rasanya sudah akrab di telinga. Begitu pula dengan istilah "operasi" amandel. Namun, seberapa jauh pemahaman kita tentang amandel dan operasi pengangkatannya.
"Belakangan ini anak saya sering demam akibat pembesaran amandelnya. Apa amndelnya perlu diangkat, Dok?" tanya seorang ibu yang memeriksakan penyakit amandel anak laki-lakinya kepada seorang dokter ahli THT (Telinga Hidung tenggorokan).

Tentu saja, dokter tidak bisa gegabah menentukan apakah amandel si anak akan diangkat atau tidak. Keadaannya pasti akan dilihat dulu, apakah sudah terjadi infeksi kronis, sudah mulai mengganggu jalan saluran napas, atau bahkan sudah sampai mengganggu pencernaan bagian atas.

Organ sekecil apapun pastilah ada manfaatnya. Karena itu, diangkat atau tidaknya perlu dilihat kasus per kasus. Amandel, yang sebenarnya sebutan awam, bagi tonsilla palatina (tonsil), punya peran di dalam tubuh (disebut amandel karena bentuknya mirip buah amandel). Amandel merupakan salah satu jaringan limfoid di daerah faring. Fungsi jaringan yang letaknya di bagian belakang rongga mulut itu memproduksi sel-sel limfosit (salah satu jenis sel darah putih).

Organ ini, juga berperan penting dalam tahap-tahap awal kehidupan untuk melawan infeksi selaput lendir nasofaring (di belakang rongga hidung) dari udara pernapasan sebelum masuk ke saluran napas bagian bawah. Dari penelitian juga diketahui, tonsil dapat memperoduksi antibodi yang berperan dalam memproduksi Imunoglobulin A. Antibodi inilah yang membuat jaringan lokal tahan terhadap kuman penyakit. Dapat dikatakan, amandel menjadi benteng pertahanan terdepan yang menangkis serangan kuman penyakit yang masuk lewat pernapasan.

Berada di tengah struktur telinga, hidung, dan tenggorokan, tonsil sebenarnya terdiri atas tiga pasang. Pasangan pertama, tonsil faringealis, terletak pada dinding belakang saluran napas bagian atas atau faring dan di belakang hidung. Kedua, tonsil palatina pada sisi kiri dan kanan –pada lengkungan antara anak lidah dan dasar mulut (amandel). Pasangan ketiga, tonsil lingualis (tonsil lidah) yang letaknya di permukaan atas pangkal lidah.

Karena letaknya yang strategis, yaitu pada pintu masuk saluran napas dan makanan maka fungsi utama tonsil ialah menghancurkan mikroorganisme yang masuk di pintu atas sistem pernapasan dan pencernaan. Tonsil-tonsil itu membentuk lingkaran pertahanan yang saling dihubungkan oleh garis khayal yang disebut cincin Waldeyer.

Benteng pertahanan terdepan

* Tonsil alias amandel dapat mengalami berbagai macam gangguan, antara lain yang disebut dengan penyakit amandel atau peradangan tonsil. Peradangan ini bisa bersifat akut atau kronis.

Peradangan tonsil kebanyakan memang diderita oleh anak-anak, meski bisa pula terjadi pada orang dewasa muda. Penyebab radang bisa bermacam-macam. Bisa karena virus, jamur, atau berbagai macam bakteri seperti streptokokus, difteri, sifilis, tuberkulosa, dan lainnya.

Peradangan akut umumnya dimulai dengan demam tinggi (mungkin sampai menggigil), khususnya pada anak-anak. Dibarengi pula dengan tenggorokan yang terasa seperti terbakar serta nyeri menetap di belakang rongga mulut. Sewaktu menelan, nyeri bisa terasa sampai ke bagian telinga diikuti lagi nyeri kepala, lidah terasa tebal dan terjadi pembengkakan, serta rasa nyeri bila kelenjar getah bening di bawah dagu ditekan. Bila mulut penderita dibuka, akan tampak tonsil dan daerah sekitarnya -termasuk dinding belakang rongga mulut- berwarna sangat merah dan bengkak.

Berbagai penyebab yang berlainan itu mengakibatkan gejala radang tonsil yang berbeda-beda pula. Namun, dengan pengobatan yang tepat sesuai penyebabnya, radang akut biasanya dapat disembuhkan. Misalnya, kalau penyebabnyabakteri, radang amandel ditangani dengan pemebrian antibiotika. Bila gara-gara jamur, radang diatasi denagn obat antijamur. Sedangkan untuk gangguan tonsil karena tumor jinak ataupun gans, diperlukan penanganan tersendiri.

Kalau peradangannya bersifat kronis, tonsil akan membesar (hipertrofi) atau menciut (atrofi). Karena proses radang yang berulang, lapisan epitel selaput lendir akan terkikis sehingga jaringan limfoid terkikis pula. Pada proses penyembuhan, jaringan limfoid itu akan digantikan oleh jaringan parut, sehingga fungsinya pun mengalami gangguan. Tonsil akan terlihat membesar dengan permukaan tidak rata, terbentuk alur-alur melebar paa permukaan.

Penderita tonsilitis (radang tonsil) kronis biasanya akan merasakan ada sesuatu yang menyekat tenggorokannya, terkadang tenggorokannya terasa kering, dan napasnya berabu. Rasa nyeri pada tenggorokan bisa sering berulang. Yang dikhawatirkan apabila tonsil yang membesar itu sampai mengganggu jalan napas. Hal itu menyebabkan sesak napas sehingga penderita akan mendengkur ketika tidur.

Pada gilirannya penyempitan jalan napas itu bisa mengganggu konsentrasi anak karena kurangnya suplai oksigen ke otak. Anak menjadi tampak malas belajar dan cepat mengantuk. Makanya, anak yang menderita radang amandel sering dianggap sebagai bodoh. Padahal gangguan terhadap amandel itu penyebabnya –bukan karena terjadi penurunan kecerdasan.

Pembengkakan kronis dapat diatasi dulu dengan pengobatan lokal. Misalnya, dengan antibiotika agar mulut selalu terjaga kebersihannya. Kalau setelah dikonsultasikan kemudian dokter menyarankan agar amandel sebaiknya dibuang, kita ikuti saja. Sebab, jalan satu-satunya untuk mengatasi hal itu memang dengan melakukan operasi tonsilektomi (radikal). Operasi itu sudah barang tentu dilakukan setelah infeksinya reda.

Apabila tidak diangkat peradangan tonsil dapat menimbulkan komplikasi ke daerah sekitarnya atau organ tubuh lain yang letaknya jauh melalui aliran darah atau getah bening. Komplikasi ke daerah sekitar tonsil biasanya berupa pembentukan abses (pembengkakan berisi nanah), rhinitis kronis (peradangan hidung menahun), sinusitis, atau otitis media (biasa dikenal dengan congek). Komplikasi ke organ tubuh yang jauh misalnya endokarditis (radang pada katup jantung), artritis (radang sendi), radang otot, radang ginjal, dermatitis (radang pada kulit), gatal-gatal, urtikaria (biduran), dan sebagainya.

Melalui buku "Otolaryngology, Head and Neck Surgery", Paparella dan Shumrick menjelaskan tonsilektomi (pengangkatan tonsil) harus dilakukan bila:

* Terjadi radang tonsil akut berulang, lebih dari tiga kali setahun
* Setelah terjadinya komplikasi berupa abses di daerah sekitar tonsil
* Penderita merupakan karier atau pembawa penyakit difteri
* Tonsilitis menyebabkan kejang demam
* Pembesaran tonsil mengakibatkan sumbatan jalan napas (gejala mendengkur) atau adanya gangguan menelan.

Operasi pengangkatan juga perlu dilakukan bila terdapat tonsil yang membesar atau terdapat sisa-sisa sel radang diantara lekukan-lekukannya (debris), terjadi infeksi hidung kronis, infeksi saluran napas berulang, serta timbul penyakit sistemik yang diakibatkan oleh infeksi bakteri streptokkokus beta hemolitikus (misalnya penyakit katup jantung).

Bius lokal atau total

Operasi amandel dapat dilakukan dengan pembiusan umum ataupun lokal. Tentu saja, pembiusan lokal membutuhkan biaya lebih murah dibandingkan pembiusan umum, sebab tidak digunakan obat anestesi yang beraneka ragam. Juga risiko yang mungkin terjadi nyaris tidak ada.

Namun, kalau memilih pembiusan lokal, diperlukan kerjasama sepenuhnya dengan penderita selama operasi berlangsung. Pada umumnya anak-anak yang ketakutan akan banyak melakukan gerakan. Jadi pembiusan lokal sulit dilakukan pada mereka.

Pada pembiusan umum atau total penderita tidak sadar selama operasi berlangsung, dan saat sadar operasi sudah selesai. Risiko anestesi total antara lain: reaksi alergi terhadap obat anestesi yang tidak dapat diketahui sebelumnya, kecuali penderita pernah mengalami sebelumnya.

Setelah operasi pun masih diperlukan kerjasama denga penderita agar tidak terjadi perdarahan. Penderita disarnkan untuk tidak banyak berbicara atau meludah. Diet dilakukan bertahap, mulai dengan pemberian makanan cair (tidak diperkenankan langsung menyantap makanan keras). Pemberian es atau es krim pada anak acap kali dilakukan untuk membantu mencegah terjadinya perdarahan. Pada anak-anak, operasi sering ditunda sampai anak berusia enam tahun (kecuali kalau tidak dapat ditunda lagi). Pertimbangannya, pada usia itu anak sudah dapat diberi pengertian tentang perawatan pasca operasi.

Pembesaran tonsil atau penyakit amandel memang tidak mutlak diatasi dengan pengangaktan, harus dilihat kasus per kasus. Sebab, organ tubuh sekecil apa pun pasti ada manfaatnya. Namun, kalau tidak dapat dipertahankan lagi, apa boleh buat, daripada kesehatan kita ikut terganggu gara-gara "si buah amandel".

(Dr. Rini Febrianti, di Bandung/Intisari)

Sepuluh Jurus Cegah Flu

2009-06-27T04:17:00.002+07:00

Flu tergolong penyakit yang mestinya dapat dicegah. Banyak kasus flu yang sebetulnya tak perlu diderita hanya karena kita lalai atau mungkin tidak tahu cara mencegahnya. Di bawah ini beberapa tip bagaimana agar flu yang mengancam di musim penghujan ini tidak sampai menimpa kita. Apa sajakah yang perlu dikerjakan?
Jangan anggap enteng flu. Khusus bagi yang sudah berusia lanjut, serangan flu umumnya lebih berat dibanding bila menimpa mereka yang lebih muda. Selain karena sistem kekebalan tubuh mereka yang memasuki usia uzur sudah kian menurun, tipe virus flu yang masuk ke dalam tubuh juga belum tentu sama.

Kita mengenal tiga keluarga besar tipe virus flu (tipe A, B, dan C). Masing-masing tipe punya sekian banyak anggota keluarganya sendiri. Virus flu burung H5N1, misalnya, tergolong dalam keluarga besar virus flu tipe A. Sekerabat dengan itu kita mengenal juga strain virus H3N2 (Shangdong dan Beijing), H1N1 (Texas dan Singapura), dan banyak lagi lainnya, selain tipe B Panama dan Yamagata.

Perangai anggota keluarga masing-masing tipe virus flu juga tidak sama derajat keganasannya. Ada yang jinak, ada pula yang ganas luar biasa. Flu yang lazim menyerang penduduk Eropa, misalnya, tidak seperti di Indonesia, umumnya tergolong jenis virus flu yang ganas, dan sering amat mematikan. Wabah flu awal abad XX di Spanyol, menelan ratusan ribu korban tewas.

Oleh karena tidak semua virus, termasuk virus flu, ada obat antinya, kunci pamungkas mencegah virus flu masih tetap hanya ada dua cara, yakni dengan meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi kemungkinan tubuh dimasuki oleh virus.

Ikuti sepuluh cara berikut ini untuk pencegahan:
1. Minta vaksin flu. Bagi yang sudah uzur dianjurkan untuk mendapatkan suntikan vaksin flu selama musim flu datang. Namun, tidak semua jenis virus bisa ditangkal dengan vaksin flu.

Dari waktu ke waktu vaksin flu disempurnakan dengan kandungan jenis-jenis vaksin oleh tipe virus flu yang tengah menimbulkan wabah. Namun, selain berbeda tipe virusnya, bukan kejadian jarang muncul jenis virus yang lolos dari upaya penangkalan, saking beragamnya jenis dan strain virus flu yang ada. Belum lagi kemungkinan virusnya berubah tabiat (mutasi), sehingga sebuah vaksin menjadi tak lagi poten menangkalnya.

2. Jauhi diri dari paparan dingin. Orang Barat menjuluki flu sebagai catch cold atau terpapar dingin. Memang, semakin lama dan sering tubuh terpapar yang serba dingin (udara, air mandi, ruangan berpendingin, minuman dingin, angin), semakin lemah ketahanan tubuh, dan kian rentan untuk gampang terserang virus (apa saja).

Kita tahu, bibit penyakit virus hanya bisa dilawan dengan mengandalkan daya tahan tubuh. Kalau daya tahan menurun, pertahanan tubuh akan jebol, dan flu atau penyakit oleh virus lainnya berpotensi bakal menjangkiti. Hanya bila pertahanan tubuh kokoh saja, virus yang sudah masuk ke dalam tubuh akan bisa ditumpas dan orang batal jatuh sakit flu.

Itu sebab selama tubuh hanya ditumpangi oleh virus flu saja, pemberian obat antibiotika, yang paling kuat sekalipun, menjadi mubazir karena virus tak bisa ditumpas oleh antibiotika jenis dan generasi apa pun. Selain sia-sia mengeluarkan uang untuk yang tak perlu, tubuh sudah dibebani oleh efek samping antibiotikanya.

Kasus flu sejatinya tidak perlu diberi antibiotika. Di Indonesia, flu umumnya dianggap penyakit enteng. Orang masih tetap melakukan aktivitas hariannya di kantor, sekolah, dan kegiatan luar rumah lainnya.

Penyakit flu yang tadinya hanya dihuni oleh virus saja, akibat tubuh dalam kondisi sudah diperlemah oleh serangan virus, bibit penyakit lain akan mudah ikut mendompleng memasuki tubuh, lalu muncul penyakit baru. Dengan cara itu, penyakit flu di Indonesia umumnya sering berkepanjangan, dan malah bisa berkomplikasi.

Tidak jarang flu berkembang menjadi infeksi THT lain (infeksi tenggorok, kerongkongan, hidung, atau congekan), selain kemungkinan terinfeksi oleh kuman pendompleng yang memasuki paru-paru juga (bronchopneumonia, pneumonia).

Itu pula alasan kenapa mereka yang sedang flu sebaiknya tinggal di rumah. Selain berpotensi merugikan diri sendiri, dalam keadaan flu berada di luar rumah akan menyebarkan virusnya ke udara di sekitar pasien, terlebih bila berada di ruangan (yang dirancang tertutup tak berventilasi) berpendingin.

3. Perkuat tubuh. Dengan beristirahat dan menu bergizi tinggi selama musim hujan, tubuh diperkuat ketahanannya. Selain dengan cara menghangatkan tubuh (minum hangat, mandi hangat, balur obat gosok), pilih pula menu bergizi tinggi, khususnya berpotein tinggi (telur, susu, daging), tak cukup menu sayur-mayur belaka (sayur bening).

Orang Barat biasa menghidangkan sup ayam hangat selama tubuh terpapar di udara dingin. Hindarkan mandi hujan, embusan angin, berada di udara terbuka. Buat kita dapat memilih minuman penghangat badan (wedang jahe, bandrek, bajigur, atau sekoteng), khususnya sehabis tubuh mandi hujan, berenang dingin, wisata pantai.

4. Hindari pergi ke tempat-tempat keramaian. Selagi musim hujan, dan banyak orang sedang sakit flu, sebaiknya tidak bepergian ke tempat-tempat keramaian kalau tidak perlu sekali. Kalau bisa ditunda sebaiknya tidak mengunjungi pasar tradisional, supermarket, mal, bioskop, terminal, stasiun, ruang tunggu puskesmas, rumah sakit, sekolah, ruang pesta. Di tempat-tempat orang berkerumun, virus flu, termasuk jenis virus lain, terbang bertebaran di udara, dan hidung kita menghirup udaranya.

5. Kurangi rokok dan alkohol. Kedua jenis zat ini berpotensi menurunkan ketahanan tubuh. Merokok ”melukai” selaput lendir saluran napas, sehingga menjadikan saluran napas lebih rentan dimasuki virus. Ruangan yang berasap rokok, memperlemah kondisi saluran napas orang-orang yang menghirupnya juga (passive smoker).

6. Rajin basuh tangan dengan sabun. Tangan dan jemari kita dapat menjadi sumber pemindahan virus yang melekat dari lingkungan tempat kita melakukan aktivitas, seperti kantor, sekolah, dan kamar kecil di tempat-tempat umum. Studi tentang ini sudah dikerjakan sewaktu SARS mewabah dulu.

Tangan kita tentu bersentuhan dengan pegangan pintu kamar mandi, pintu mobil, tombol lift, gagang telepon, lembaran atau kepingan uang, permukaan meja, kursi, dan segala yang disentuh banyak orang. Dari sana virus yang sudah mencemari segala yang disentuh (oleh pengidap flu) bisa berpindah ke jemari tangan kita.

Pengidap flu perlu tahu diri untuk tidak seenaknya bersin dan batuk-batuk di rungan yang banyak orangnya, selain sepatutnya rajin membasuh tangan juga (sebab pasti sudah memegang liang hidung dan mulutnya yang bervirus).

Orang lain yang berdekatan dengan pasien flu, berbicara, dan terancam cemaran virusnya, perlu lebih sering membasuh tangan, dan tidak sembarang memegang hidung (mengupil, membersihkan liang hidung), atau mulut. Biasakan menggunakan saputangan, atau tisu, untuk membersihkan liang hidung atau mulut. Lewat kedua liang itulah virus flu akan memasuki tubuh, termasuk virus flu burung (avian influenzae).
7. Membersihkan liang hidung setiap pulang bepergian. Ya, selama bepergian ke luar rumah, terlebih selama musim flu berjangkit, nyaris tak ada udara yang tidak tercemar virus flu, terlebih di lingkungan yang ada pasien flu. Hampir pasti udara yang kita hirup selama di luar rumah, ada virus flunya. Termasuk bila di rumah ada yang sedang sakit flu.

Bagaimanapun keadaannya, jauh lebih baik bila segera membersihkan liang hidung dengan sabun, setiap kali pulang bepergian, sambil berulang-ulang dengan cara sekuat-kuatnya mengembus-embuskan udara hidung selama dibersihkan. Dengan cara demikian sekurang-kurangnya gerombolan virus yang mungkin sudah mengendon di situ akan terpelanting keluar dari liang hidung sebelum sempat bersarang, dan berbiak.
8. Berkumur-kumur, dan tidak kurang tidur. Virus flu memasuki tubuh lewat liang hidung dan rongga mulut. Selain saluran hidung harus terjaga bersih, mulut pun perlu kokoh pertahanannya. Untuk itu ada baiknya lebih sering berkumur.

Selain bisa memilih seduhan daun sirih (ada daya antisepsisnya), dapat juga memakai obat kumur yang dibeli bebas di apotek. Dengan cara demikian kita berupaya mengenyahkan bibit penyakit yang mungkin sudah mulai mengendap di rongga mulut, termasuk bila yang masuk virus flu.

Selain berkumur, tentu menggosok gigi, khususnya sebelum tidur malam. Rongga mulut yang kotor juga memperlemah ketahanannya. Terlebih pada mereka yang sudah tidak memiliki amandel (kelenjar tonsilnya sudah diangkat), sehingga tak punya pasukan penjaga rongga mulutnya dari ancaman bibit penyakit. Termasuk mereka yang gigi-geliginya sudah keropos, terinfeksi, dan membusuk akar giginya. Mereka lebih rentan terinfeksi rongga mulutnya.

9. Lakukan olah napas. Ya, daya tahan tubuh juga membutuhkan asupan oksigen yang lebih penuh. Upaya olah napas, yakni dengan cara menghela napas (di udara segar terbuka) seberapa dalam kita mampu, dan menahannya seberapa lama kita bisa, akan lebih membugarkan paru-paru. Paru-paru yang bugar, yang lebih deras aliran darahnya, dan meningkat sistem kekebalan lokalnya, akan lebih diberdayakan untuk mampu mengenyahkan bibit penyakit.

Untuk menyempurnakan hasil olah napas, sertai pula dengan gerak badan yang memadai seperti berjalan kaki dan bersenam. Faktor stres fisik, selain stres mental, juga menambah rentan tubuh seseorang terserang virus flu. Keletihan yang berlebihan (akibat bekerja maupun latihan fisik) tidak dianjurkan selama musim flu.

10. Cukup tidur dan tidak begadang. Tantangan orang sekarang adalah acap tergoda oleh begitu banyak iming-iming tontonan televisi, hiburan, dan kegiatan bareng di luar rumah di waktu jeda.

Salah satu ancaman penyakit yang banyak menimpa orang sekarang sering sebab kekurangan waktu jeda. Sudah letih di kesibukan siang hari, malamnya sering kurang waktu tidur. Alih-alih sempat tidur siang (seperti orang dulu), tidur malam juga sering tak memadai.

Kondisi kurang jeda, kurang tidur, dan tidur pun tidak nyenyak (sebab stres, terlampau letih), yang menambah rentan tubuh diserang virus umumnya, virus flu khususnya.

Bila mulai terasa badan mulai pegal-pegal, kepala pening, mata terasa panas, mulai bersin dan batuk-batuk kecil, kemungkinan gejala awal flu. Itulah saatnya langsung minum obat flu merek apa saja, dan tidur setelah makan sup atau minuman hangat. Biasanya dengan cara itu flu batal muncul.

Namun, obat warung tidak kuasa menahan laju perjalanan penyakit flu bila sudah telanjur berat. Percuma terus mengonsumsi obat flu saja bila flu sudah lebih dari seminggu, dan gejalanya bertambah berat. Lendir yang semula bening encer sudah berubah kental berwarna, itu berarti flu sudah ditunggangi oleh bibit penyakit lain. Inilah saatnya obat flu perlu didampingi oleh antibiotika.

Di zaman semakin banyak hiburan tengah malam, coba untuk tidak selalu mengikuti kata hati, kendatipun demi si jantung hati. Mereka yang tengah mengidap penyakit menahun (kencing manis, gagal ginjal, penyakit jantung, kanker) tentu lebih ”lemah” dibanding orang normal.

Sumber: GHS
Dr. Handrawan Nadesul

Korek Kuping, Perlukah?

2009-06-27T04:02:00.002+07:00

Anda yang suka mengorek kuping perlu tahu apakah sebenarnya kebiasaan ini baik atau tidak. Jangan-jangan justru memperburuk kondisi. Berikut jawaban Dr. Hans dari seorang bapak mengenai kebiasaan mengorek kuping.

Nah untuk lebih jelasnya lihat pertanyaan dibawah:

“Dok, saya seorang suami, 41 tahun, kurus, berat 60, tinggi 168, hobi nonton bola. Saya suka dikoreki kuping oleh istri. Dulu istri suka pakai ujung bulu ayam, sekarang tidak lagi sebab telinga pernah jamuran, dan saya kapok.
Ihwal korekan kuping ini, ada beberapa pertanyaan kalau dokter sudi menjawabnya di sini.

Begini:
1. Apa korek kuping itu wajib atau fakultatif, boleh ya boleh tidak?
2. Apa yang harus saya lakukan kalau tahi kupingnya sudah keras dan hendak dikeluarkan? Perlu dokter ketahui, kotoran telinga saya gampang sekali keras dan banyak. Kalau dipaksa dikorek keluar, rasanya sakit sekali. Apakah ada cara lain, sebab kalau tidak dikeluarkan, saya jadi tuli.
3. Berbahayakah kalau telinga saya berdarah sedikit sehabis dikorek oleh istri? Saya belum tuli sampai sekarang.”

Jangan Dipaksa Keluar
1. Korek kuping itu tidak wajib. Jika produksi kotoran kuping tidak terlalu banyak, biasanya telinga punya daya self cleansing. Karena itu, ada pendapat lebih baik tak mengorek kuping. Kecuali pada orang yang pabrik tahi kupingnya overproduksi, membersihkan telinga rutin berkala diwajibkan.

2. Tahi kuping yang membatu terjadi jika kita malas mengorek kuping. Keluhannya mendadak jadi tuli sehabis dibersihkan pakai cotton bud. Jangan paksa mengeluarkannya. Tahi kuping harus dibuat lembek dulu dengan tetes kuping khusus. Setelah 2-3 hari lembek, biasanya tahi kupingnya terjun bebas sendiri. Mungkin jatuh tergelincir ke bantal sewaktu bangun tidur siang.

3. Jika dipaksa mengeluarkannya, kemungkinan liang telinga bisa berdarah sebab terluka, tergores oleh kerasnya batu tahi kuping.

Sumber: GHS / Kompas Cyber Media
Dr. Handrawan Nadesul

Buah SEMANGKA dan Khasiatnya

2009-06-27T03:37:00.003+07:00

Semangka dipercaya berasal dari gurun Kalahari, Afrika. Menurut para peneliti, buah ini pertama kali dipanen 5000 tahun yang lalu diMesir dan menurut kepercayaan nenek moyang saat itu, buah ini terpakai untuk penguburan raja-raja agar roh mereka mendapat nutrisi di alam baka. Dan dari sanalah semangka dibawa keliling ke negara-negara di dunia.

Hari ini, kita tahu bahwa yang sudah dikubur jelas tidak bisa lagi menikmati nutrisi semangka. Kitalah yang berhak menikmati lezatnya dan betapa bergizinya buah yang satu potongnya sama fungsinya dengan segelas air tersebut.

Tapi ingat, ketika mengkonsumsi semangka, bagian hijau dekat kulitnya ialah bagian terpenting yang harus ikut anda makan selain warna merah/kuningnya saja.
Apa saja fungsi semangka?

1. Jika anda sedang diet, maka semangka adalah teman baik anda. Buah ini bebas lemak dan memiliki kombinasi kadar gula terbatas dan kadar air berlimpah. Apalagi, buah yang satu ini bersifat cepat mengenyangkan di dalam lambung.

2. Semangka sangat baik bagi pengidap hipertensi. Kandungan air dan kaliumnya yang tinggi bisa menetralisasi tekanan darah.

3. Semangka juga mempergiat kerja jantung.
4. Antioksidannya termasuk betakaroten dan vitamin C membantu sel-sel tubuh tetap sehat.
5. Semangka juga berfungsi untuk merangsang keluarnya air seni lebih deras sehingga sangat baik untuk mereka yang mengalami gangguan buang air kecil.
6. Semangka bisa dipakai untuk menurunkan demam.
7. Semangka bisa mencegah sariawan dengan ampuh.

Apa benar semangka adalah buah anti kanker?

Semua berawal dari likopen. Likopen salah satu komponen karotenoid seperti halnya betakaroten. Tapi diibandingkan antioksidan lainnya, seperti vitamin C dan E, kekuatan likopen dalam memerangi radikal bebas jauh lebih ampuh.

Info Kesehatan 28 Maret 2007

Radikal bebas berlangsung tak terkendali, baik karena pola makan yang kacau, polusi atau pikiran negatif, kekebalan tubuh akan menurun. Akibatnya ya berbagai macam penyakit dan kulit tubuhpun menjadi kering, suram, dan kendur.
Dengan likopen yang terdapat dalam semangka, radikal bebas bisa langsung lumpuh!
Likopen inilah yang mampu menumpas bibit kanker. Banyak makan semangka, bahkan setiap hari pun tak masalah, justru dapat menyusutkan risiko kanker mulut rahim dan kanker pankreas pada wanita. Terhadap kanker pencernaan,likopen semangka mampu mencegahnya hingga risikonya berkurang separuhnya, seperti kanker rongga mulut, kanker kerongkongan, kanker lambung, kanker usus besar, kanker anus. Begitu pula dengan kanker prostat.

Wah!

Selain itu, likopen berguna untuk membuat wajah tampak bercahaya, tampak segar dan lebih muda. Bagi lansia, semangka tidak hanya membantu memulihkan gangguan kesehatan lebih cepat, namun juga membantu meningkatkan kemampuan mental dan ketajaman daya ingat.

Semangka disebut BUAH KUAT untuk pria, benarkah??

Likopen dalam semangka juga menyumbangkan kasiat khusus untuk pria menikah. Buah ini bisa meningkatkan kesuburan dan membantu membangkitkan gairah seksual pria. Bagi mereka yang rindu punya keturunan, buah ini juga bisa sangat membantu. Percaya atau tidak, penelitian menunjukkan bahwa senyawa sitrulin dalam semangka, memiliki efek afrosidiak yang sama hebatnya dengan [disensor], tapi sama sekali tanpa efek samping. Mau coba?

Semangka lokal berbiji, semangka tanpa biji, semangka kuning, semangka merah, semangka impor, semangka bulat, semangka lonjong, atau varietas yang manapun itu, semangka tetap buah unggul dan berkhasiat tinggi! Jadikan buah ini sebagai kado cinta anda untuk keluarga.

Aman dinikmati seberapa pun anda suka dan segarnya pun tiada tara.

Cara Meremajakan Kulit

2009-04-26T22:50:00.000+07:00

Kulit adalah organ tubuh yang terletak paling luar dan membatasi tubuh dari lingkungan sekitar manusia. Luas kulit orang dewasa 1.5m2 seberat 15% berat badan orang dewasa. Kulit merupakan organ yang esensial dan vital serta merupakan cermin kesehatan dan kehidupan. Selain itu, kulit juga sangat kompleks, elastis dan sensitif serta bervariasi sesuai iklim, umur, seks, ras dan lokasi tubuh.

Kulit dapat dengan mudah dilihat, diraba, dan menjamin kelangsungan hidup. Kulit pun menyokong penampilan seseorang. Dengan demikian kulit manusia mempunyai peranan yang sangat penting, selain fungsi utama yang menjamin kelangsungan hidup juga mempunyai arti lain yaitu estetik, ras, indikator sistemik, dan sarana komunikasi non verbal antara individu satu dengan yang lain.

Polusi udara, asap rokok, makanan tinggi karbohidrat dan kalori, sauna, steam, kurang gizi, stres, kurang tidur, kotoran, debu, asap yang mengandung karbon, sinar ultraviolet dari matahari, berjemur, adalah sebagian dari banyak faktor lainnya yang dapat menyebabkan kerusakan pada kulit. Hal ini karena factor di atas membuat terjadinya penuaan kulit bahkan rangsangan sinar ultraviolet yang terus-menerus, yang tidak hanya akan membuat kulit rusak, tapi juga berisiko menimbulkan kanker kulit.

Menurut dr.Aryani Sudharmono,Sp.KK(K) dari Senopati Skin
Center menggunakan pelembap terlalu banyak atau sering, memakai
bedak padat atau foundation (dasar bedak) terlalu lama dapat merusak kulit. Karena dari hasil penelitian, pemakaian pelembap, bedak padat, atau dasar bedak yang terlalu lama dan
sering bisa menyebabkan penuaan dini. Demikian juga dengan penggunaan pembersih berkadar alkohol tinggi.

Oleh karena itu kesehatan kulit harus selalu diperhatikan. Untuk mendapatkan kulit yang sehat ada 3 langkah utama yaitu pengaturan pola makan, olah raga dan perawatan kulit. Ciri kulit sehat yaitu kulit terasa lembut, kencang, dan warnanya merata. Akan tetapi seringkali timbul penuaan kulit (skin aging) yang ditandai dengan kulit yang kasar, timbul kerut-kerut, warna kulit tidak merata dan timbul flek-flek.

Tanda-tanda terjadinya penuaan pada kulit sudah dapat terlihat pada usia 30 tahun, biasanya muncul bercak penuaan, kemerahan, pelebaran pori-pori, kerutan halus, kulit kurang cerah dan terjadi perubahan warna kulit. Sedangkan pada usia 40-an, jumlah kolagen penunjang mulai berkurang sehingga muncul garis-garis yang lebih jelas pada wajah, kerutan kulit lebih jelas dan kulit lebih kering. Pada usia 50-an ke atas kulit manusia pun akhirnya akan tampak semakin berkeriput, karena produksi sel baru menurun pesat dan kulit kurang mampu menahan kandungan airnya.

Disamping itu, sering juga dijumpai kulit wajah terlihat kendur dan berkerut. Hal ini disebabkan karena adanya penyusutan sel lemak bawah kulit, pada orang tua tampak kulit menjadi kendur dan menggantung, kantong mata membesar dan kulit di bagian bawah leher kendur seperti leher ayam.

Akibat penuaan itu kulit semakin tipis sehingga kehilangan elastisitasnya. Sering pula muncul tumor-tumor jinak, pembuluh darah kapiler melebar (teleangiektasia) dan kemerahan yang menyebar di leher dan wajah, serta jaringan parut pasca jerawat.

Untuk itu diperlukan peremajaan kulit, yaitu suatu mekanisme untuk mendapatkan kulit yang sehat. Secara medis, peremajaan kulit atau skin-rejuvenation didefinisikan sebagai prosedur untuk menghilangkan atau mengurangi tanda penuaan kulit. Sebenarnya banyak upaya peremajaan kulit sudah dilakukan manusia ribuan tahun lalu. Mulai dari kosmetik tradisional, seperti dengan susu fermentasi, balur dengan lumpur, masker, asam buah, ekstrak sayuran dan sebagainya, hingga kosmetik modern.

Beberapa prosedur peremajaan kulit:

Obat topikal

Obat yang dioleskan di kulit wajah berupa krim atau lotion, biasanya mengandung asam retinoat, asam alfa hidroksi (AHA), hidrokuinon serta tabir surya. Namun, hidrokuinon saat ini sudah dilarang karena efek sampingnya yang berbahaya.

Peeling kimia

Peeling adalah prosedur pengelupasan kulit superfisial dengan cara mengoleskan larutan asam pada waktu tertentu dengan konsentrasi tertentu yaitu asam glikolat 20%-70% atau asam trikloro asetat 10-30% dilakukan secara berkala.

Peeling boleh dilakukan untuk orang dewasa usia diatas 17 tahun, tetapi bagi wanita yang sedang hamil sebaiknya ditunda sampai bayi lahir. Hal tersebut untuk menghindari terjadinya hal-hal yang tidak diinginkan.

Peeling tidak hanya meremajakan kulit wajah, tetapi juga memberikan kesegaran dan menipisnya kerut-kerut halus. Bahkan jerawat pada tahap tertentu juga akan sembuh. Untuk pemakaiannya, wajah dibersihkan dengan pembersih kulit seperti biasanya. Lalu barulah krim peeling ini dioleskan merata pada wajah. Krim ini dibiarkan sekitar 1-2 jam, kemudian dicuci bersih dari wajah. Malam berikutnya diberikan lagi dengan ditambah waktunya beberapa jam. Sesudah pemakaian peeling, biasanya kulit harus dilindungi dengan krim tabir surya dan sebaiknya tidak terkena cahaya matahari langsung selama beberapa waktu. Hal ini untuk mencegah kulit menjadi terbakar oleh sinar matahari karena kondisi kulit masih tipis.

Mikro dermabrasi
Mikro dermabrasi adalah teknik mengamplas permukaan kulit dengan butir kristal. Alat yang digunakan berupa selang berisi butir kristal, ditiup dengan tekanan tertentu. Dilakukan secara berkala.

Laser ablatif dan non-ablatif
Alat laser ada dua macam, yakni ablatif dan non-ablatif. Pada tahun 1996 alat yang digunakan adalah laser skin resurfacing yang bersifat
ablatif. Laser ablatif menggunakan laser dengan panjang gelombang tertentu, misalnya 532 nm, 1064 nm atau laser CO2 digunakan untuk pigmentasi dan tumor jinak kulit dan harus dilakukan persiapan sebelum tindakan. Kebanyakan pasien dengan laser ablatif merasakan sakit karena kulit sering terluka juga dibutuhkan waktu beberapa minggu untuk sembuh dan sering timbul efek samping. Selain itu dengan laser ablatiif permukaan kulit cepat rusak dan mempercepat terjadinya hiperpigmentasi.

Sedangkan laser non-ablatif adalah teknologi terkini dan baru diperkenalkan awal 2001, kemudian mulai diaplikasikan tahun 2002. Pada saat itu kalangan dokter laser sendiri masih meraba-raba parameter atau dosis yang cocok untuk kulit orang Asia (kulit berwarna). Sebab dosis untuk kulit orang Barat tidak cocok untuk orang Asia. Sejak 2002 dibuktikan dengan pendinginan kulit yang adekuat, efek peremajaan kulit (non-ablatif) lewat laser dan sinar lainnya dapat memberi hasil lebih baik. Efek samping dan komplikasi pun lebih kecil. Laser non-ablatif tidak melukai kulit wajah. Fungsinya untuk menyehatkan kulit, merangsang pertumbuhan kelenjar kolagen, dan melancarkan peredaran darah. Waktu pengerjaannya sekitar 30-60 menit, dilakukan di sela aktivitas misalnya saat jam makan dan dilakukan secara berkala yaitu setiap bulan atau 3-6 bulan sekali.

Laser sendiri memiliki efek samping, apalagi bila penggunaannya tidak tepat atau dilakukan oleh yang bukan ahlinya. Secara teori, laser akan memberikan energi panas untuk menghancurkan kelainan pada kulit. Kalau ukurannya tidak tepat atau bukan dokter laser yang mengerjakannya maka kulit pasien bisa terbakar, gosong dan kering.

Filler atau augmentasi
Adalah suatu prosedur untuk mengurangi, memperbaiki, dan menghilangkan kerut di wajah karena rusak atau kurangnya jaringan kolagen dan lapisan pendukung di bawah kulit.

Untuk filler dapat digunakan antara lain lemak tubuh sendiri (self donated body fat), kolagen, asam hialuronat, poliakrilamid, dan poli-methacrylate.

Botox
Botox adalah prosedur untuk mengurangi atau menghilangkan kerut akibat kontraksi otot ekspresi wajah. Caranya dengan menyuntikan larutan botox. Tujuannya untuk membuat otot ekspresif wajah penyebab kerut menjadi rileks. Efeknya bertahan selama 4-5 bulan.

Hermage, yaitu face lift (tarik wajah) tanpa operasi
Adalah solusi yang tepat untuk pengencangan kulit wajah tanpa pembedahan agar kulit senantiasa lebih kencang sekaligus memperbaiki kontur wajah. Dilakukan 1 kali dan dapat bertahan selama 1 tahun.

Sumber :
1. Djuanda, Adhi ; Hamzah, Mochtar ; Aisah, Siti(ed.). Ilmu Penyakit Kulit dan Kelamin, edisi ketiga. Jakarta: FKUI. 2007.

Cara Merawat Alat Kelamin

2009-04-26T22:30:00.002+07:00

Pria atau wanita, sebagai makhluk ciptaan-Nya, kita harus menghargai setiap pemberian-Nya, baik yang diberikan secara langsung maupun tidak langsung. Kita dapat menghargai pemberian-Nya dengan merawat dan mempergunakan dengan baik dan bijak segala yang diberikan-Nya, termasuk alat kelamin. Alat kelamin pria sangatlah berbeda dengan wanita, baik dari bentuk, struktur, fungsi maupun kegunaannya. Sehingga berbeda pula cara perawatannya. Ketahanan terhadap infeksi dan iritasi pun berbeda antara alat kelamin pria dan wanita. Penis yang merupakan alat kelamin pria cenderung lebih kuat terhadap infeksi dan iritasi daripada vagina yang dimiliki wanita karena sebagian besar kulit penis cukup tebal.
Masyarakat awam seringkali salah dalam hal merawat alat kelamin.

Misalnya, wanita sering membersihkan alat kelamin dengan sabun biasa / cairan pembersih yang tidak jelas apa kandungannya, menaburi bedak, hingga menyemprotkan parfum ke dalam lubang vagina. Demikian pula dengan pria, mereka suka memakai celana dalam yang ketat agar terlihat lebih seksi. Hal-hal seperti itu dapat menimbulkan iritasi dan infeksi.

Berikut adalah beberapa cara yang dapat dengan mudah kita lakukan untuk merawat alat kelamin kita :

1. Setiap setelah buang air besar atau kecil, usahakan untuk selalu mencuci bagian luar alat kelamin Anda dengan air dan sabun.

Cara membersihkannya :

Untuk wanita : siram air dari depan ke belakang, bukan sebaliknya. Cara itu berguna untuk mencegah masuknya kuman-kuman yang asalnya dari dubur / anus ke vagina.

Untuk pria : cukup bersihkan dengan air bersih.

Setelah itu, Anda harus mengeringkannya dengan tisu. Karena keadaan lembab dapat mendatangkan kuman, bakteri, jamur, dan lain-lain yang bisa menimbulkan penyakit kelamin.
Hal-hal lain yang perlu diperhatikan :

- Jika tidak tersedia air atau tisu, maka Anda dapat menggunakan tisu basah khusus untuk daerah kewanitaan. Tapi, penggunaan tisu yang terlalu sering dapat membunuh flora normal (bakteri baik) daerah kewanitaan yang sebenarnya berguna untuk menjaga kesehatan daerah kewanitaan.

- Selain penggunaan tisu basah, sabun khusus daerah kewanitaan yang beredar di pasaran sebaiknya juga jangan terlalu sering digunakan. Tetap usahakan mencuci dengan air bersih saja. Tetapi, jika ingin menggunakan sabun, pakailah sabun yang tidak ada kandungan parfum dan mempunyai pH (derajat keasaman) sesuai dengan daerah kewanitaan, yaitu sabun lunak (dengan pH 3,5), seperti sabun bayi. Setelah memakai sabun, hendaklah basuh dengan air sampai bersih karena sisa sabun yang tertinggal dapat menimbulkan penyakit. Setelah dibasuh, keringkan namun jangan digosok. Penggunaan sabun pun sebaiknya hanya di bagian luar saja. Bagi wanita yang sudah bersuami, setelah berhubungan bisa menggunakan pembersih vagina untuk mengembalikan keasaman vagina, karena sifat sperma laki-laki adalah basa.

2. Memperhatikan kebersihan pakaian dalam.
Dalam satu hari, minimal Anda harus mengganti pakaian dalam sebanyak dua kali. Pemilihan bahan celana dalam sebaiknya yang menyerap keringat, seperti katun. Jika menginginkan yang berbahan satin, boleh saja, tetapi gunakan sesekali saja karena tidak menyerap keringat dan mempermudah kuman, bakteri, jamur menempel di alat kelamin Anda.

Satu yang perlu diingat adalah jangan saling bertukar pakaian dalam dengan orang lain. Meskipun orang lain itu keluarga Anda sendiri, tetap saja, setiap orang mempunyai keadaan kelamin yang berbeda.

3. Rambut yang tumbuh di alat kelamin harus rajin dicukur.

Pada prinsipnya, tidak boleh membersihkan bulu daerah kemaluan dengan cara mencabut. Mencabut bulu kemaluan dapat menimbulkan lubang pada bekas cabutan tersebut dan menjadi jalan masuk bagi kuman, bakteri, dan jamur yang selanjutnya dapat mengakibatkan timbulnya iritasi dan penyakit kulit. Anda disarankan hanya merapikan saja dengan cara memendekkan. Misalnya dipendekkan ½ cm dengan menggunakan gunting atau dicukur, tapi menggunakan busa sabun terlebih dahulu dan menggunakan alat cukur khusus yang lembut yang sebelumnya sudah dicuci dengan sabun dan disiram air panas. Setelah digunakan, alat cukur dicuci kembali dan disimpan di tempat yang bersih dan kering, jangan di tempat yang lembab. Perlu diingat : jangan menggunakan alat cukur secara bergantian, walaupun dengan suami atau istri atau saudara kandung Anda sendiri!
Jika Anda tidak rajin dan rutin mencukurnya, maka rambut-rambut itu bisa menjadi sarang kutu dan jamur. Mencukurnya pun tidak boleh sampai habis karena rambut-rambut itu mempunyai fungsi untuk kesehatan alat kelamin, yaitu berguna untuk merangsang pertumbuhan bakteri baik yang akan membantu melawan bakteri jahat dan menghalangi masuknya benda asing yang kecil ke dalam vagina. Rambut tersebut juga berfungsi sebagai bantalan ketika berhubungan seksual dan melindungi alat kelamin dari gesekan. Selain itu, untuk menjaga alat kelamin tetap hangat.

4. Jika ingin menggunakan toilet umum, sebelumnya siramlah dahulu (flushing) toilet yang akan dipakai. Hal ini penting karena banyak penderita penyakit kelamin, setelah ditelusuri ternyata mereka pernah menggunakan toilet yang sebelumnya digunakan oleh penderita penyakit kelamin.
Hindari menggunakan air yang berada di bak atau ember. Menurut penelitian, air yang tergenang di toilet umum mengandung 70% jamur candida albicans (penyebab keputihan dan rasa gatal pada vagina). Sedangkan air yang mengalir dari keran di toilet umum mengandung kurang lebih 10-20% jamur candida albicans. Oleh karena itu, gunakan tisu basah atau air yang langsung mengalir melalui keran.

5. Hindari memakai celana dalam dan celana jeans yang terlalu ketat di wilayah selangkangan karena hal ini menyebabkan kulit susah bernafas dan akhirnya menyebabkan daerah tersebut menjadi berkeringat, lembab, mudah terkena jamur, dan teriritasi. Selain itu, dapat membuat peredaran darah tidak lancar serta membuat penis dan testis kepanasan. Panas berlebihan oleh suhu, keringat, dan pakaian yang terlalu ketat, dapat menurunkan kualitas sperma.

6. Untuk para wanita yang sedang mengalami menstruasi / haid, jangan malas untuk mengganti pembalut.

Pada keadaan menstruasi, kuman-kuman mudah masuk. Gantilah pembalut apabila di permukaan pembalut telah ada gumpalan darah, karena merupakan tempat untuk perkembangan bakteri dan jamur.
Usahakan tetap mengganti pembalut setiap 4 jam sekali atau 2-3 kali sehari atau jika sudah tidak merasa nyaman. Dan cucilah vagina terlebih dahulu setiap kali akan mengganti pembalut.

7. Pemakaian pantyliner tidak dianjurkan setiap hari.
Pantyliner sebaiknya hanya digunakan pada saat keputihan. Lebih baik membawa celana dalam ganti daripada memakai pantyliner tiap hari.

8. Jangan menggunakan bedak untuk daerah vagina, termasuk pada bayi, terutama bayi perempuan.
Menurut penelitian, pemakaian bedak pada daerah tersebut berdampak buruk karena bedak dapat masuk ke dalam vagina yang dapat mengakibatkan berbagai macam penyakit, seperti tumor (granuloma).

Jika tetap ingin menggunakan bedak, usapkan terlebih dahulu ke telapak tangan, baru ke daerah lipatan paha dan pantat bayi.
9. Jangan pernah menyemprotkan minyak wangi ke dalam vagina.

10. Ubah gaya hidup Anda dengan berhenti merokok, berolahraga,kurangi konsumsi lemak, mengidealkan berat badan, berhenti mengkonsumsi alcohol, serta setia pada pasangan

11. Pada bayi :

· Untuk bayi laki-laki, bila belum disunat, sebaiknya bersihkan penisnya dengan sabun. Gunakan kapas basah untuk membersihkan penis dan lipatannya. Jangan memaksa menarik kulit luar dan membersihkan bagian dalam penis atau menyemprotkan antiseptik karena sangat berbahaya. Keringkan area ini dengan benar. Bersihkan pula bagian bokong bayi dari arah kelamin / penis ke dubur / anus.

· Untuk bayi perempuan, jangan gunakan sabun secara berlebihan. Gunakan gulungan kapas halus yang dibasahi air hangat untuk membersihkan bagian dalam dan bawah kelamin. Basuh seluruh kelamin dengan air mulai dari bagian atas ke bawah. Saat membersihkan bokongnya, lakukan seperti pada bayi laki-laki.

Jagalah popok yang digunakan bayi agar tetap kering.

12. Lakukan Pemeriksaan Rutin

· Bila terjadi perubahan warna, gatal-gatal dan kadang disertai bau yang kurang sedap pada alat kelamin Anda, segera berkonsultasi ke dokter obstetri-ginekologi atau dokter kulit dan kelamin.
· Pemeriksaan testis (buah zakar) dapat dilakukan sendiri, yaitu dengan cara :

- Kenalilah bentuk, ukuran, dan berat masing-masing testis
- Dengan menggunakan kedua belah tangan, raba masing-masing testis

- Waspadai bila ada benjolan kecil di bawah kulit, di bagian depan atau sepanjang testis. Bila ada pembengkakan atau benjolan, segera periksakan diri ke dokter.
- Bila terdapat sesuatu yang tidak seperti biasanya dan tidak mengenakkan (tidak terasa nyaman), segera konsultasikan ke dokter.

Tidak sulit, bukan? Cukup dengan mengubah kebiasaan Anda sehari-hari seperti di atas, Anda sudah merawat alat kelamin Anda dan mencegah terjadinya penyakit kelamin. Mudah dan sederhana! Oleh karena itu, lakukan sekarang sebelum terlambat!

Sumber :
Djuanda, Adhi. 1994. Ilmu Penyakit Kulit dan Kelamin Ed. 2. Jakarta : Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia. kharisma.de
Widjanarko, Bambang. 2006. Ilmu Ginekologi Dasar. Jakarta : Bagian Obstetri Ginekologi Fakultas Kedokteran Universitas Atma Jaya.

Perawatan Untuk Kulit Tetap Muda

2009-04-26T22:04:00.000+07:00

Usia senja berlangsung sejalan dengan mundurnya fungsi organ – organ tubuh termasuk kulit. Proses menua ini cepat dapat kita lihat pada organ kulit di mana mulai ada keriput – keriput, lipatan – lipatan, garis – garis ekspresi yang lebih jelas pada muka, penurunan kulit (longsor) terutama pada dagu. Kulit muka pun tampak menjadi lebih kering, tipis, kasar, elastisitas berkurang, adanya berak – bercak hiperpigmentasi, dan kadang – kadang terdapat bentukan – bentukan tumor.

Sebelum kita memulai pembicaran lebih lanjut tentang perawatan kulit pada usia senja, alangkah baiknya saya mengajak Anda untuk mengetahui faktor – faktor yang berpengaruh pada proses penuaan dini pada kulit.

1. Sinar matahari

sinar matahari merupakan faktor yang paling penting terjadinya proses penuaan kulit. Paparan sinar matahari yang lama dan terus menerus akan menyebabkan kerusakan kumulatif sehingga kulit akan tampak seperti pada seorang petani. Kerusakan – kerusakan pada serat – serat elastin dan kolagen yang dapat menimbulkan keriput – keriput, lipatan – lipatan, garis – garis ekspresi yang lebih jelas pada muka, bercak – bercak kecoklatan/kehitaman, dan bentukan – bentukan tumor yang dapat berlanjut menjadi keganasan. Pengaruh sinar matahari yang paling besar adalah antara jam 10.00 sampai jam 15.00. Adanya kabut dan bahan – bahan polusi (debu dan asap) dapat mempermudah penyerapan sinar – sinar yang berbahaya.

2. Merokok

merokok dapat menimbulkan kerutan – kerutan di atas bibir dan sekitar mata. Hal ini sering terlihat pada perokok – perokok muda berat. Adanya zat yang disebut bensopiren pada rokok, gerakan - gerakan pada mata untuk menghindari asap rokok masuk ke dalam mata, dan gerakan – gerakan mulut pada saat menghisap rokok adalah hal – hal yang dapat menyebabkan kerutan – kerutan tersebut.

3. Perubahan – perubahan hormon, terutama : hormon estrogen pada wanita
4. Stress
5. Minum alkohol, teh, dan kopi secara berlebihan
6. Penurunan berat badan yang terlalu cepat
7. Adanya perubahan temperatur yang mendadak tanpa proteksi yang cukup dari kulit terhadap paparan angin, panas, lembap, udara yang sangat dingin, dan polusi udara.
8. Gigi yang ompong, khususnya gigi taring dapat menyebabkan penurunan otot sekitar mulut dan menimbulkan keriput.
9. Pemakaian otot – otot muka yang sebenarnya kurang diperlukan, misalnya : suka bermuka asam / cemberut dan berkedip – kedip waktu bicara.
10. Pemakaian kosmetika – kosmetika pemutih kulit (bleaching preparations) yang mengandung merkuri atau bismuth yang dapat menyebabkan kulit menjadi sangat kering.

Setelah mengenal faktor – faktor penyebab maka sekarang marilah kita membahas tentang perawatan dan penatalaksanaan untuk memperlambat proses penuaan kulit :

1. Menghindari kulit terpapar sinar matahari secara berlebihan dan memakai payung, topi bertepi yang lebar, kaca mata hitam, dan memakai bahan – bahan tabir surya. Bahan bahan yang biasa digunkanan untuk tabir surya mengandung : asam para – amino benzoic (PABA), bensofenon, homo-mentil salisilat, mentil antranilat
2. Menjaga waktu istirahat yang normal, biasakan olahraga yang teratur.
3. Hindari merokok, minum-minuman keras dan makanan yang berbau tajam, misalnya alkohol, kopi, teh kental, cabe. Hindari makanan manis, makanan tinggi lemak dan gorengan.
4. Dianjurkan makan makanan yang mengandung protein, terutama : purin, lemak – lemak yang tidak jenuh, rendah karbohidrat, vitamin A 25.000 u, vitamin B kompleks, vitamin C 500 mg, dan vitamin E 800 u serta mineral yang cukup, misalnya : sayur-mayur, buah-buahan, ganggang laut, kacang, labu dan makanan laut yang mengandung zat besi, buah berkulit keras, sangat manjur terhadap kehalusan kulit dan sebagai antioksidan sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh dan membuat kulit tidak mudah menjadi tua.
5. Minumlah air sedikitnya 2.000 cc setiap hari.
6. Kulit harus dijaga agar tetap bersih tanpa melakukan pembersihan secara berlebihan. Sebaiknya dihindarkan pemakaian sabun yang berlebihan dan memakai air yang terlalu panas. Sabun dan terutama detergen dapat menyebabkan kulit menjadi kering.
7. Memakai krem pelembab, baik pada siang hari sebelum memakai make up dan malam hari setelah make up dibersihkan. Jangan lupa untuk menggunakan krem mata pada daerah sekitar mata.
8. Pada kulit yang kering dapat diberikan pelembab dan minyak nabati dengan ekstrak atau yang mengadung wijen, zaitun, kacang, dan bunga matahari. Krem – krem hormon yang berisi estrogen, progesteron, dan pregnenolon belakangan ini telah dicoba dan dikatakan dapat memperbaiki kekeringan dan keriput pada kulit.
9. Untuk mengurangi keriput dan garis – garis halus pada muka: dengan melakukan pijatan (masage) pada tempat – tempat tersebut (di mana pada dahi dan leher, gerakan – gerakan tersebut arahnya ke atas), pemakaian vitamin A asam, suntikan silikon, suntikan toksin botulinum, suntikan kolagen, bedah kulit, dermabrasi, serta antioksidan yang digunakan secara topikal (krem/lotion wajah) terutama vitamin C dan E, berfungsi untuk membantu sel-sel memperbaiki kerusakan kulit akibat radikal bebas yang disebabkan radiasi UV dan rokok.
10. Bila terdapat hiperpigmentasi dapat diberikan hidrokinon 2 – 5 % atau larutan asam salisilat 10 – 20 %.
11. Bentukan – bentukan tumor dapat dihilangkan dengan macam – macam metode pembedahan.

Proses menua ini adalah alamiah yang tidak dapat kita cegah, tetapi dengan memberi perhatian yang lebih baik pada kulit, proses penuaan dapat dihambat.

Kepustakaan :

1. Prof. Dr. Moch. Ibeni Ilias
Kumpulan Makalah Simposium „Kulit dan Perawatannya Pada Usia Senja“
FK UNAIR, Surabaya, 1 April 1989

2. www.medicastore.com

Diare akibat susu

2009-04-20T19:06:00.003+07:00

Gula atau karbohidrat
Dalam bahasa sehari-hari, kita mengenal istilah gula pasir, gula jawa, gula bit dan sebagainya. Dalam dunia kedokteran, yang dimaksud gula adalah karbohidrat. Dan istilah gula susu yang sering kita dengar berarti sejenis karbohidrat yang terdapat dalam susu.
Karbohidrat itu sendiri merupakan salah satu unsur gizi yang dibutuhkan tubuh dari makanannya di samping protein, lemak, vitamin, mineral dan air.

Zat ini merupakan bahan bakar tubuh, karena dari zat ini kita mendapatkan energi datau tenaga untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Lebih dari 50 persen kalori yang didapat tubuh biasanya disediakan leh karbohidrat.
Ada berbagai macam karbohidrat, begitu juga dengan sumbernya. Seperti gula pasir yang sering kita gunakan termasuk dalam golongan karbohidrat yang disebut sukrosa. Sedang gula susu dikenal juga dengan laktosa.

Susu sebagai sumber laktosa

Air Susu Ibu (ASI) mengandung laktosa sebagai karbohidratnya. Demikian juga dengan susu sapi, susu kambing, dan susu dari hewan mamalia lainnya kecuali anjing laut. Susu formula atau susu botol dengan sendirinya juga mengandung laktosa.
Dari penelitian tersingkap bahwa kelenjar pankreas (yang menghasilkan enzim-enzim pencernaan) pada bayi baru lahir belum bekerja dengan sempurna. Akibatnya bayi baru lahir tidak dapat mencerna karbohidrat dari sumber lain seperti nasi. Di dalam jonjot-jonjot usus, terdapat enzim yang berfungsi memecah laktosa. Laktosa yang diminum bayi akan dipecah menjadi jenis gula yang lebih kecil molekulnya, yaitu glukosa dan galaktosa. Kedua gula inilah yang diserap usus masuk ke pembuluh darah dan kemudian diedarkan ke seluruh tubuh untuk digunakan sebagai bahan bakar.

Berkurangnya enzim laktase

Enzim laktase dalam usus bayi sudah terbentuk sejak janin. Kadar maksimal akan tercapai pada usia janin 6-7 bulan sampai bayi lahir. Bayi-bayi prematur atau bayi yang lahir dengan berat badan kurang dari 2500 gram, biasanya memiliki enzim laktase lebih kecil. Untuk kasus-kasus bayi dengan laktase kurang, mereka harus diberi makanan susu khusus.
Berkurangnya kadar enzim laktase di dalam jonjot-jonjot usus akan mengganggu kesehatan bayi. Pada penyakit diare misalnya, karena serangan kuman terjadilah kerusakan jonjot-jonjot. Kerusakan ini akan mengakibatkan jonjot-jonjot usus berkurang. Dan dengan sendirinya kadar enzim laktasepun akan berkurang.

Kemampuan seseorang untuk menangkal gangguan kesehatan akibat susu juga dipengaruhi oleh enzim laktase ini. Orang-orang kulit putih termasuk golongan yang tahan terhadap susu. Lain halnya dengan orang kulit berwarna seperti Asia, umumnya mereka tergolong yang tidak tahan susu. Pada orang kulit berwarna, kadar enzim laktase mereka umumnya menurun setelah berusia 3 tahun. Rendahnya enzim laktase ini pun tetap bertahan sampai dewasa. Lain halnya dengan orang kulit putih, mereka tetap dapat mempertahankan kada enzim laktase yang tinggi sampai mereka dewasa.

Berdasarkan teori, ketidakmampuan orang kulit berwarna memiliki enzim laktase rendah karena mereka tidak mendapatkan susu tambahan setelah mereka disapih. Akibatnya, tubuh mereka tidak dirangsang untuk cukup memproduksi enzim laktase. Dan karena terjadi setelah bertahun-tahun, dari generasi ke generasi, maka terjadilah perubahan genetik. Hasilnya, saat ini orang kulit berwarna akan sakit perut dan mencret kalau minum susu. Memang tidak semua orang, sebagian kecil orang kulit berwarna dapat tetap memiliki kadar enzim laktase tinggi. Walaupun kada enzim laktase di dalam tubuh rendah, sebagian besar dari kita masih dapat mengkonsumsi susu dengan toleransi baik. Asal, susu yang kita minum tidak terlalu banyak, misalnya hanya sekitar 200 sampai 400 cc sehari.

Penyakit kurang gizi (malnutrisi) juga dapat membuat anak tidak tahan susu. Sebab, dalam keadaan gizi buruk, jumlah jonjot usus berkurang. Akibatnya kadar enzim laktase pun berkurang.

Bahaya tidak tahan susu

Tidak tahan susu atau lebih sering intoleransi laktose diartikan sebagai gejala gangguan kesehatan berupa perut kembung, mencret, dan sakit perut kalau minum susu yang mengandung laktosa. Keadaan ini bisa saja menyerang semuaorang baik tua maupun muda seperti Ibu Vina dan bayinya. Kalau seorang bayi terserang diare, untuk sementara waktu ia tidak dapat menerima laktosa. Bila ia masih terus diberikan susu yang mengandung tinggi laktosa, maka mencretnya akan berlangsung terus. Padahal, laktosa yang tidak dapat dicerna usus tersebut merupakan makanan empuk bagi bakteri yang ada di dalam usus. Akibatnya, bakteri itupun akan berkembang baik.

Pada saat memanfaatkan laktosa tersebut, bakteri tidak menghabiskan seluruhnya. Tetapi terdapat sisa-sisa berupa asam-asam organik yang bersifat dapat menambah kerusakan jonjot-jonjot usus. Penambahan bakteri yang berlipat ganda ini pun akan membahayakan usus yang telah rusah tadi. Akibatnya diare pun akan berkepanjangan dan akan terjadi gangguan pencernaan dan penyerapan makanan. Pada akhirnya gangguan ini akan mempengaruhi tumbuh kembang anak.

Tidak semua bayi yang menderita diare akan tidak tahan susu atau laktosa. Biasanya dokter akan menentukan apakah perlu diganti susu yang didapat bayi. Kalaupun perlu, penggantian tersebut hanya bersifat sementara.

Diare dan susu khusus

Laktosa memang tidak sembarangan ada di dalam ASI atau susu formula kalau tidak ada keunggulannya. Keunggulan utama adalah dalam penyerapan mineral kalsium yang sangat dibutuhkan bayi untuk pertumbuhan tulangnya. Sebagian ahli juga berpendapat bahwa laktosa juga berguna dalam mematangkan susunan saraf pusat (otak) bayi, karena ia dibutuhkan dalam pembentukan sarung serabut saraf.

Walaupun laktosa sangat dibutuhkan oleh tubuh karena ketidakmampuan tubuh menerimanya terpaksa susu harus diganti dengan susu khusus. Tetapi susu ini juga bisa digunakan oleh penderita diare pada saat serangan saja, untuk kemudian kembali pada susu biasa. Hal ini mengingatkan laktosasangat dibutuhkan bayi. Komposisi susu khusus ini disesuaikan dengan keadaan penderita diare. Disesuaikan dengan berkurangnya laktase dalam tubuh penderita, maka jumlah laktosa tersebut dikurangi dan diganti dengan jenis karbohidrat lain atau jenis glukosa polimer. Bisa juga laktosa tersebut dihilangkan dan diganti dengan jenis glukosa lain.

Tiga golongan susu khusus untuk diare adalah:

* Formula susu sapi rendah laktosa
Pada jenis susu ini kadar laktosa susu normal yaitu 7 gram/100 milimeter diturunkan menjadi kira-kira 1 gram/100 milimeter. Contoh susu : LLM dan Almiron
* Formula susu sapi bebas laktosa
Laktosa yang ada pada susu dihilangkan dan diganti dengan gula lain. Contoh susu : Bebelac FL dan Pregetismil
* Formula susu kedele
Formula ini terbuat dari kedele sehingga tidak mengandung susu sapi. Otomatis susu ini tidak mengandung laktosa.

Contoh: Nursoy, nutrisoya, dan Prosobee

oleh Agus Firmansyah at website Ikatan Dokter Anak Indonesia

Bagaimana menanggulangi kebiasaan menghisap jempol?

2009-04-20T19:00:00.000+07:00

Hampir 80% bayi mempunyai kebiasaan menghisap jempol atau jari lainnya. Biasanya keadaan ini terjadi sampai bayi berusia sekitar 18 bulan. Tetapi kadang-kadang masih dijumpai pada anak usia prasekolah bahkan sampai berusia 6 tahun ke atas. Sebagian besar anak yang mempunyai kebiasaan menghisap jempol mempunyai obyek atau barang yang sering dipegang seperti selimut, mainan, serpihan baju atau rambut mereka sendiri.
Ada pendapat yang menyatakan bahwa menghisap jempol karena kebiasaan dari kecil. Pendapat lain mengatakan bahwa menghisap jempol adalah ekspresi seksual pada masa bayi yang menggambarkan gangguan emosional pada umur bayi. Sebagian besar menganggap menghisap jempol berarti memuaskan diri sendiri yang dapat menghilangkan stres dan menenangkannya.

Beberapa masalah dapat ditimbulkan akibat kebiasaan menghisap jempol seperti:

1. Masalah gigi, bila kebiasaan ini bertahan sampai umur 4 tahun maka akan menyebabkan maloklusi gigi susu dan permanen, juga dapat menyebabkan masalah pada tulang-tulang di sekitar mulut. Risiko tinggi ditemukan pada anak yang menghisap jempol pada waktu siang dan malam.
2. Jari abnormal, dengan penghisapan yang terus menerus terjadi hiperekstensi jari, terbentuk kalus, iritasi, eksema, dan paronikia (jamur kuku).
3. Efek psikologis pada anak akan menimbulkan menurunnya kepercayaan diri anak karena anak sering diejek oleh saudara atau orangtuanya.
4. Keracunan tidak disengaja, anak yang menghisap jempol terpapar tinggi terhadap keracunan yang tidak disengaja misalnya keracunan Pb.
5. Risiko infeksi saluran cerna meningkat.

Kapan perlu diintervensi?

Sebelum umur 4 tahun menghisap jempol adalah normal dan tidak berhubungan dengan gangguan fungsi sosial dan pekembangan anak. Perilaku ini harus tidak dianggap penting dan tidak memerlukan perlakuan khusus. Secara umum tidak ada yang perlu dilakukan sampai anak berumur 4 tahun karena sebagian besar akan menghilang setelah usia 4 tahun dan belum ada komplikasi yang timbul sebelum umur ini.
Intervensi yang dapat dilakukan orang tua yaitu:

1. Mengetahui penyebab.
Sebelum pengobatan dimulai kebiasaan anak sehari-hari harus diketahui termasuk cara anak beradaptasi terhadap lingkungan sekitar. Bila faktor pencetus emosional dan psikologis ditemukan maka terapi anak dimulai.

2. Menguatkan anak.
Terapi harus dimulai dengan keikutsertaan anak, kerjasama, dan yang paling penting ketertarikan untuk menghentikan kebiasaan tersebut. Orangtua diingatkan untuk tidak memberikan hukuman pada anak karena anak akan makin menolak untuk menghentikan kebiasaan ini.

Bila kebiasaan ini menetap setelah anak berumur 4 tahun maka mulai dilakukan intervensi dengan modifikasi perilaku dan beberapa cara pendekatan positif yaitu:

* Mengingatkan anak
Catatan atau kalender yang menyatakan keberhasilan anak tidak menghisap jempol
* Hadiah
Stiker, buku cerita, perilaku khusus, atau waktu berlibur dengan orang tua bila anak bebas menghisap satu hari
* Menghargai
Menghargai anak-anak bila tidak menghisap jempol
* Memberikan zat yang pahit
Diberikan pada jempol pada waktu pagi, malam dan waktu anak mulai menghisapjempol.

Rini Sekartini at website Ikatan Dokter Anak Indonesia

Pengganti ASI, kapan diberikan?

2009-04-20T17:43:00.003+07:00

ASI tidak perlu diragukan lagi merupakan makanan bayi yang paling baik. Akan tetapi adakalanya oleh suatu sebab ibu harus menambah atau mengganti ASI dengan makanan lain.

Seperti sudah diterangkan sebelumnya, besarnya payudara tidak menjamin banyaknya ASI yang akan diproduksi jika bayinya sudah lahir. Banyaknya produksi ASI tergantung dari aktivitas kelenjar susunya.

Beberapa hal bisa membuat ibu tidak memungkinkan untuk memberi ASI pada bayinya walaupun produksinya cukup, seperti keadaan berikut :

- Memiliki penyakit tertentu sehingga dilarang oleh dokter untuk menyusui, baik unutk kepentingan ibu ( seperti penyakit gagal jantung ), maupun bayinya ( seperti penyakit menular yang sedang diderita ibu ).

- Bayi dilahirkan dengan memilki kelainan bawaan , sehingga tidak mungkin diberikan ASI, seperti intoleransi laktosa alias alergi laktosa ( salah satu jenis karbohidrat, juga terdapat di ASI )

- Ibu sedang dirawat di rumah sakit dan dipisahkan dari bayinya.

- Ibu bekerja yang jauh dari rumah.

Dalam hal demikian, pemberian ASI biasanya tidak mencukupi dan perlu diberi tambahan pengganti ASI atau diganti seluruhnya jika payudara tidak memproduksi sama sekali atau indikasi lain seperti di atas.

Tapi para ibu juga perlu diperingatkan , untuk jangan buru – buru menganggap dirinya tidak dapat memproduksi cukup ASI, terutama pada minggu pertama setelah bayi dilahirkan. Jika pada hari – hari pertama berat badan bayi menurun dan ASI hanya keluar sedikit, JANGAN KHAWATIR, hal ini merupakan hal yang normal dan wajar. Jangan buru – buru memberi formula pengganti ASI, melainkan tetap menyusui bayinya untuk merangsang kelenjar susu memproduksi ASI.

Dan sebagai panduan memilih merek susu pengganti coba dengarkan pendapat berikut :

Banyak produsen susu yang membikin formula – formula khusus sesuai umur anak yang sebenarnya tidak mempunyai dasar ilmiah dan dapat dikatakan semata – mata alasan bisnis. Perbedaan isi formula awal an dan formula lanjutan hanya sedikit, dan pada saat yang sama bayi sudah diberi makanan setengah padat. Tambahan bermacam – macam zat gizi dalam susu formula tidak terlalu bermanfaat. Misalnya, AA dan DHA hanya bermanfaat untuk bayi prematur. Untuk bayi lahir cukup bulan manfaatnya tidak jelas. Dan bagi anak usia 3-6 tahun nonsens ( tidak ada gunanya.red ). Prof.dr.Sudigdo Sastroasmoro SpA(K) dalam farmacia april 2008

( sumber : ilmu gizi klinis pada anak, Prof. DR.Dr. Solohin Pudjiadi, DSAK. FKUI. )

Awas, Lipgloss Picu Kanker Kulit

2009-04-03T12:03:00.001+07:00

Lipbalm atau lipgloss memang membuat bibir perempuan kelihatan lebih lembab dan seksi. Namun waspadalah, pemulas bibir itu bisa memicu kanker kulit.

Ahli penyakit kulit alias dermatologis asal Baylor University Medical Center di Dallas, AS, memberi peringatan bahayanya menggunakan lipbalm atau lipgloss. Demikian diberitakan HealthDay, Senin (28/4/2008).

Menurut Dr Christine Brown, lipbalm atau lipglos yang berkilau tidak memberi perlindungan. Justru, lanjut Brown, menarik sinar matahari masuk ke bibir.

"Kebanyakan yang tidak disadari orang, mereka sebenarnya tengah menambah penetrasi cahaya ke dalam bibir dengan menggunakan sesuatu yang bening dan berkilau," jelasnya.

Brown menambahkan, perempuan seharusnya hanya mengenakan lipstik yang berkilau saat mereka telah terlindungi dari matahari.

Gunakan tabir surya untuk bibir yang mengandung SPF 30, jika hendak berada di luar ruangan selama lebih dari 20 menit. Sebelum menggunakan lipstik atau lipgloss, gunakan dulu tabir surya itu. Setelah itu jangan lupa tambahkan lagi sepanjang hari.

Jangan lupa juga untuk memeriksakan bibir Anda. Jika menemukan perubahan warna di sekitar bibir, misalnya memutih.

"Atau jika terjadi pengelupasan di bibir anda," imbuh Brown.

Sumber: detikcom

Tofu Kaya Fitoestrogen

2009-04-03T11:57:00.000+07:00

Sampai saat ini, terapi sulih hormon masih merupakan terapi terbaik dalam mengatasi gejala menopause. Namun, untuk wanita Indonesia sering kali terkendala biaya obat hormon yang masih mahal. Sebagai alternatif pengganti adalah fitoestrogen, yakni suatu senyawa mirip estradiol yang berasal dari tumbuh-tumbuhan sehingga mampu meningkatkan estrogen. Fitoestrogen sendiri mengandung isoflavon, lignan, dan caumestan.

Saat ini senyawa fitoestrogen telah tersedia dalam bentuk suplemen. Namun, kandungan fitoestrogen yang tinggi secara alami bisa ditemukan dalam kacang kedelai, kulit bengkuang yang warnanya kecokelatan, red clover, kemangi (green clover), dan black cohos.

Pilihan bahan kaya fitoestrogen lainnya adalah susu kedelai dan tahu sutra (tofu). Susu kedelai saat ini dengan mudah bisa didapat, baik dalam bentuk segar maupun dijual dalam kotak kemasan di supermarket. Konsumsi lima gelas susu kedelai per hari konon hampir setara dengan satu tablet suplemen fitoestrogen.

Sementara itu, tofu yang merupakan sejenis tahu lembut yang berbahan dasar susu kedelai segar. Tofu yang juga populer dengan sebutan tahu jepang atau keju kedelai (soy cheese) ini mengandung protein tinggi dan merupakan sumber kalsium, besi, dan fitoestrogen yang bagus.

Protein dalam tofu dilengkapi dengan semua komponen asam amino sehingga bisa disandingkan dengan protein yang berasal dari hewan. Lemak dalam tofu juga termasuk kategori lemak yang tidak tersaturasi, yaitu polyunsaturated fat sebanyak 54 persen dari total lemak dan monounsaturated fat sebesar 23 persen. Kelebihan lainnya adalah kandungan lemak omega-3 serta bebas kolesterol dan laktosa.

Dari kandungan nutrisi yang sangat kaya tersebut, bisa disebutkan beberapa manfaat tofu. Antara lain mengurangi gejala menopause seperti hot flushes, membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, membantu mengurangi risiko osteoporosis. Bahkan, membantu tubuh dalam melawan serangan kanker, seperti kanker payudara, kanker usus besar, kanker prostat, dan kanker kulit.

Sumber: Okezone

Awas, Pria Pun Bisa Terkena Anoreksia!

2009-04-03T11:52:00.000+07:00

Gangguan pola makan akut demi bentuk tubuh atau biasa disebut dengan anoreksia biasanya dialami oleh kaum perempuan. Namun sekarang, gangguan tersebut juga bisa dialami kaum pria.

Fakta tersebut diungkap oleh Profesor Hubert Lacey, kepala unit gangguan pola makan di Rumah Sakit St. George, London. Menurutnya seperti dikutip detikhot dari The Independent, Selasa (23/9/2008), perubahan pola makan yang ekstrim pada kaum pria disebabkan oleh tekana sosial.

Kini tak hanya perempuan yang dituntut untuk selalu berpenampilan cantik, kaum pria pun harus selalu telihat tampil menarik. Termasuk dalam masalah berat badan, kini tak hanya perempuan yang ingin tampil dengan berat badan yang ideal. Kaum pria pun kini berlomba-lomba untuk membentuk tubuhnya supaya terlihat proporsional.

Dalam lima tahun terakhir ini, jumlah penderita anoreksia pria meningkat sekitar 67 persen. Namun sayang jumlah yang berhasil ditangani tidak sebanding dengan pertumbuhan jumlah penderitanya.

Hal tersebut dikarenakan fasilitas selama ini yang tersedia adalah untuk perempuan, sehingga seringkali pasien pria tidak tertangani dengan baik.

Jadi bagi Anda para pria yang mulai kehilangan selera makan karena takut gemuk, hati-hati. Jangan-jangan Anda juga menderita anoreksia!

Sumber: detikcom

Keyboard Komputer Jadi Sarang Penyakit

2009-04-03T11:43:00.001+07:00

Toilet duduk disebut-sebut sebagai sarang kuman yang berbahaya. Sebuah penelitian menemukan bakteri di keyboard komputer lebih berbahaya dibanding yang ada di toilet duduk.

Sebuah penelitian di perkantoran London, kuman ditemukan di beberapa peralatan kantor. Kuman ini dapat menyebabkan keracunan makanan seperti dilansir Ananova, Sabtu (3/5/2008).

Dari 33 keyboard, ternyata 4 dianggap berpotensi mengganggu kesehatan. Dan dari 1 keyboard 5 kali berbahaya karena lebih banyak menempel kuman dibandingkan toilet duduk.

Seorang mikrobiologis menjelaskan keyboard yang sangat kotor lebih baik dibuang atau dibersihkan.

Konsultan mikrobiologi dari University College London Hospital, Dr Wilson, mengatakan tukar-tukaran menggunakan keyboard dapat menyebarkan penyakit di antara pegawai kantor.

"Jika kamu melihat perkembangannya, percaya atau tidak, kuman ini hubungannya dengan hidung dan usus anda. Apakah teman anda menderita flu di kantor atau terkena gastroenteritis, kamu mudah tertular akibat kuman di keyboard," imbuh dia.

Sumber: detikcom

AWAS !! SUDAH KADALUARSA

2009-02-12T12:55:00.001+07:00

Semua benda bisa menjadi tua. Inilah saatnya untuk membuang atau memebersihkannya.

LENSA KONTAK: 2 MINGGU.
Lensa kontak disposables dapat bertahan selama 14 hari bila Anda melepaskannya setiap malam, dan seminggu bila Anda tidur bersama mereka. Sebuah penelitian yang dilakukan Universitas Manchester menemukan bahwa mereka yang tidur dengan menggunakan lensa kontak memiliki resiko meningkatkan infeksi mata dibandingkan mereka yang tidak melakukannya.

HANDUK: 5 HARI.
Handuk dapat menjadi baud an lembab setelah tiga sampai lima hari digunakan, kata David Early, manager pemasaran produk global cotton,Inc. Jika tempat tinggal Anda lembab, cuci handuk Anda setiap dua atau tiga kali setelah digunakan.
SEPRAI : 1 MINGGU.
Cucilah dengan air panas setiap 7 sampai 10 hari, hal ini akan mengurangi reskio alergi dengan mematikan tungau yang senang memakan sel kulit mati Anda.” Ada banyak produk dapat mematikan tungau, tetapi tidak ada bukti yang jelas kalau serbuk atau semprotan itu berfungsi dengan baik, kata Raymon Slavin, M.D. professor pengobatan bagian dalam St. Louis University.

TABIR SURYA : 7 HARI.
Tabir surya dapat bertahan lebih dari satu tahun, namun sebaliknya Anda harus menghabiskan 1 botol tabir surya tersebut untuk sekali liburan. “ Anda seharusnya tidak membiarkan tabir surya terlalu lama dan menunggu sampai kadaluarsa”, kata Beatrice Wang, M.D. professor dermatologi di McGill Unversity di Montreal. “ Agar tabir surya bisa bekerja sevara efektif di kulit, Anda membutuhkan satu botol setiap minggu”.
KONDOM : 5 TAHUN.
Buang semua koleksi kondom yang anda beli saat kuliah dulu. Kebanyakan kondom akan kadaluarsa setelah 3 sampai 5 tahun.” Pelicin sperma mempercepat proses kadaluarsa “, kata Steven Hamel, deputy director dari family International, sebuah group penelitian keluarga berencana.

LINGKAR PINGGANG BESAR " pada wanita meningkatkan resiko kematian".

2009-02-12T12:38:00.004+07:00

Menurut studi besar di Amerika, wanita dengan banyak lemak perut meninggal lebih awal akibat penyakit jantung dan kanker dibandingkan wanita lain, tidak tergantung berat badannya.

Temuan ini dilaporkan dalam Circulation edisi 1 April 2008; menambah bukti bahwa jika berkaitan dengan resiko kesehatan, berat total tidak sepenting lemak perut.

Studi terdahulu menemukan bahwa orang dengan type ‘ bentuk apel ‘ tampaknya beresiko arterioklerosis, tekanan darah tinggi dan diabetes. Obesitas perut juga telah dikaitkan dengan kanker tertentu seperti kanker ginjal dan kanker kolon.

Dalam studi baru, para peneliti di National Institute of Health and Harvard Medical School menemukan bahwa wanita paruh baya dan lansia obesitas perut ( lingkar pinggang ≥ 89 cm) tampaknya lebih banyak meninggal akibat penyakit jantung atau kanker selama studi dibandingkan wanita yang lebih ramping.

Di antara 44.000 wanita Amerika yang telah di teliti selama 16 tahun, obesitas perut menaikan 2 kali lipat kematian akibat penyakit jantung dan stroke. Dibandingkan wanita yang lingkar pinggangnya <>. Jika dikaitkan dengan kematian akibat kanker, wanita dengan ukuran pinggang terbesar resikonya 63% lebih tinggi dibandingkan wanita kebanyakan. Studi ini juga menemukan resiko pinggang besar tidak tergantung indeks massa tubuh ( IMT ) keseluruhan. Nyatanya, diantara wanita dengan berat badan normal yang lingkar pinggangnya ≥ 89 cm resiko kematian akibat stroke dan penyakit jantung tetap lebih besar.

Hasil ini menekankan pentingnya tetap ramping di usia pertengahan, menurut pimpinan penelitian Dr. Cuilin Zhang dari National Institute of Child Health and Human Development. Walaupun mempertahankan berate deal harus terus dilakukan untuk pencegahan penyakit kronis dan kematian premature, sama pentingnya untuk mempertahankan ukuran pinggang dan mencegah obesitas perut. Kelebihan lemak perut diperkirakan tidak sehat karena efek metaboliknya.

Terlalu banyak lemak didaerah tubuh ini tampknya meningkatkan kadar kolesterol, meningkatkan resistensi insulin ( precursor diabetes tipe 2) dan menyebabkan inflamasi luas dalam tubuh yang berkontribusi pada penyakit jantung dan kenker tertentu.

Dikutip dari berbagai sumber terpercaya.

Penuaan biologis ditunda oleh fitness aerobic

2009-02-12T12:10:00.003+07:00

Menurut analisis yang dipublikasikan dalam British journal of Sport Medicine, dengan mempertahankan fitness aerobic sampai usia pertengahan dan meneruskan gaya hidup ini sampai usia tua, orang dapat menunda umur biologisnya sampai 12 tahun.

Olahraga aerobic meningkatkan konsumsi oksigen tubuh yang diperlukan untuk membangkitkan energi melalui proses metabolisme. Contoh olahraga aerobic adalah jogging dan bersepeda. Namun demikian, kekuatan aerobic maksimum seseorang diprediksikan mulai turun pada awal usia pertengahan sekitar 5mL/kg/menit setiap decade. Pada Pria biasa usia 60 tahunan, kekuatan aerobic maksimal akan menurun menjadi 25mL/kg/menit, hampir setengah pada usia 20 tahun. Jika kemampuan turun dibawah 18 mL/kg/menit (pada pria) atau 15 mL/kg/menit (pada wanita), akan sangat sulit untuk melakukan aktivitas harian tanpa kelelahan berat.

Namun, menurut bukti yang ditunjukan dalam artikel diatas, olahraga aerobic rutin dapat mencegah atau membalikan penurunan ini. Artikel ini mengkombinasikan data dari banyak sumber berbeda-beda untuk menyimpulkan bahwa dengan peningkatan kapasitas aerobic, penuaan biologis seseorang dapat diperlambat.

Secara khusus, penelitian menunjukan bahwa olahraga aerobic intensif tinggi jangka panjang, meningkatkan kekuatan aerobic maksimum sebesar 25 %. Ini setara dengan perolehan 6 mL/kg/menit atau diekstrapolasi menjadi 10-12 tahun biologis.

Penulis mengindikasikan bahwa ini merupakan harapan bagi para orang tua. Tampaknya ada cukup bukti bahwa mempertahankan asupan oksigen maksimal akan meningkatkan kehidupan, sehingga para lanjut usia sehat tetap dapat mandiri. Efek positif lainnya dapat menurunkan resiko penyakit serius, waktu pemulihan lebih singkat setelah cedera atau sakit dan menurunkan resiko terjatuh dengan mempertahankan kekuatan otot, keseimbangan dan konsentrasi.

( sumber Br. J Sport Med 2008 )

TERTAWA ITU SEHAT [ DAN GRATIS ]

2009-02-08T14:18:00.001+07:00

Butuh lebih dari sekedar fisik yang kuat agar Anda benar-benar sehat. Memang, Latihan secara teratur, mengikuti pola diet yang tepat, dan sitarahat yang cukup akan membuat kesehatan Anda menjadi prima. Namun dengan tertawa, Anda akan membuatnya sempurna.

OBAT MUJARAB.
Dalam sebuah buku yang berjudul An Anatomy of Illness, diungkapkan bahwa Norman Causins, redaktur Saturday Review di AS, pernah menderita penyakit aneh. Ia kerap merasa tersiksa dan sakit luar biasa mesipun hanya menggerakan sedikit bagian tubuhnya.

Menurut dokter, sangatlah kecil kemungkinan bagi Norman untuk sembuh. Berbagai obat sudah dicoba, tetapi kesehatannya tak kunjung membaik. Hingga suatu hari Norman membaca sebuah buku yang didalamnya terdapat kalimat yang pernah ditulis oleh seorang raja yang hidup sekitar 2.000 tahun lalu, “ Hati yang puas, obat yang sangat ampuh” inilah kalimat sederhana yang sungguh membuat Norman dapat pencerahaan.

Selanjutnya atas persetujuan dokter yang merawatnya, Norman menggantikan semua obat yang diminumnya dengan banyak tertawa plus mengkonsumsi vitamin C. Ia juga minta disediakan tontonan film komedi, sehingga ia bisa tertawa terbahak-bahak. Pada hari kedelapan setelah menjalani terapi tersebut ia sudah bisa menggerakan jempolnya tanpa rasa sakit, Tertawa 10 menit juga bisa membuatnya tidur pulas selama 2 jam, Akhirnya penyakitnya berngsur sembuh, kemudian hilang sama sekali.

Menurut pengalamannya, sikap yang selalu serius menjalani hidup telah mempercepat proses sakitnya. Menurut pengakuannya pula, dengan 5 menit tertawa ia bisa meredakan sakit selama 2 jam. Lebih jauh ia menceritakan pengalaman pribadinya bahwa tawalah, bukan obat, yang telah menyembuhkan penyakitnya.

TERAPI KETAWA
Karena dianggap memberikan dampak yang positif, maka diberbagai penjuru dunia kini banyak dokter yang menerapkan terapi tertawa dalam proses penyembuhan para pasien mereka. Tidak hanya itu, kini juga sudah banyak terdapat perkumpulan orang-oarang yang ketika bertemu tidak melakukan hal lain, keciali tertawa dan tertawa.

Menanggapi fenomena tersebut, Hendrawan mengatakan bahwa terapi tertawa pada dasarnya boleh-boleh saja selama dalam bentuk exercise yang dilakukan secara beramai-ramai. Karena pengaruh suasana yang beramai-ramai akan menimbulkan interaksi positif. Sama halnya dengan ketika kita melihat orang lain menguap, kita pun akan ikut menguap. Ini terjadi karena ada stimulasi pusat-pusat memory di otak yang menimbulkan refleks yang sama. Coba saja Anda bergabung dengan orang yang sedang karaoke. Anda akan ikut senang. Sebaliknya jika anda mengunjungi orang yang sedang berduka, Anda akan iktu berduka.

TIDAK BERDIRI SENDIRI
Tawa yang sehat adalah tawa yang menyertakan hati, lepas tanpa keterikatan apalagi paksaan.

Tawa yang baik akan langsung membuat Anda bahagia serta lebih baik dalam segala hal. Meskipun dalam kesehariannya ada orang yang mudah tertawa, namun ada juga yang tidak. Tetapi bukan berarti mereka yang tidak gampang tergelitik “ urat tawanya” itu tidak memiliki sense of humor, karena hal itu berbeda-beda bagia setiap orang. Contohnya di Indonesia, umunya akan tertawa dengan hanya melihat pelawak yang hanya bermodalkan berpakaian lucu, bermuka aneh, dan ndeso. Tetapi dinegara lain, orang tidak membutuhkan pelawak yang Cuma mengandalkan mimic lucu, melainkan yang cerdas memainkan kata-kata.

Bagaimanapun, menurut Hendrawan, sense of humor perlu dimiliki oleh setiap orang. Karena pada umumnya seseorang dengan selera humor yang tinggi biasanya lebih fleksible, dan selalu bisa melihat segala sesuatunya dari sisi positif. Bukan hanya bisa tertunduk lesu ketika mengalami kekalahan, melainkan bisa tetap tertawa untuk kemudian segera bangkit kembali.

Perlu Anda ingat, hidup ini tidak bisa selamanya enak. Mungkin Anda sedang enak-enak mengendarai mobil yang baru seminggu Anda beli, tiba-tiba ditabrak orang lain. Mungkin pasangan yang begitu Anda cintai, tiba-tiba meninggalkan Anda. Hanya mereka yang memiliki rasa humor yang tinggilah yang bisa mengambil sisi positif dari berbagai hal yang negative yang mereka alamai.

Dengan Humor, sesuatu yang beratpun biasanya menjadi lebih mudah dan ringan sehingga tidak membuat Anda mudah putus semangat. Jadi, kata Hendrawan, ketika beraktifitas sehari-hari, kita harus gembira, sehingga penyakitpun jajuh dari kita.

Dikutip dari Men’s Health edisi September 2007.

Fenomena Tindihan Waktu Tidur (Sleep Paralysis)

2009-01-27T23:45:00.006+07:00

Pernah terbangun dari tidur, tapi sulit bergerak ataupun berteriak? Tenang, Anda bukan sedang diganggu mahkluk halus. Ini penjelasan ilmiahnya!

KEJADIAN seperti ini sering saya rasakan dari saya masih kuliah hingga sampai sekarang, bahkan suatu ketika saya sedang duduk sekalipun dan kemudian tertidur sebentar terus mengalami kejadian, saya terbangun... namun ketika mau beranjak bangun badan ini kaku lemas seolah-olah ada yang mendindih dan memegangi saya, bahkan terkadang saya penasaran apa yang menindih saya, sehingga saya coba melirik ke samping saya dan sepertinya ada sosok hitam berdiri disamping saya, karena selama ini saya percaya bahwa hal itu adalah karen gangguan mahluk halus.. maka saya mecoba berontak sekuat tenaga sambil membaca doa dan barulah saya bebas dari rasa kekangan tersebut.

Namun saya penasaran apa sebenarnya yang terjadi sama saya, apakah memang hal itu sesuai dengan apa yang saya percaya selama ini, atau mungkin sebenarnya ada penjelasan yang masuk akal dan logika saya, nah ternyata setelah saya cari Google dengan kata kunci tindihan...Wow... banyak sekali penjelasannya.... salah satunya ada dibawah ini...

Sleep Paralysis

Menurut medis, keadaan ketika orang akan tidur atau bangun tidur merasa sesak napas seperti dicekik, dada sesak, badan sulit bergerak dan sulit berteriak disebut sleep paralysis alias tidur lumpuh (karena tubuh tak bisa bergerak dan serasa lumpuh). Hampir setiap orang pernah mengalaminya. Setidaknya sekali atau dua kali dalam hidupnya.

Sleep paralysis bisa terjadi pada siapa saja, lelaki atau perempuan. Dan usia rata-rata orang pertama kali mengalami gangguan tidur ini adalah 14-17 tahun. Sleep paralysis alias tindihan ini memang bisa berlangsung dalam hitungan detik hingga menit. Yang menarik, saat tindihan terjadi kita sering mengalami halusinasi, seperti melihat sosok atau bayangan hitam di sekitar tempat tidur. Tak heran, fenomena ini pun sering dikaitkan dengan hal mistis.

Di dunia Barat, fenomena tindihan sering disebut mimpi buruk inkubus atau old hag berdasarkan bentuk bayangan yang muncul. Ada juga yang merasa melihat agen rahasia asing atau alien. Sementara di beberapa lukisan abad pertengahan, tindihan digambarkan dengan sosok roh jahat menduduki dada seorang perempuan hingga ia ketakutan dan sulit bernapas.

Kurang Tidur

Menurut Al Cheyne, peneliti dari Universitas Waterloo, Kanada, sleep paralysis, adalah sejenis halusinasi karena adanya malfungsi tidur di tahap rapid eye movement (REM).

Sebagai pengetahuan, berdasarkan gelombang otak, tidur terbagi dalam 4 tahapan. Tahapan itu adalah tahap tidur paling ringan (kita masih setengah sadar), tahap tidur yang lebih dalam, tidur paling dalam dan tahap REM. Pada tahap inilah mimpi terjadi.

Saat kondisi tubuh terlalu lelah atau kurang tidur, gelombang otak tidak mengikuti tahapan tidur yang seharusnya. Jadi, dari keadaan sadar (saat hendak tidur) ke tahap tidur paling ringan, lalu langsung melompat ke mimpi (REM).

Ketika otak mendadak terbangun dari tahap REM tapi tubuh belum, di sinilah sleep paralysis terjadi. Kita merasa sangat sadar, tapi tubuh tak bisa bergerak. Ditambah lagi adanya halusinasi muncul sosok lain yang sebenarnya ini merupakan ciri khas dari mimpi.

Selain itu, sleep paralysis juga bisa disebabkan sesuatu yang tidak dapat dikontrol. Akibatnya, muncul stres dan terbawa ke dalam mimpi. Lingkungan kerja pun ikut berpengaruh. Misalnya, Anda bekerja dalam shift sehingga kekurangan tidur atau memiliki pola tidur yang tidak teratur.

Jangan Anggap Remeh

Meski biasa terjadi, gangguan tidur ini patut diwaspadai. Pasalnya, sleep paralysis bisa juga merupakan pertanda narcolepsy (serangan tidur mendadak tanpa tanda-tanda mengantuk), sleep apnea (mendengkur), kecemasan, atau depresi.

Jika Anda sering mengalami gangguan tidur ini, sebaiknya buat catatan mengenai pola tidur selama beberapa minggu. Ini akan membantu Anda mengetahui penyebabnya. Lalu, atasi dengan menghindari pemicu. Bila tindihan diakibatkan terlalu lelah, coba lebih banyak beristirahat.

Kurang tidur pun tidak boleh dianggap remeh. Jika sudah menimbulkan sleep paralysis, kondisinya berarti sudah berat. Segera evaluasi diri dan cukupi kebutuhan tidur. Usahakan tidur 8-10 jam pada jam yang sama setiap malam.

Perlu diketahui juga, seep paralysis umumnya terjadi pada orang yang tidur dalam posisi telentang (wajah menghadap ke atas dan hampir nyenyak atau dalam keadaan hampir terjaga dari tidur). Itu sebabnya, kita perlu sering mengubah posisi tidur untuk mengurangi risiko terserang gangguan tidur ini.

Nah, jika tindihan disertai gejala lain, ada baiknya segera ke dokter ahli tidur atau laboratorium tidur untuk diperiksa lebih lanjut. Biasanya dokter akan menanyakan kapan tindihan dimulai dan sudah berlangsung berapa lama. Catatan yang telah Anda buat tadi akan sangat membantu ketika memeriksakan diri ke dokter.

Mitos Sleep Paralysis Di Berbagai Negara

- Di budaya Afro-Amerika, gangguan tidur ini disebut the devil riding your back hantu atau hantu yang sedang menaiki bahu seseorang.

- Di budaya China, disebut gui ya shen alias gangguan hantu yang menekan tubuh seseorang.

- Di budaya Meksiko, disebut se me subio el muerto dan dipercaya sebagai kejadian adanya arwah orang meninggal yang menempel pada seseorang.

- Di budaya Kamboja, Laos dan Thailand, disebut pee umm, mengacu pada kejadian di mana seseorang tidur dan bermimpi makhluk halus memegangi atau menahan tubuh orang itu untuk tinggal di alam mereka.

- Di budaya Islandia, disebut mara. Ini adalah kata kuno bahasa Island. Artinya hantu yang menduduki dada seseorang di malam hari, berusaha membuat orang itu sesak napas dan mati lemas.

- Di budaya Tuki, disebut karabasan, dipercaya sebagai makhluk yang menyerang orang di kala tidur, menekan dada orang tersebut dan mengambil napasnya.

- Di budaya Jepang, disebut kanashibari, yang secara literatur diartikan mengikat sehingga diartikan seseorang diikat oleh makhluk halus.

- Di budaya Vietnam, disebut ma de yang artinya dikuasai setan. Banyak penduduk Vietnam percaya gangguan ini terjadi karena makhluk halus merasuki tubuh seseorang.

- Di budaya Hungaria, disebut lidercnyomas dan dikaitkan dengan kata supranatural boszorkany (penyihir). Kata boszorkany sendiri berarti menekan sehingga kejadian ini diterjemahkan sebagai tekanan yang dilakukan makhluk halus pada seseorang di saat tidur.

- Di budaya Malta, gangguan tidur ini dianggap sebagai serangan oleh Haddiela (istri Hares), dewa bangsa Malta yang menghantui orang dengan cara merasuki orang tersebut. Dan untuk terhindar dari serangan Haddiela, seseorang harus menaruh benda dari perak atau sebuah pisau di bawah bantal saat tidur.

- Di budaya New Guinea, fenomena ini disebut Suk Ninmyo. Ini adalah pohon keramat yang hidup dari roh manusia. Pohon keramat ini akan memakan roh manusia di malam hari agar tidak menggangu manusia di siang hari. Namun, seringkali orang yang rohnya sedang disantap pohon ini terbangun dan terjadilah sleep paralysis.

sumber:http://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis

Relaksasi Mampu Turunkan BB

2009-01-27T22:03:00.002+07:00

Wanita yang sangat ingin menurunkan berat badan (BB), bisa jadi selama menghalangi kesempatan mereka dengan berusaha terlalu keras. Sebuah studi menunjukkan, belajar untuk relaksasi dapat membantu orang yang ingin menurunkan berat badan. Para sukarelawan yang ikut dalam penelitian tersebut dikondisikan dalam suasana yang membantu mereka beristirahat termasuk meditasi dan yoga. Nyatanya dapat membantu menurunkan berat badan tanpa menjalankan diet.

Para peneliti meyakini, stres dan ketegangan dapat meningkatkan keinginan untuk makanan berlemak yang sangat tinggi kalori.

Bagi orang yang dapat mengatur perasaan tersebut, akan lebih mampu membendung godaan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat tersebut.

Para peneliti melakukan penelitian selama dua tahun dengan obyek 225 wanita yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas untuk mencoba berbagai kegiatan untuk membantu mereka menghindari stres.

Sepertiga wanita itu mengambil kegiatan dengan teknik pikiran dan tubuh, termasuk didalamnya meditasi tarik napas dalam, yoga dan visualisasi positif dimana para partisipan diminta untuk membayangkan apa yang mereka inginkan di masa depan.

Sepertiga wanita lainnya berkonsentrasi pada olahraga dan pola makan sehat. Sisanya, kelompok wanita yang hanya menerima informasi mengenai nutrisi melalui pos.

Pada akhir penelitian terungkap, kelompok wanita yang dapat mempraktekkan teknik relaksasi dapat menurunkan berat badan.

Kesimpulan yang dipublikasikan pada journal Preventive Medicine itu menunjukkan, para wanita tersebut juga rata-rata lebih bahagia dan sehat dibandingkan dua kelompok wanita lainnya.

Dr Caroline Horwarth dari University of Otago New Zealand yang memimpin penelitian mengatakan, ketiga kelompok wanita itu berhasil mencegah bertambahnya berat badan.

Namun, hasil yang paling mencengangkan diperoleh kelompok yang ikut dalam program relaksasi intensif. Rata-rata, mereka berhasil menurunkan 2,5 kilogram (kg) dari berat badan sebelumnya.

"Selama dua tahun, wanita-wanita tersebut menunjukkan adanya kemajuan dalam menjaga kesehatan fisik serta psikologis," tuturnya.

Horwarth mengatakan, hasil itu sangat menggembirakan. Mampu memberikan batasan untuk pendekatan diet sukses jangka panjang.

Dengan belajar dan melakukan teknik relaksasi sebagai bagian dari gaya hidup, wanita dapat memiliki alat yang efektif untuk mencegah stres dan mengatur emosi tanpa mempengaruhi kebiasaan makan tak sehat.

Dia mengatakan, hal itu dapat membantu wanita terbebas dari diet yang berlebihan dan dapat mengubah gaya hidup yang lebih sesuai untuk kesehatan jangka panjang.

Penelitian juga menemukan, wanita yang fokus secara ekstrim pada penurunan berat badan lebih cepat bosan dan mengundurkan diri dibanding partisipan lain.

dikutip dari berbagai sumber & republika.co.id

Cukur Bulu Ketiak Picu Kanker

2009-01-27T21:55:00.002+07:00

Jika Anda termasuk salah seorang yang sering mencukur bulu ketiak, sebaiknya berpikir ulang.Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Anderson Cancer Center menyimpulkan, wanita yang mencukur bulu ketiaknya sepuluh kali lebih rentan terhadap kanker payudara dibandingkan dengan wanita yang membiarkan bulu ketiaknya tumbuh apa adanya.
Dr. Therese Bevers dari M.D. Anderson mengungkapkan, dengan mencukur bulu ketiak maka di bagian tubuh itu akan timbul banyak luka tak kasat mata serta pori-pori akan membesar. Hal itu memungkinkan bahan beracun (toxin) dan zat kimia dari berbagai produk seperti deodorant, bedak, dan krim akan dengan mudah memasuki kulit.

Jenis deodorant antiperspirant menambah mudah bahan beracun masuk ke dalam kulit, karena antiperspirant mencegah pengeluaran keringat yang bisamembantu melunturkan toksin yang masuk. Racun yang masuk itu dapat tertimbun pada payudara, akibatnya bisa menimbulkan kanker.

Bevers menjelaskan, bulu ketiak memang berguna untuk melindungi ketiak dari zat racun yanghendak masuk dari luar tubuh, karena di terdapat kelenjar limfa yang memudahkan transportasi racun terutama ke payudara dan bagian tubuh lainnya.

Kemungkinan transportasi bahan beracun ke bagian tubuh lain juga ada, sehingga memang ketidakadaan bulu ketiak juga memudahkan tumbuhnya kanker di bagian tubuh lain seperti paru-paru, jantung, dan otak, terutama apabila di payudara sudah tumbuh kanker.

Untuk wanita yang kurang menjaga kebersihannya, ketiadaan bulu ketiak juga memungkinkan bakteri dan kuman tertimbun di pori-pori dan memudahkan timbulnya bisul atau abses.

Kesimpulan adanya hubungan antara kanker dan mencukur bulu ketiak it diperoleh dari pendataan terhadap wanita di Amerika Serikat dan Eropa selama 10 tahun terakhir. American Cancer Society memperkirakan, pada tahun 2002 saja akan timbul 175.000 kasus baru kanker payudara ganas di Amerika Serikat, danakan terjadi 43.000 kematian karena kanker payudara.

Lebih lanjut, Bevers mengemukakan, setiap rambut yang tumbuh pada tubuh manusia memang dapat menjaga organ tubuh vital yang ada di dekatnya. Ironisnya, banyak wanita yang membuang bulu ketiak hanya karena alasan mode padahal didekat ketiak terdapat organ yang sangat penting yaitu payudara.

Pria terbukti jauh lebih aman terhadap bahaya ini karena kebanyakan pria tidak mencukur bulu ketiaknya. Ketika ditanya apakah menghilangkan bulu ketiak dengan cara lain seperti waxes dan mencabutnya juga meningkatkan kerentanan yang sama terhadap kanker, Bevers menjawab memang membuang bulu ketiak dengan mencukurnya adalah paling berbahaya karena kemungkinan timbulnya luka-luka minor lebih besar.

Namun cara lain justru memperbesar pori-pori jauh lebih besar daripada mencukur, sehingga secara garis besar seluruhnya sama bahayanya.
Bevers menyarankan agar wanita tidak perlu mencukur bulu ketiaknya karena bahayanya sangat besar dibandingkan dengan manfaatnya.

"Budaya menghilangkan bulu ketiak itu ditumbuhkan karena alasan bisnis semata, padahal dilihat dari sudut pandang medis sangat merugikan bagi yang melakukannya," kata Bevers.

dikutip dari Republika.co.id